Tena >> Fiaraha-Monina >> Fifehezana ny tsy voafehy: Miaina miaraka amin'ny OCD mandritra ny areti-mandringana

Fifehezana ny tsy voafehy: Miaina miaraka amin'ny OCD mandritra ny areti-mandringana

Fifehezana ny tsy voafehy: Miaina miaraka aminfiaraha-monina

Tany am-piandohan'ny taona lasa, rehefa nanomboka ny kaomandy COVID-19 tao an-trano dia nanomboka nifampiresaka tamina zafikeliko lahy 8 sy 10 taona aho. Isan-kerinandro dia mifandimby mamaky mafy ny tantara izy ireo. Ny zandriny indrindra, mamaky boky misy sary, dia nijanona matetika mba hamily ilay boky ary haneho ahy ireo sary. Nanome ahy fahatsapana ho eo aho, niaraka, tamin'ity.





Amin'ny maha olona manana aretina malemy saina (OCD) malemy, dia misy tanjona roa ireo antso isan-kerinandro ireo. Fifaneraserana akaiky izay tsy nanam-potoana firy ho antsika izany noho ny fandaharam-potoako be atao. Fa vao mainka aza, nampihena ny tahotra tsy nisy fotony izany azoko natao JEREO NY ny ankizilahy tsirairay ary fantany fa salama sy salama izy ireo mandritra ny fotoana tsy azo antoka.



Nandritra ny iray tamin'ireo antso ireo dia nibitsibitsika ny zanako vavy, naneho hevitra momba ny fahaizako niatrika ilay areti-mandringana, Neny, ianao dia nanao ho an'ny areti-mandringana! vazivazy izy. Amin'ny lafiny iray, marina izy. Niasa an-trano nandritra ny taona maro aho. Tsy toy ireo izay natsipy tampoka tao amin'ny faritany vahiny miasa ao an-trano , Nianatra nametraka rafitra aho mba hanampiana ahy hijanona amin'ny làlambe rehefa tsy voatosika, ary koa hijanona rehefa be loatra ny asa.

Tsy dia niova firy tamiko ny momba an'io ka nahatsiaro ho normal ny fitokana-monina sy ny fijanonana ao an-trano. Amin'ny maha olona mipetraka amin'ny OCD ahy anefa, ny tsy fahampian'ny fifehezana areti-mifindra dia nahatonga ahy hisokatra ho an'ireo soritr'aretina miharatsy. Tsy hita ny faneriterako, saingy tsy maharary azy ireo izany. Raha tokony manasa tanana, na mampiseho hafa hita fihetsika miverimberina, manana fironana hanisa ao an-tsaiko aho ary hisoroka izay heveriko fa toe-javatra mampatahotra - ary miaraka amin'izany dia tonga ireo eritreritra manjavozavo.

Fahatakarana ny OCD

Nanana fironana tafahoatra aho raha mbola mahatadidy. Nandany taona maro aho nitaintainana tamin'ny alina momba ny zanako, tsy nahita tory mandra-pahitako azy tsirairay tao anaty baomba mpiaro. Tao amin'ny fivarotana enta-mavesatra dia notehiriziko hatrany an-dohako ny zavatra laniko amin'ny fivarotana. Nieritreritra aho fa nanao izany mba hahazoana antoka fa mijanona ao anaty tetibola aho — ary mety ho izany no nanombohany — fa nanjary teknika mampitony ny fitazonana ny tenako tsy hatahotra imasom-bahoaka.



Teny an-dalana dia nivadika phobia ny tahotra ny hitondra fiara amin'ny làlambe. Nijanona nanao azy tanteraka aho fa tsy nanao izay azoko natao afa-tsy ny lalana amoron-dalana. Nieritreritra aho hoe inona hery hitranga, toy ny serfa mihazakazaka eo alohan'ny fiara, kodiarana mitsoka, na izay mety ho hetsika azo atao - nefa tsy voafehy ihany. Ny hany fomba nahatsapako fa naharesy an'io fisainana diso tafahoatra io dia ny fisorohana ny mitondra fiara amin'ny làlambe mihitsy.

Fahita ny fahatairana, ary ny faneriterena mampitony tena avy eo. Sahabo ho 1 amin'ny olon-dehibe 40 ary ankizy 1 amin'ny 100 any Etazonia no manana OCD, araka ny filazan'ny Fikambanan'ny fiankinan-doha sy fihenjanana amerikana ( ADAA ). Ahitana eritreritra, sary ary famporisihana tsy ampoizina ireo fandinihana ireo. Manaraka izany ny fanerena: fitondran-tena tsapan'ny olona fa mila atao mba hanamaivanana ny alahelo na ny tebiteby aterak'ireny eritreritra ireny.

Mihombo ny fanahiana rehefa tsy voafehin'ny OCD ny tontolo iainany sy ny soritr'aretina miseho amin'ny fomba maro be, manomboka amin'ny fanasana tanana ka hatramin'ny filana mandrindra kapoaka ao amin'ny magazay fivarotana. Shana Feibel , DO, mpitsabo aretin-tsaina ao amin'nyLindner Center an'ny HOPE. Saingy ny fahaverezan'ny olona sy ny fanereny dia tsy manimba ny fiainany isan'andro. Betsaka ny olona manana OCD… mandany fotoana amin'ny fanaony ny fombafomba, hoy i Dr. Feibel. Mandalo ny androny izy ireo ary tsy manimba ny fiasan'izy ireo.



Mifandraika: Antontan'isa OCD

Ny fanekena ny soritr'aretin'ny OCD

Niasa aho ary afaka nandalo ny androko mandra-pahatongan'ny traikefa nahatsiravina nahatonga ahy hahatsapa fa mihoatra ny fanintonana fotsiny aho. Nanomboka tamin'ny tranga misy ny appendicite tsy voamarina izay nanjary fivontosana fanampiny, fito andro tao amin'ny hopitaly, ary fandidiana iray volana taty aoriana. Taorian'ny namotsorana ahy avy tao amin'ny hopitaly, nitombo ny fijeriko ary tsy mandeha ny teknika mampitony ahy. Sambany aho tonga saina fa be loatra ny soritr'aretiko. Nanatona mpitsabo iray aho.

Toa ahy, tsy ny olona rehetra manana OCD no mahatsapa fa tsy ny fitsiririrenany sy ny fanerena azy ireo no fanao mahazatra. Rehefa manelingelina ny fahazarana isan'andro izy ireo dia manjary voamariky ny olona, ​​olana mety hitadiavana fitsaboana.



Araka ny Ivon-toerana nasionalin'ny fahasalamana ara-tsaina , ny fiheverana mahazatra dia ahitana:

  • Eritreritra na sary manelingelina toy ny tahotra ny loto na mikraoba
  • Mila zavatra symmetrika ary milamina
  • Eritreritra manaitaitra ny amin'ny famoahana ny fifehezana ary manimba ny tenanao na ny hafa
  • Eritreritra fady, na fady

Ny fihetsika miverimberina izay manaraka ireo eritreritra ireo amin'ny fanandramana hampihena ny fanahiana - ny fanerena - dia mety ahitana:



  • Ny fisiana ara-
  • Fanamarinana (oh: mihidy ny varavarana, maty ny fatana)
  • FANADIOVANA
  • fandaminana
  • Manaraka fahazarana henjana

Ohatra mahazatra izy ireo, saingy tsy mitovy ny faneriterena sy ny fanerena.

Fitsaboana ny OCD

Ny mpitsabo ahy dia manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT). Izy io dia karazana fitsaboana amin'ny kabary izay miasa mba hamily lalana ny fisainana sy ny fitondran-tena tsy manampy. Niara-niasa tamin'ny fisorohana sy ny fisorohana ny valiny izahay (ERP), teknika iray izay mampiditra tsikelikely ireo fanentanana izay miteraka fanahiana hitaona ny valinteny maladaptive. Heverina izany a fitsaboana voalohany ho an'ny OCD ary afaka manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-pitabatabana afovoany (CNS), hoy i Roseann Capanna-Hodge, Ed.D., psikology, manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny zaza, ary mpanorinaan'ny The Global Institute of Children's Mental Health. Mampianatra anao hiresaka amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana io. Manamafy izy io fa fitondran-tena mety tsy mianatra, fa tsy neurotransmitter izay tsy voafehinao.



Raha ny amiko, ny familiana no niteraka ny soritr'aretiko - fahatsapako tsy nahatsiaro fofonaina izay nahatonga ahy hieritreritra fa mety ho faty aho rehefa ao ambadiky ny kodia. Ny ERP dia nanampy ahy tsikelikely hiaina mitondra fiara tsy tapaka sy soa aman-tsara, ka nanomboka nahatsapa ara-dalàna kokoa izy io, ary nahatsapa ho tsy dia voataitra loatra aho. Ity fizotra ity dia antsoina hoe fahazarana, ary nanampy ahy ho voafehy izany.

Fitsaboana henjana sy fomba fanao ny miala sasatra izany fihetsika nianatra izany, mba hanapahana ny loop'ny OCD, hoy ny fanazavan'i Capanna-Hodge. OCD dia manomboka amin'ny tebiteby foana. Lazao fa misy olona manahy raha nanakaiky ilay vatasarihana antsy izy ireo sao hanisy ratsy olona. Arakaraka ny ialàn'izy ireo azy, no vao mainka mamelon-tena ny tena. Raha tsy misy fitsaboana, dia mety tsy hanana ny fahaizany mamoaka ny tenany amin'izany izy ireo ary miteny hoe: ‘Mampihomehy ity.’ Ary noho izany dia manapaka ny tsingerina.



Ankoatry ny CBT, ny safidy fitsaboana hafa dia misy ny fanafody hampihenana ny soritr'aretina, ary ny fomba fitsaboana tena manokana izay misy fitsaharana kalitao, sakafo mahavelona ary fampihetseham-batana hanamaivanana ny adin-tsaina. Ny drafitra fitsaboana tsara indrindra dia misy fampifangaroana amin'ireo fomba rehetra ireo.

Nandritra ny fitsaboana dia tsapako fa ny fiatrehana ny tahotro - ary ny tena zava-dehibe amiko, ny fahatsapako fa tahotra bebe kokoa aho raha toa ka tsy izany - no nanamaivana ahy tamin'ny alàlan'ny famerimberenana ary nifanaraka tamin'ny toe-javatra iray.

Izany rehetra izany dia talohan'ny areti-mandringana, mazava ho azy. Nandany herintaona niaraka tamin'ny mpitsabo ahy aho ary na dia mety hitondra soritr'aretina aza ireo trangan-javatra mampihetsi-po toy ny areti-mifindra manerantany, dia nanohy nandroso ihany aho.

Mifandraika: Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana sy ny fitsaboana OCD

Miaina miaraka amin'ny OCD mandritra ny areti-mandringana COVID-19

Na dia tsara aza ny fiainako (ary mbola) mijanona ao an-trano aho afa-tsy ny fitsangatsanganana isan-kerinandro any amin'ny paositra sy fivarotana enta-mavesatra, ny fahatahorana ilay virus dia nanjary fisainana diso tafahoatra indraindray, izay matetika mitarika fanadiovana sy fandaminana tsy maintsy atao. Manahy koa aho fa sao hijanona hatahotra ny hiala ao an-trano aho mandritra izao fotoana izao. Manery ny tenako hanao fitsangatsanganana isan-kerinandro aho mba tsy hitokatako be loatra ary hananana phobia vaovao.

Feno fankasitrahana aho fa ny mikraoba dia tsy ao anatin'ny zava-mahasarika ahy, saingy mila mijery hatrany ny fitaintainako mitondra fiara aho. Raha mbola nahita ilay mpitsabo aho, indray mandeha, dia kivy noho ny tsy vitako Eritrereto ny lalan-kivoahana avy amin'ny tebiteby, hoy izy nihiaka, Fa ny fisainanao NO olana! Izay angamba no zava-dehibe indrindra nolazainy tamiko tamin'ny taonan'ny torohevitra nomenay. Manampy ahy hivoaka amin'ny lohako ny mozika ary hampijanona ny fisainana diso tafahoatra. Averiko ho ambany ny mozika mampitony rehefa miasa aho, mampiasa fampiharana fisaintsainana, toy ny Insight Timer, hampiatoana ny fisainako ary hanampy ahy hatory, ary hanao mozika ao anaty fiara hanelingelina ny eritreritro.

Mba hamakivakiana ity fotoana tsy voafehy ity ary hitazona ny fanahiana ho ambany, dia nametraka fepetra vitsivitsy izay manampy ahy hiatrika aho:

  • Ny fandrahoan-tsakafo dia manampy ahy hifindra amin'ny fotoana iasana ary hampiato ny famoronana.
  • Ny fanatanjahan-tena dia manamaivana ny adin-tsaina sasany. Nanomboka nandeha an-tongotra isan'andro aho ary niditra tamin'ny kilasy fandihizana an-tserasera ihany koa.
  • Ny fandaharam-potoana amin'ny chat video isan-kerinandro dia ahafahako mahatsapa fifandraisana amin'ny namana, fianakaviana ary mpiara-miasa amiko.
  • Ny famerana ny famoronan-doza sy famakiana vaovao dia manampy ahy hitazona ny fomba fijery.
  • Ny fampiasana teledeapy dia ahafahako mijanona eo ambonin'ny soritr'aretiko.

Toa tsy irery aho tamin'ny fahombiazako nandritra ny COVID-19. Marary OCD maro no salama tsara ao anatin'ity krizy tena tsy mazava ity, hoy ny Sekolin'ny fitsaboana Yale . Hita fa sarotra kokoa ny mitantana ny tsy fahazoana antoka ny fiainana andavanandro - rehefa ambany ny loza - noho ny areti-mandringana tena izy.

Poet Archibald MacLeish dia nilaza fa zavatra iray ihany no mampijaly kokoa noho ny mianatra avy amin'ny zavatra niainana, ary izany dia tsy mianatra avy amin'ny zavatra niainana. Rehefa mijery ny jery todika amin'ity taona ity aho dia mieritreritra an'io teny nindramina io. Ireo zavatra nandalovako, ary ny asa nataoko mba hahalalako ny tenako dia nanampy ahy hitety ity areti-mandringana ity.