Fitsapana ara-pitsaboana 7 ilainao rehefa feno 30 ianao
Fanabeazana ara-pahasalamanaNy 20 taona anao dia fotoana mahaliana eo anelanelan'ny fahasalamanao. Tsy zazakely ianao mitsidika mpitsabo aretin-jaza isan-taona miaraka amin'ny ray aman-dreninao, ary tsy voatery hahatsapa ho tsy salama tsara ianao amin'ny fanendrena matetika toy ny manao izany ny olon-dehibe . Manampia asa mitaky fomba fiaina be atao, ary misy dikany bebe kokoa ny antony avelan'ny olona indraindray fitsidihana ara-pahasalamana isan-taona ary ny fanaraha-maso dia latsaka amoron-dalana amin'ny taona 30.
Na izany aza, ny fizahana isan-taona sy ny fizahana mahazatra dia manan-danja betsaka amin'ny fiainanao amin'ny fahatanoranao tahaka ny ataon'ny ankizy sy ny olon-dehibe.
Inona avy ireo fitsapana ara-pitsaboana atoro anao amin'ny faha-30 taonanao?
Betsaka ny fitsapana ara-pitsaboana atolotra anao amin'ny taona 30. Ireo fitsapana fitiliana ara-pahasalamana ireo dia mandrakotra ny zava-drehetra manomboka amin'ny tosidra na hatramin'ny fanadinana nify.
1. Fanaraha-maso ny tosidra sy ny kolesterola
Ny fahasalaman'ny fo dia zava-dehibe amin'ny taona rehetra. Ny fihodinana 30 no fotoana mety hahatonga anao ho matotra amin'ny fahazoana antoka fa salama tsara ny rafi-pitovizanao. ny Fikambanana Amerikanina fo dia manolo-kevitra ny olon-dehibe rehetra mihoatra ny 20 taona mba hanara-maso ny tosi-drà isaky ny roa taona ary ny tahan'ny kôlesterôlany dia zahana isaky ny efatra ka hatramin'ny enin-taona.
Raha ny antony mety hampidi-doza toy ny hatavezina na diabeta dia mety hampidi-doza olona ambony noho ny kolesterola avo, na ny olona tsy manana izany toe-javatra izany aza kolesterola avo hoy i Ann-Marie Navar, MD, Ph.D., mpitsabo aretin-tsaina sy profesora mpitsabo mpanampy ao amin'ny University of Duke. Raha atao teny hafa, ny olona tsirairay dia mila hizaha toetra, na inona na inona fomba ahitanao ny fahasalamanao ao am-ponao.
Mifandraika: Antontan'isa momba ny aretim-po
2. Fanamarinana amin'ny hoditra
Amin'ny faha-30 taonanao dia mety mieritreritra ny handeha any amin'ny dermatologist ianao hiresaka momba ny olana toy ny mony na koa ireo vokatra fanoherana ny fahanterana, saingy ilaina ny manampy fitiliana ny homamiadan'ny hoditra ho an'io lisitra io koa.
Erum Ilyas, MD, dermatologista voamarina amin'ny birao miaraka amin'i Dermatology Montgomery dia manolo-kevitra ny tsirairay mba hisava ny homamiadan'ny hoditra isan-taona manomboka amin'ny taona 18. Ny ankamaroan'ny olona dia miandry mandra-pahalehibiazany mba hijerena ny homamiadan'ny hoditra, saingy ny homamiadan'ny hoditra dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona amin'ny taona rehetra.
Miezaka mamporisika ny marary izahay hahatadidy fa raha ny filazan'ny Skin cancer Foundation, ny melanoma no homamiadana fahita fahita matetika indrindra ao anatin'ny 15 ka hatramin'ny 19 taona ary ny homamiadana fahita indrindra amin'ireo marary taona 25-29, hoy ny Dr. Ilyas. Ny zava-dehibe indrindra tokony hotsaroana amin'ny homamiadan'ny hoditra dia ny famaritana mialoha ny aretina dia mitarika vokatra tsara kokoa sy ratra kely kokoa.
3. Fizahana VIH sy STI
ny Ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina mamporisika ny olona manao firaisana rehetra eo anelanelan'ny 13 sy 64 tokony hosedraina amin'ny tsimokaretina VIH farafahakeliny indray mandeha isan-taona na inona na inona antony mety hampidi-doza. Ho an'ireo olona manana firaisana ara-nofo mety hampidi-doza dia asaina mandinika isaky ny telo ka hatramin'ny enim-bolana ny VIH.
Raha manao firaisana ara-nofo miaraka amina mpivady vaovao na marobe ianao, zava-dehibe ny fitsapana ny aretina azo avy amin'ny firaisana toy ny chlamydia sy gonorrhea isan-taona - indrindra ho an'ireo vehivavy latsaky ny 25 taona - hoy i Savita Ginde , MD, manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana ao Boulder, Colorado. Ny fitiliana ny STI dia afaka manampy anao hamantatra azy ireo mialoha, izay manakana ny olana ara-pahasalamana marobe tsy hivoatra any aoriana.
Raha chlamydia sy gonorrhea tsy voatsabo dia afaka miparitaka amin'ny valahanao ary mamindra ny tranon-jaza, ny fantsom-piterahana ary ny fihary atodinaina, izay mety hiteraka tsy fiterahana, hoy ny Dr. Ginde.
4. Fanaraha-maso ny homamiadan'ny lokony (raha atahorana kokoa)
Ny fizahana fandokoana amin'ny loko dia mety hiaina zavatra tsy dia mahazo aina izay mety hohalavirin'ny olona maro.Na izany aza,ny colonoscopy dia mety ho fitsapana manan-danja tokoa ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy hatao rehefa mampiasa fizahana colorectal ho an'ny fahitana mialoha ny homamiadan'ny valanaretina ny mpitsabo. ny Fikambanan'ny homamiadana amerikana dia manolo-kevitra ny hahalala raha ambony noho ny salanisan'ny mety homamiadana amin'ny homamiadana ianao. Ohatra amin'ny antony mampidi-doza ampidiro ny tantaram-pianakaviana voan'ny homamiadan'ny kôlônna, ny toe-javatra maharitra toy ny soritr'aretin'ny tsinay (IBS), na ny fifohana sigara. Raha tsy atahorana kokoa ianao dia azonao atao izao ny mandao an'ity fitsapana ity. Raha atahorana kokoa ianao, dia mila miresaka amin'ny mpamatsy anao momba ny fotoana hanombohana fitsapana sy impiry.
5. Fanadinana pelvika (ho an'ny vehivavy)
Ny fandehanana any amin'ny mpitsabo aretim-behivavy dia zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny vehivavy, indrindra amin'ny taonan'ny zatovo sy ny fahatanorany. Mba hitazomana fiainana salama dia zava-dehibe ho an'ny vehivavy 21 taona no ho miakatra ny fanadinana pelvika ary Pap smear isaky ny telo taona [hijerena] homamiadan'ny vozon-tranonjaza, hoy ny fanazavan'i Dr. Ginde. Vao tsy ela akory izay, ny Nanavao ny tari-dalany ny American Cancer Society hanoro hevitra ny fanemorana ny fitiliana ny homamiadana vozon-tranonjaza mandra-pahatongan'ireo marary 25 taona.
6. Fanadinana maso
Ny masomaso sy ny masom-pifandraisana dia mahalala ny fanaon'ny fanadinana maso isan-taona. Fa na dia 20/20 aza ny masonao ary tsy misy atahorana ho voan'ny areti-maso ianao, ny Ny American Optometric Association dia manoro hevitra fanadinana maso sy fahitana feno isaky ny roa taona eo anelanelan'ny 18 ka hatramin'ny 39. Raha mbola tsy nanao an'io ianao dia 30 dia fotoana metymanaova fotoana amin'ny opthalmologist na optometrist.
Mety misy ny fepetra mialoha izay azo tsikaritra amin'ny fanadinana maso izay afaka manampy amin'ny fisorohana olana amin'ny ho avy, hoy i YunaRapoport, MD, MPH, mpitsabo maso ao amin'ny Manhattan Eye . Ohatra, mety ho hita ianao fa nitombo ny hozatry ny optika ary lasa ahiahiana ho glaukoma, manana pigmentation ny retina, na manana maso maina. Ireo rehetra ireo dia azo tsaboina sy azo sorohana.
Ny maso no varavarankelin'ny fanahy - fa koa ny olana ara-pahasalamana amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao. Afaka misokatra ny fanadinana maso olana ara-pahasalamana hafa tsy mifandray amin'ny maso toy ny diabeta, kolesterola avo, tosidra ambony, na homamiadana.
7. Fanadiovana nify
Ny tsiky mahasalama dia tsiky mahafaly, ary ny fomba tsara indrindra hitazomana izany dia amin'ny alàlan'ny fitsidihana nify tsy tapaka. ny Fikambanan'ny nify amerikanina manoro hevitra ny olon-dehibe hanao fanadinana amin'ny fotoana voafaritry ny mpitsabo nify azy. Ho an'ny salanisa, matetika dia midika farafahakeliny indray mandeha isan-taona izany.
Zava-dehibe tokoa ny fanaraha-maso ny nify amin'ny 30 satria ny mpitsabo nify sy ny mpitsabo nify dia afaka manamarina ny vavanao amin'ny rongony na aretin'ny siligaoma izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana eo am-bava any aoriana any. Ny fanadiovana nify dia afaka manampy amin'ny efijery ihany koa amin'ny toe-pahasalamana tsy am-bava, toy ny diabeta . Ny fitazonana ny fahasalamana tsara indrindra dia zava-dehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Mifandraika: Izay lazain'ny ranao momba ny fahasalamanao
Zava-dehibe ny fisorohana
Mandritra ny faha-20 taonanao dia mety tianao ny sarin'ny fahasalamana tonga lafatra, saingy tsy izany foana no izy. Zava-dehibe ny mijanona eo an-tampon'ny fitsidihan'ny fikarakarana voalohany sy ny fizahana ara-batana hitazomana ny hery fiarovanao amin'ny toerana avo ary hametrahana fototra mafy orina amin'ny fahasalamana mandritra ny androm-piainana-ary mety hisambotra ny fiandohan'ny toe-javatra mety hisy fiatraikany aminao. Midika izany fa fisavana fisorohana, fa koa fanefitra.
Matetika ireo vaksiny voaraintsika tamin'ny fahazazantsika dia tsy voatery ampy haharetantsika mandritra ny androm-piainantsika. Manomboka amin'ny faha-19 taonany, ny CDC manolotra ireto vaksiny ireto: : vaksinin'ny gripa, TdaP (tetanus, diphtheria, pertussis), MMR (kitrotro, rubles mumps), ary Varicella (VAR). Ireo olon-dehibe tsy manana vaksiny dia afaka manatratra, anisan'izany ny Hepatitis A, Hepatitis B, ary Human Papillomavirus (HPV).
Indraindray dia mety ho toa sarotiny na sarotra ny manomana ny fitsidihan'ny dokotera. Andramo ary alamino ny fitsidihanao manodidina ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao: Raha milahatra fanendrena isaky ny mandalo taona ianao dia ho mora kokoa ny manaraka sy mifikitra amin'ny fandaharam-potoana voatondro amin'ny fanendrena sy ny fizahana.
Raha ny vola no manakana anao tsy hitandrina fanadinana ara-batana dia afaka foana izany mitady klinika izay misy fihenam-bidy na serivisy fandrefesana sarany. Ho fanampin'izany, azonao atao ny mahafeno fepetra amin'ny fikarakarana ao a Ivotoerana ara-pahasalamana mendrika . Ary aza adino ny mampiasa SingleCare hahazoana fanampiana amin'ny fahazoana fihenam-bidy amin'ny prescription raha mila fanafody na fitsaboana ianao aorian'ny famitana ny fizahana nataonao!