Inona no antenaina amin'ny fizahana fahaketrahana

Fanabeazana ara-pahasalamana

Inona no atao hoe fizahana fahaketrahana? | Ahoana ny fahazoana manao sivana | Iza no mila fizahana | Fanontaniana miandry | Vokatra fitiliana | aretina | fitsaboana

Rehefa tonga any amin'ny biraon'ny dokotera ianao amin'ny fotoana voatondroo dia mangataka kopian'ny karatra fiantohana anao ilay mpitsidika - avy eo, manome anao fanontaniana fohy, manontany momba ny fahatsapanao tato ho ato. Betsaka ny mpanome tolotra ara-pahasalamana no manana karazana fitaovana fitiliana fahaketrahana ampiasaina hanampiana azy ireo hahafantatra ireo famantarana mialoha ny fikorontanan'ny toe-po izay afaka manamarina ny fanombanana fanampiny.

Ho fanomezam-boninahitra ny Androm-pirenena fizahana alahelo nasionaly amin'ny 8 oktobra, mianatra bebe kokoa momba ny fomba hanampiana anao hanombana ny toe-pahasalamanao sy ny filanao ara-pahasalamana. Mety ho dingana voalohany mankany amin'ny fahazoana ny toetranao sy fanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao izany.

Inona no atao hoe fizahana fahaketrahana?

Fitaovana fanaraha-maso ny fahaketrahana ihany no toa azy: fepetra fandrefesana. Natao hijerena ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana. Mety antsoina colloqually ho toy ny fitsapana fahaketrahana, fa tsy tena fitsapana toy ny fizahana tosidra izay mandrefy ny haavon'ny zavatra iray. Fa kosa, ny fizahana ny fahaketrahana dia fitaovana iray izay mampiasa valiny voafantina mba hanomezana fahafantarana iray amin'ny mpamatsy ny fahasalamanao.

Ny fizahana famoizam-po dia natao hamantarana ireo soritr'aretina mety hampidi-doza ny olona iray noho ny fahaketrahana, hoy ny fanazavan'i Crystal Clark, MD, mpampianatra mpiara-mianatra momba ny saina sy ny siansa momba ny fitondran-tena ary ny mpitsabo aretin-tsaina sy ny gynecology ao amin'ny Northwestern Feinberg School of Medicine.

Fitaovana fanaraha-maso fampiasa matetika dia ny Questionnaire-9 (PHQ-9) momba ny fahasalamana. Lisitry ny fanontaniana izay mangataka anao hieritreritra zavatra toy ny filanao sy ny haavon'ny angovo misy anao. Fenoy ity fanontaniana ity mba hahafahanao sy ny dokoteranao hamantatra raha matetika ianao no miaina soritr'aretina fahaketrahana mahazatra toy ny alahelo maharitra sy fahaverezan'ny fahalianana amin'ireo hetsika tianao indrindra.

Ny fanaraha-maso dia manome saina soritr'aretina maro mety hitranga. Izy io dia famantarana iray izay afaka manampy anao hanapa-kevitra amin'ny fotoana ahitanao mpitsabo aretin-tsaina. Miankina amin'ny isa azonao, ho fantatrao raha mila mandroso ianao na tsia, hoy i Lindsay Israel, MD, mpitsabo aretin-tsaina ary ny lehiben'ny mpitsabo ao amin'ny Fahombiazana TMS .

Ahoana no fomba hidirako amin'ny fitaovana fitiliana fahaketrahana?

Mety hanome anao kopia hamenoana ny efitrano fiandrasana ny mpitsabo anao voalohany. Na mety hahazo taratasy fangatahana hamenoana ianao rehefa miandry ny hahita manam-pahaizana manokana.

Azonao atao ihany koa ny mandeha an-tserasera hamita ny fanombanana ny tena. Fikambanana toa ny Vondron'asan'ny serivisy fisorohana Etazonia (USPSTF) sy ny Ny fikambanan'ny fiahiahy sy ny famoizam-po ao Amerika (ADAA) dia manolotra fitaovana fitiliana fahaketrahana toy ny PHQ-9 ao amin'ny tranonkalany. Na izany aza, tsy misy amin'ireto tombana manokana ireto no mahasolo ny fanombanana ara-dalàna ataon'ny matihanina ara-tsaina iray.

Mila fizahana famoizan-tena ve aho?

Ny US Task Force Preventive Services dia manoro hevitra ny fizahana tsy tapaka ny fahaketrahana amin'ny olon-dehibe, ao anatin'izany ny vehivavy bevohoka sy ny postpartum, ary koa ny fombafomba fanaraha-maso.

Fa maninona Ny famoizam-po dia fahasalamana mahazatra - iray izay nisy fiantraikany bebe kokoa noho ny Olon-dehibe 17 tapitrisa tany Etazonia tamin'ny taona 2017. Raha ny marina, hoy ny National Institute of Mental Health (NIMH), maherin'ny 7% ny olon-dehibe amerikanina no niaina fizarana fahaketrahana lehibe iray.

Satria olona marobe no voakasik'izany, na iza na iza mety hahazo tombony amin'ny fanaovana fizahana, hoy ny Dr. Clark. Mahatsapa aho fa tokony hipetraka ny rehetra ary hanao izany, saingy azo antoka fa izay mahatsapa tena ho zavatra dia tsy marina, hoy ny fanazavan'i Dr. Clark.

Mety ho fantatrao fa efa niaina soritr'aretin'ny fahaketrahana ianao. Saingy, mety tsy izany ianao - na mety tsy tsapanao fa ny fahatsapanao dia soritr'aretin'ny fahaketrahana. Ny fizahana famoizam-po dia mety haka ireo famantarana mety tsy hitanao.

Fa raha vao fantatra fa voan'ny aretina toy ny aretim-po, tapaka lalan-dra, na homamiadana ianao, dia mety ho hevitra tsara indrindra ny fizahana famoizan-tena. Ny famoizam-po sy ny toe-pahasalamana ara-tsaina hafa matetika dia mifandraika amin'ny toe-pahasalamana hafa na mararin'ny aretina.

Raha ny marina, ny fahaketrahana dia heverina ho antony mety hampidi-doza ho an'ny toe-javatra sasany toy ny aretim-po kardia. Ny fikarohana dia manondro fa betsaka toy ny 40% ny olona efa niaina hetsika aretim-po matotra mahafeno ny fepetra a aretin-tsaina lehibe (MDD). Ny American Cancer Society dia nanombana ihany koa fa 1 isaky ny 4 ny olona voan'ny homamiadana koa dia mijaly amin'ny fahaketrahana lehibe.

Ary indrisy, ny fahaketrahana dia mety hahatonga ny toe-javatra ratsy hiharatsy kokoa. Ohatra, ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona voan'ny aretim-po sy aretim-po dia miantraika amin'ny vokatra ratsy kokoa. Ny famoizam-po dia mety hahatonga ny olona manana aretina lehibe hitantana an'io aretina io.

Rehefa dinihina tokoa, mifandray ny saina sy ny vatana, hoy i Clark. Raha izany, raha tena ketraka ny marary iray ary manana aretina ara-batana ihany koa, dia tsy dia mirona amin'izany aretina ara-batana izany izy ireo noho izy ireo mahazo aina, hoy izy.

Inona avy ireo fanontaniana apetraka amin'ny fizahana fahaketrahana?

Ny fizahana fahaketrahana mahazatra dia hangataka anao hieritreritra ny fahatsapanao nandritra ny roa herinandro lasa izay. Ny PHQ-9 dia hangataka anao hanombatombanana hoe impiry ianao no niaina ity manaraka ity:

1. Liana kely na fahafinaretana amin'ny fanaovana zavatra
2. Mahatsiaro kivy, kivy na tsy misy fanantenana
3. Olana hatory, mijanona matory na matory be loatra
4. Mahatsiaro reraka na tsy manana angovo firy
5. Tsy fihinanan-kanina na fihinanan-kanina
6. Mahatsiaro ho ratsy amin'ny tenanao
7. Olana mifantoka
8. Mihetsiketsika sa miteny miadana loatra ka mety ho tsikaritry ny olon-kafa? Na ny mifanohitra amin'izay - misavoritaka be ianao na tsy milamin-tsaina ka nifindra monina mihoatra ny mahazatra
9. Eritreritra fa aleo maty ianao na mandratra tena

Hidina ao anaty lisitra ianao ary hanome matetika ny isaky ny fanontaniana. Ny safidinao dia:

• Tsia mihitsy
• Andro maromaro
• Mihoatra ny antsasaky ny andro
• Saika isan'andro

Ny zava-dehibe dia ny mahitsy fo amin'ny valinteninao. Miezaka mianatra bebe kokoa momba ny fahasalamanao ara-tsaina ianao, ary io dia fidirana tsara hanaovana izany.

Tsy adala izy io, toy ny zavatra rehetra, fa fitaovana iray hafa azontsika ampiasaina kosa, hoy ny fanazavan'i Anandhi Narasimhan, MD, ankizy, adolantsento ary mpitsabo aretin-tsaina ao amin'ny toeram-pitsaboana tsy miankina iray any California izay mpitsabo aretin-tsaina ao amin'ny Masada Homes any Gardena, California ihany koa. .

Inona no dikan'ny valin'ny fizahana ny fahaketrako?

Ny valinteninao dia heverina ho ampiasaina fotsiny. Tsy ho voan'ny diagnostika fahaketrahana ianao amin'ny fizahana. Saingy mety hahazo torohevitra vitsivitsy ianao hanohizana fanombanana fanampiny izay mety (na tsia) hitarika amin'ny famaritana marina.

Raha mandray ny fanontaniam-pitiliana any amin'ny biraon'ny dokotera ianao dia mety te hiresaka momba ny valin'ny fizahana nataonao ny mpitsabo anao. Miankina amin'ny valiny dia mety hanondro anao izy ireo amin'ny matihanina ara-tsaina amin'ny resaka iray.

Raha misafidy ny hanao tombana amin'ny Internet ianao dia zava-dehibe ny manamarika fa tsy afaka mamantatra ny tenanao ianao. Ny efijery azo jerena amin'ny Internet dia natao fotsiny mba hampiasaina a Torolalana . Ohatra, ny ADAA dia mamporisika anao hampidina ny PHQ-9, hamita ny fanadihadiana ary avy eo hitondra ny valiny any amin'ny dokotera ary mifanakalo hevitra momba azy ireo. Tsy hanome isa na famaritana ny toe-javatra iainanao izany. Saingy ny valiny dia afaka manampy ny dokoteranao hahatakatra izay mahazo anao. Avy eo azonao atao ny miresaka momba izany.

Azoko atao ve ny mamantatra ny fahaketrahana ao am-poko?

Tsy afaka mamantatra amin'ny fomba ofisialy ny tenanao amin'ny fahaketrahana. Mila mpitsabo matihanina amin'izany ianao, hoy ny Dr. Narasimhan.

Mba hanombanana anao, ny mpitsabo aretin-tsaina dia hampiasa ny mason-tsivana ao amin'ny boky toro-làlana iray hanombanana sy hamaritana ireo aretina ara-tsaina fantatra amin'ny anarana hoe Boky Diagnostika sy statistikan'ny aretin-tsaina, fanontana fahadimy (fantatra koa amin'ny hoe DSM-5 ). Mila manana farafaharatsiny farafaharatsiny soritr'aretina dimy mba hahazoana diagnostika aretim-po mafy. Ny dokoteranao koa dia handinika ny fahita matetika sy ny faharetan'ny soritr'aretinao rehefa manao diagnostika.

Ny dokoteranao dia mety te hiala amin'ny aretina hafa izay mety hiteraka soritr'aretin'ny fahaketrahana. Araka ny Fikambanana Amerikanina mpitsabo aretin-tsaina , fivontosana ao amin'ny ati-doha, tsy fahampian'ny vitamina sasany, ary aretin'ny tiroida dia anisan'ireo fepetra ireo. Ny fanararaotana zava-mahadomelina sy ny toe-pahasalamana ara-tsaina hafa dia mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'izany ihany koa.

Saingy tsy midika izany fa tsy afaka mandray anjara mavitrika amin'ny fahalalana bebe kokoa momba ny fiainanao ara-tsaina sy ara-pihetseham-po ianao.

Azonao atao ny mianatra ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ary manara-maso ny tenanao amin'izany. Na izany aza, tsarovy foana fa ny olona sasany dia tsy mahafantatra fa ny fahatsapana sasany dia mariky ny fahaketrahana, na dia mitranga tsy tapaka aza izany.

Raiso ny soritr'aretin'ny fahaketrahana mahazatra amin'ny fihenan'ny fahafinaretana amin'ny hetsika izay tianao atao matetika. Io, amiko, dia iray amin'ireo marika tsara indrindra azon'ny marary fantarina, hoy ny Dr. Israel. Hilaza izy ireo hoe, tiako ny nilalao golf taloha. ’Na‘ Izaho taloha dia tia mandeha gym. ’Na‘ tiako ny mahandro. ’Ary ankehitriny dia tsy manao anizany izy ireo. Izany, amiko, dia fiovana mainty sy fotsy tsara tarehy izay azonao apetraka amin'ny rantsan-tananao.

Azonao atao koa ny mianatra bebe kokoa momba ireo tranga mety hampidi-doza anao. Ohatra, ny vehivavy dia mety ho ketraka kokoa noho ny lehilahy. Research dia manolo-kevitra ihany koa fa ny tantaram-pianakavian'ireo korontana mahaketraka dia mety hampitombo ny risikao. Toy izany koa ve ny fiovana lehibe eo amin'ny fiainana na tranga mampivadi-po. Ny famoifoizana koa dia fahita eo amin'ny olon-dehibe efa lehibe, na dia ny Ivon-toerana nasionaly momba ny fahanterana manantitrantitra fa tsy ampahany mahazatra amin'ny fizotry ny fahanterana.

Fehiny: ny fahafantarana sy ny fahafantarana ny anton-javatra mety hampidi-doza anao dia mety hahatonga anao hanana fahatsiarovan-tena bebe kokoa — ary izany dia mety hanamora kokoa anao mitady fanampiana.

Ahoana no hahazoako fitsaboana aorian'ny fizahana ny fahaketrako?

Zava-dehibe ny mahatadidy: Ny fitsaboana ny fahaketrahana dia azo tsaboina .

Raha mitarika anao hitady mpitsabo aretin-tsaina ny mpitsabo aretin-tsaina anao, dia mety ho voan'ny diagnostika ianao. Misy diagnostika maro azo atao ; roa amin'ny fahita indrindra dia ny fahaketrahana lehibe (fantatra ihany koa amin'ny fahaketrahana amin'ny klinika) ary ny aretina miteraka fahaketrahana maharitra.

Ny fitsaboana arosonao dia miankina amin'ny famaritana manokana anao. Mety ho kandida tsara amin'ny antidepressant na fanafody hafa ianao. Mety hahazo tombony amin'ny psychotherapy ianao. Na mety ho hitanao fa ny fitambaran'ny fanafody, ny paikady momba ny fahasalamana amin'ny fitondran-tena ary ny fitsaboana no fomba mahomby indrindra hanampiana anao, miaraka amin'ireo fepetra fitadiavana tena.

Ary azo atao foana ny manova zavatra raha tsy mandeha tsara. Ohatra, raha tsy mahomby ny fanafody voalohany ezahinao na tsy mety ny fatra dia afaka manitsy ny doka foana ny dokoteranao na manoro anao hoe mifamadika antidepressants .

Tahaka ny maha-zava-dehibe ny fanaovana ny marina rehefa mamaly ireo fanontaniana ao anaty fangatahana fanadihadiana, dia ilaina koa ny milaza ny marina amin'ny mpamatsy anao sy ny tenanao momba ny zavatra iainanao. Mila mahafantatra ny zavatra tsapanao ny mpanome anao mba hahafahanao mahazo diagnostika marina sy fitsaboana mandaitra. Izay no fomba tokana hahafahanao mahazo ny fanampiana ilainao.

Ny fanafenana azy na ny fanamasinana azy io dia tsy hahatonga anao amin'ny fanampiana ilainao, hoy ny Dr. Israel.

Fitaovana fanaraha-maso ny fahaketrahana tsy zavatra iray ihany. Mety hiova ny toe-javatra misy anao ary mety hiteraka soritr'aretina mahaketraka ianao avy eo. Ka mety hihaona amin'izy ireo ianao amin'ny fitsidihan'ny biraon'ny mpitsabo amin'ny ho avy, ary mety ho hafa ny valinteninao.

Azonao atao koa ny mampiasa fitaovana fitiliana fahaketrahana mba hanampiana anao hanara-maso ny fivoaranao aorian'ny nahazoanao aretina sy fanombohana fitsaboana.

Raha mila fampahalalana bebe kokoa momba ny fitadiavana fanampiana na fitsaboana na fanohanan'ny fahaketrahana, tsidiho ny National Alliance on Mental Health na antsoy ny Fanararaotana zava-mahadomelina sy fitantanana sampan-draharaha momba ny fahasalamana ara-tsaina fanampiana amin'ny 1-800-662-HELP. Raha sendra mieritreritra famonoan-tena ianao na olon-tianao, dia antsoy ny Fiainam-pirenena hisorohana ny famonoan-tena amin'ny 1-800-273-8255 na mitsidika ny efitrano fitsaboana akaiky indrindra.