Bokin-tsakafo Keto tsara indrindra 11: Ny toro-làlana momba ny fividianana farany
mavesatra.com
ny keto sakafo dia tsara, fa indraindray sarotra ny manapa-kevitra ny amin'izay hahandro manaraka. Na dia tsara aza ny miaina avy amin'ny bacon sy ny fromazy misy tadiny, ary ianao dia mampihena lanja raha mijanona ao anaty ketose ianao dia tsy ho fiainana salama be izany.
Mikorisa mankany amin'ny farany ambany amin'ity lahatsoratra ity raha te hahalala bebe kokoa momba ny ketosis sy ny sakafo ketogenika.
Ny sasany amin'ireo bokin-tsakafo keto tsara indrindra dia misy ny drafi-pisakafoanana, ny lisitry ny fivarotana ary ny torohevitra sy tetika pro mba hijanonanao ao amin'ny ketosey ary hahazoanao tombony betsaka amin'ny fomba fiaina karbaona ambany anao. Maro amin'izy ireo aza no manolotra vondrona mpanohana ao amin'ny Facebook! Azonao atao koa ny manaraka ny ankamaroan'ny mpanoratra ao amin'ny Instagram.
Vakio hatrany ireo bokin-tsakafo keto ankafizinay sy ny antony itiavantsika azy ireo.
-
1. Sakafo Fampiononana Keto: Recipe ankafizin'ny fianakaviana vita amin'ny karbônina ambany sy mahasalama nataon'i Maria Emmerich
Vidiny: $ 17.19 Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Ny fomba fahandro rehetra dia misy fampahalalana momba ny sakafo, miampy iray metatra izay milaza raha ambany, antonony na ketogenika avo ny fomba fahandro.
- Sakafo tsara tokoa
- Anisan'izany ny fomba fahandro keto ho an'ny condiment tsotra toa ny ketchup, mayo, sns.
- Ny sasany mety tsy manam-potoana handefasana ireo fomba fahandro ireo miaraka.
- Mety misy fangaro tsy azonao an-tanana, toy ny zava-mamy avy amin'ny keto sy ny mpisolo keto breading.
- Be loatra ny fanapahan-kevitra momba izay hatao manaraka. Mirary anao ho tsara vintana!
Raha manontany ianao manodidina, dia io no boky mahandro keto ankafizin'ny maro. Ny olona rehetra dia tia sakafo fiononana, indrindra ireo olona mandalo toe-javatra tsy mahazo aina - toy ny fifindrana amin'ny sakafo keto!
Soraty ny mpanoratra: Ny sakafo dia mihoatra ny famahanana fotsiny; Fomban-drazana ny sakafo, fitiavana ny sakafo, ary ny tena zava-dehibe dia fankalazana ny sakafo.
Tsy izany ve no zavatra marina indrindra eto an-tany?
Ny fihinanana sakafo keto dia tsy resaka fameperana - momba ny fampifanarahana. Ity boky nahandro nataon'i Maria Emmerich ity dia feno resipeo mora, tsotra ary matsiro - tsy mila keto akory ianao vao afaka mankafy ireo fomba fahandro ireo. Izy ireo dia tonga lafatra mandritra ny andro maro rehefa mila sakafo fampiononana ianao raha mbola mifikitra amin'ny sakafonao.
Misy ny fomba fahandro sasany:
- Sakafo hen'omby
- Fauxtatama voadio
- BBQ Chicken lasagna
- BBQ Sandwiches henan-kisoa nesorina
- Pie Fofom-borona
- Ice Cream Maple Bacon
- Voalatsaky ny vilany Alahady
- cutlet
- Kringle an'i Bebe Suzie
-
2. Keto tsotra: Fomba azo ampiharina amin'ny fahaverezan'ny fahasalamana sy fihenan-danja, miaraka amin'ny resipeo mora ambany karbôna 100+ nataon'i Suzanne Ryan
Vidiny: $ 18.18 Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Ny resipeo dia apetraka amin'ny fomba tsotra sy madio
- Index any aoriana
- Tsy boky fandrahoan-tsakafo fotsiny - fa tantara iray mahomby amin'ny antony manentana ihany koa
- Ny fangaro sasany dia mety ho sarotra ny mahita any ambanivohitra kokoa
- Ronono betsaka ampiasaina
- Misy ny milaza fa 'tsy vaovao'
Ny mpanoratra an'ity boky nahandro ity, Suzanne Ryan, dia nandany mihoatra ny 100 pounds tao anatin'ny iray taona monja tamin'ny sakafo keto. Izany no nataony. Mitovy amin'i Suzanne Ryan.
Sariaka be vao manomboka; omeny anao ny lisitry ny fiantsenana, ny fomba fahandro, ny drafitra maharitra 30 andro hanombohana anao.
Ny resipeo dia matsiro azo antoka ary tsy mila fotoana maharitra hikapohana.
Izy koa dia manana solid Instagram SY Fanatrehana YouTube, ka araho izy any ho an'ny motivation!
Misy ny fomba fahandro sasany:
- Kobera voaendy indroa
- Aioli
- Akoho mena mena
- Akoho Cheesy nofonosina Bacon
- Famonosana salady akoho salsa akoho avy amin'ny Tina
- Slider amin'ny fromazy Lox sy crème
- Saosy Alfredo
- Keto Chili
- Keto Honey Mustard
- Sôkôla mafana Keto
Mitadiava fampahalalana sy tsikera Tsotra Keto bebe kokoa eto.
Milalao
VideoLahatsary mifandraika amin'ny keto fotsiny: fomba azo ampiharina amin'ny fahasalamana sy fihenan'ny lanjany, miaraka amin'ny resipeo ambany karbôla mora karana 100+ mora foana nataon'i suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto ho an'ny fiainana: mijery tsara kokoa, mahatsapa tsara kokoa, ary jereo ny lanjany milatsaka miaraka amin'ny 160+ Resipeo matavy be matavy
Vidiny: 17,84 $ Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Torohevitra maro be hanampy anao hahatratra sy hitazomana ny tanjon'ny keto
- Fomba fahandro mahafinaritra manerana ny solaitrabe; tsy manana 'akany' izy satria mahagaga daholo ny resiny
- Manome drafitra fisakafoanana miaraka amin'ny lisitra fivarotana
- Raha mankahala mahandro ianao, aza manana akora misy karbôbôna ambany ao an-tranonao, na tsy vonona hanova ny fomba fandrahoan-tsakafo ho keto, mety tsy ho anao ity boky ity.
- Mila fahaiza-mitantana fotoana ianao hanomanana ny sakafom-pisakafoanao (akoho voatoto, resina salsa sns)
- Manakaiky ny $ 25 dia lafo kely amin'ny boky iray, fa ity kosa dia ho mendrika
Na iza na iza namaky ny Miaina aho, noana bilaogy? Melissa dia mpitarika amin'ny fiainana ketônika nandritra ny taona maro tamin'ny fanampiana ny olona hahatratra ny tanjon'izy ireo amin'ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny fomba fahandro matsiro sy ambany karbôna ary sary fakana sakafo mahafinaritra.
Keto ho an'ny fiainana dia boky ho an'ny tena olona manana fiainana be atao, mpikambana ao amin'ny fianakaviana misafidy ary teti-bola antonony.
Azonao atao ny manantena fanabeazana momba ny sakafo keto sy ny tondrozotra feno amin'ny fanatanterahana azy amin'ny fomba mahomby. Na ireo izay tsy vaovao amin'ny sakafo keto aza dia mety hianatra zava-baovao, ary tsy manisa ireo fomba fahandro mahavariana.
Tafiditra ao ny drafi-pisakafoanana sy ny lisitry ny fiomanana / fivarotana. Toy izany koa ny fampahalalana momba ny sakafo sy ny tsiranoka.
Ny mpanoratra koa dia manana a bilaogy malaza ary ny fisian'ny Instagram, izay ahafahanao mandray anjara amin'ny hetsika manentana mampihetsi-po toa an'i Squeaky Clean Keto Diet, izay manambady amin'ny sakafo fanafoanana (toy ny Whole 30) miaraka amin'ny fomba madio indrindra amin'ny sakafo ketogenika. Io dia voafetra kokoa noho ny sakafo keto mahazatra, saingy mandritra ny 30 andro fotsiny dia hahazo ny fanohanan'ny olon-kafa amin'ny sakafo ao amin'ny vondrom-piarahamoniny Facebook ianao. Afaka mamaky bebe kokoa momba an'io ianao Eto .
Misy ny fomba fahandro sasany:
- Paty fromomazy fromazy
- Keto Mofomamy
- Ranon-taolana akoho mora
- Snickerdoodle Crepes
- Savory Chorizo Sakafo maraina
- Fonosana omby BBQ Koreana
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Lobster Risotto mamy
- Gresy Cauliflower Grits
- Kambozy vita amin'ny sôkôla telo
- Keto Cocktails!
Mitadiava fampahalalana bebe kokoa momba ny Keto ho an'ny fiainana eto.
-
4. The One Pot Ketogen Diet Cookbook: Sakafo 100+ Mora Isan-kerinandro ho an'ny fahaizanao, Cooker miadana, lozika, ary maro hafa avy amin'i Liz Williams
Vidiny: $ 7.99 Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Tsotra ny fikarakarana, tsotra ny mahandro.
- Soso-tsakafo mora be, koveta miadana ary recette lapoaly mora be
- Mety ho lasa boky fandrahoan-tsakafo mora foana ianao
- Tsy misy sary momba ireo fomba fahandro
- Resipeo maro no azo jerena amin'ny Internet
- Ny resipeo sasany dia mitovy amin'ny an'ny hafa, hena na legioma samihafa fotsiny. Fomba mitovy.
Be atao ve ianao? Ity no boky fandrahoan-tsakafo ho anao! Ankizy na tsia, rehefa mody avy any am-piasana ianao dia mety tsy te handany ora be ao an-dakozia. Ampidiro ny hatsaran'ny One Pot Resipe.
Ny resipeo rehetra ato amin'ity boky ity dia singa 8 na latsaka ary azo vitaina, manomboka vita, ao anatin'ny 45 minitra. Tops.
Ilaina ny fanadiovana kely indrindra.
Na ireo tsy ketoera aza dia hankasitraka ireo fomba fahandro ireo, saingy mety te hiala amin'ny tavy kely ianao raha mihinana karbôta. Manampia dibera kely iray ho an'ny steak anao.
Fanampin'izany, ara-potoana ny marika vidin'ity boky ity. Mbola tsara kokoa aza raha manana ianao Kindle Unlimited (olona afaka).
-
5. Keto Instant Pot: 130 + Recipe Low-Carb Recipe ho an'ny Cooker Pressure Electric na Cooker Slow anao
Vidiny: 16,29 $ Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Ahitana tolo-kevitra momba ny fanampiny Instant Pot hanamorana ny fahandroana keto
- Ampiasao ny fikirana rehetra amin'ny IP anao
- Torolàlana momba ny lozisialy avo sy ny fandrahoan-tsakafo miadana
- Toa tsy nasiam-panitsiana firy ilay boky. Misy ny typo kely ary misy ny fampahalalana momba ny sakafo tsy mandeha.
- Tsy voatery matavy be ny recette
- Ny resipeo sasany dia natao ho an'ny 4 qt, ny sasany ho an'ny 6 ct
ny Vilany Instant dia ity vokatra It ity. Ary tamin'ny herintaona. Ary na dia ny taona talohan'io aza.
POPULAR izao ary misy antony marim-pototra: mora dia mora ny manao zavatra matsiro be dia be amin'ny fotoana firaketana! Mampiasa ny ahy farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro aho hanamboarana lasopy, sakay, legioma ary zavatra an-taonina azonao jerena ao amin'ity boky fandrahoan-tsakafo ankafiziko ity.
Boky iray hafa nosoratan'i Maria Emmerich, ity dia manitrika fomba fahandro ho an'ny vilany eo no ho eo miaraka amin'ny tsindry ambony sy safidy mahandro miadana ho an'ny resipeo tsirairay. (Indraindray, tianao fotsiny ny mametraka azy dia manadino azy. Tsy ilaina ny hafainganam-pandeha. Mijery anao aho, alahady kamo.)
Eritrereto ny kisoa aziatika nisintona, Lemon Ricotta Torte, holatra feno foza, hena kisoa Buffalo, labiera fakany namboarina. Sariaka keto daholo.
Tsy vitan'ny hoe manam-pahaizana momba ny sakafo i Maria, fa manam-pahaizana momba ny fikajiana ara-batana ary mpanorina keto-adapted.com ihany koa. Manam-pahaizana manokana amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo sy ny fomba ahatsapantsika, anatiny sy ivelany. Mampihatra an'io fahalalana io amin'ny resiny izy.
Misy ny fomba fahandro sasany:
- Quiche Lorraine tsy misy crustless
- Mofomamy kafe voatavo
- Bakso Meksikana
- Ham sy Cauliflower Au Gratin
- Casserole sy lasopy ny tongolo frantsay
- Ruby lasopy
- Mocha Pot Roast
- Taolan-tehezana fohy orange aziatika
- Mitsonika ao am-bavanao
- Mpihaza akoho
- Whitefish poached amin'ny saosy gilasy
- Creme brule
Mitadiava Keto Instant Pot bebe kokoa: fampahalalana momba ny Recipe Low-Carb 130+ mahasalama eto.
-
6. Ny fanadiovana Ketogenika mandritra ny 30 andro: Avereno ny metabolismanao amin'ny resipeo sakafo sy drafitra fisakafoanana miisa 160 nataon'i Maria Emmerich
Vidiny: $ 15.95 Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Drafitra fisakafoanana 30 andro / drafitra fisakafoanana mandritra ny 30 andro hanombohana ketosis, miampy lisitra fiantsenana
- Lisitry ny sakafo keto ankatoavina sy sakafo mahasakana ny olona tsy ketosis
- Tolo-kevitra momba ny fanafody manampy amin'ny fanasitranana amin'ny fahazaran-dratsy mihinana
- Ny sasany mety mahita ny fanadiovana fa 'mahandro be loatra' - mandany fotoana.
- Mila fangaro keto / paleo manokana
- Ny fomba fahandro voalohany dia mavesatra amin'ny atody
Ny 30 andro voalohany amin'ny keto no tena sarotra indrindra. Rehefa mifindra amin'ny tavy may (ketones) ny vatanao, dia mbola misy ny faniriana siramamy ary raha vaovao ianao amin'ny keto, dia mety ho mankaleo anao ny mihinana ireo sakafo ireo hatrany hatrany. Ny fanadiovana Ketogenika mandritra ny 30 andro misy mba hanampy anao hiatrika ilay sakana mandritra ny 30 andro ary hahatonga anao hahatsapa ho tsara hatrany hatrany.
Satria ianao afaka mihinana bacon, steak ary fromazy isaky ny misakafo dia tsy midika hoe ianao tokony be Ianaro ny fomba fisakafoanana keto heathy.
Tsy ho noana amin'ity fanadiovana ity ianao. Vao mihinana resety sakafo manontolo ianao - ronono, voanjo ary tsy misy alikaola - izay mameno, mahafa-po ary mitazona ny filana foana.
Ity boky fampiasa mihoatra ny-a-nahandro ity dia iray amin'ireo boky fandrahoana keto tsara indrindra any. Izy io dia torolàlana amin'ny fanasitranana ny vatana avy any ivelany mankany ivelany. Avereno ny metabolisma anao, mampihena ny lanjanao, mamerina ny fahasalamanao ary mampitombo ny herinao. Mandritra ny sakafo rehetra.
Misy ny fomba fahandro sasany:
- Atody Florentine miaraka amin'ny saosy Basil Hollandaise
- Roberto Pork Chops
- Greek Avgolemono
- Tom Ka Gai (Akoho Voanio Thai)
- Lasopy baolina mafana sy marikivy
- Neapolitan akoho
- Lasopy holatra
- Mitenena
-
7. Southern Keto: 100+ Sakafo nentim-paharazana ankafizinao amin'ny fomba fiaina ambany karbôn'i Natasha Newton
Vidiny: 15,49 $ Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Tsy eto amin'ity tontolo ity ny fomba fahandro mihinana biskoitra. Salama, biskoitra & gravy!
- Raha te hilentika ao anaty karbaona ianao hahazoana fampiononana dia mila an'ity boky ity amin'ny fiainanao ianao. Hanova azy io.
- Saripika sakafo tsara tarehy izay hahatonga anao maniry lovia tsy ho ela
- Resipeo maro no mavesatra ronono. Tsy ny boky mahandro sakafo ara-pahasalamana indrindra any.
- Azonao atao ny mahita an-tserasera ny ankamaroan'ireo fomba fahandro ireo, saingy mampiaraka azy ireo tsara sy voalamina tsara izy rehetra.
- Raha manana aretin-koditra na ronono ianao dia te-hiala an'ity.
Tsy misy isalasalana momba azy io: ny sakafo atsimo no sakafo mampahery indrindra - ary mavesatra karbaona - any, ary ny manaikitra rehetra dia fipoahan'ny tsiro. Akoho nendasina crispy? Eny eny. Biskitra dibera? Mangina, ry foko. Fa ny karbôna kosa dia karbaona.
Soa ihany fa misy lovia atsimo izay tia keto voajanahary, toy ny gumbos, grefy collard miaraka amin'ny bacon sy fromazy pimento. Mba hamenoana ny hafa dia misy ny famoronana ao anatiny Keto atsimo .
Ny mpanoratra, Natasha Newton, dia niatrika ny tolona nataony nandritra ny androm-piainany ary nandany taona nihinana sakafo mandra-pahitany ny fiadanany niaraka tamin'i keto. Tena hankafizinao ny hatsarany atsimo sy ny fahaizany miavaka izay ahitanao ireo tsiro fampiononana avy any an-trano.
Ity boky ity dia tena ankafizin'ny vondrom-piarahamonina keto.
-
8. The Cookbook Ketogen Diet tsy misy ronono: Fomba mahasalama mahasalama manome fahafaham-po ny fahasalamanao avy amin'i Jessica Dukes
Vidiny: 15,77 $ Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Azonao atao ny manaraka azy bebe kokoa amin'ny Instagram @ DailyKetosis
- Misy lisitra fivarotana
- Safidy legioma sy legioma
- Fomba fahandro mahafinaritra, fa tsy misy sary.
- Misy 'resipeo' miharihary izay toa mpameno pejy, toa ny fahandro atody na atody.
- Ny ronono dia mitazona anao ho feno kokoa, ary mety tsy hameno anao ireo fomba fahandro ireo
Ny fihazonana sakafo keto dia ny fahasalamana araka izay mety ho vitanao. Ho an'ny sasany, ao anatin'izany ny fanafoanana ny ronono. Ity boky fandrahoan-tsakafo ity dia manamora ny fitazonana fomba fiaina karbaona tsy misy ronono. Keto dia matetika aseho ho karazan-tsakafo mavesatra crème-sy-fromazy, saingy tsy voatery ho toy izany.
Sahirana ve ianao amin'ny fihenan'ny keto? Na mety mahatsapa ianao fa tsy mahazo ny sasany amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana toa efa niainan'ny olona, toy ny fanatsarana ny kognita sy ny fandroahana ireo olana amin'ny kibo? Diniho ny mandeha tsy misy ronono mandritra ny iray na roa volana ary jereo raha misy miova.
Ny Cookbook Ketogenic Diet tsy misy ronono dia manova ny sakafo maraina misy ronono toy ny oatmeal sy cappuccino ho safidy tsy misy ronono, nefa koa misy sakafo tsy misy ronono betsaka, toy ny fe-akoho amam-borona mainty miaraka am-po artichoke, patsabe, ary cheesesteak Philly. manendasa. Misy aza ny sakafo sy ny tsindrin-tsakafo tsy mihinan-kena!
Bonus: Maimaim-poana ny mamaky miaraka Kindle Unlimited !
-
9. Ny Cookbook Sakafo Ketogenika Ratsy Ratsy: Sakafo Keto Sakafo mora sy feno ho an'ny teti-bola rehetra nataon'i Amanda C. Hughes
Vidiny: $ 9,76 Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Torohevitra momba ny fomba sy ny toerana hiantsenana hitahiry vola miaraka amin'ny isa vidiny isaky ny fomba fahandro
- Safidy mahafinaritra momba ny fomba fanamboarana laoka azo sitraka ho an'ny keto
- Mpahandro iray no maka resipeo amin'ny keto, ka ankoatry ny sakafo tsy manam-paharoa toy ny voasarimakirana lavender, Salmon Florentine, ary lokomena zanak'ondry mint.
- Ny resipeo sasany dia tsy haingana sy mora
- Ny drafitry ny sakafo dia misy proteinina be loatra
- Resety maro no misy proteinina be. Amin'ny sakafo ketogenika voalanjalanja, lasa glucose ny proteinina be loatra amin'ny farany. Tandremo sao diso tafahoatra amin'ny proteinina.
Ity bokin-tsakafo ketogenika ity dia mifantoka amin'ny fomba fahandro sakafo feno fonosana.
Ny sakafo voahodina dia voasivana voajanahary amin'ny andronao amin'ny sakafo keto satria maro amin'izy ireo no feno karbaona sy siramamy miafina izay tsy tiana hohanintsika.
Ny fianarana mahandro amin'ny sakafo manontolo dia hanampy anao hanana fomba fiaina karbaona ambany. Tsy mila lafo izany. Ary amin'ity boky mahandro ity dia ho mora izany.
Ny Cookbook Ketetika Dietika tsara dia ratsy dia nosoratan'ny chef iray izay niaina ny fihenan'ny lanjany haingana tamin'ny sakafo keto. Ny tanjona? Mandanjalanja ny andilany sy ny teti-bolanao.
Jereo eto bebe kokoa ny fampahalalana momba ny The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook eto.
-
10. Fitsangatsanganana amin'ny fahasalamana: Fitsangatsanganana iray mendrika aleha: mahandro sakafo Keto miaraka amin'i Kristie avy amin'i Dr. Kristie H. Sullivan
Vidiny: $ 32,50 Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Resipeo maro tsy hita an-tserasera
- Ny resipeo rehetra dia misy karbôly 7 na vitsy TOTAL, fa tsy harato.
- Fiarahamonina Facebook manohana
- Ny fangaro sasany dia mety mila vidiana amin'ny magazay manokana na an-tserasera raha tsy feno ny magazanao fivarotana.
- Erythritol be dia be ao anaty resipeo, izay mety hiteraka kibo mankarary olona sasany. Betsaka anefa ny olona mandefitra.
- Betsaka ny fomba fahandro resahina ao
Ity dia boky iray hafa tena malaza ao amin'ny fiarahamonina keto. Izy io dia miaraka amin'ny fomba hafa noho ny boky fahandro mahazatra. Nosoratana mba hanampiana ny olona hanao fanoloran-tena amin'ny fomba fiainana karbaona ambany mandritra ny androm-piainany.
Hoy ny mpanoratra: Raha ny marina, dokotera mpitsabo mihoatra ny iray no nilaza tamiko fa ity fomba fisakafoanana ity dia sarotra loatra ny manaraka na mamepetra loatra. Ny iray amin'ireo tanjon'ity boky fandrahoana sakafo ity dia ny manaporofo fa diso izany fiheverana izany.
Dr. Kristie H. Sullivan dia mpanoratra iray hafa nahita fahombiazana lehibe tamin'ny fihenan'ny lanja tamin'ny sakafo keto. Ireo resipeo ireo dia nanampy ny fomba fiainany maharitra 5 taona mahery. Ny sasany amin'ireo miavaka dia misy koba kely Brunswick ambany, akoran'ahitra saosy divay fotsy, vinaingitra voantsinono tantely, ary fromazy pimento any atsimo an'i Kristie.
Kristie koa dia mpanoratra ny boky fandrahoana keto hafa toa Keto Fiainana isan'andro isan'andro: torolàlana mitaona fanahy amin'ny sakafo ketogenika, miaraka amin'ny resipeo tsotra 130 mamitaka SY Fivoriana Keto: Resety karbôly ambany fety amin'ny fotoana rehetra .
Azonao atao ny mahita ny fantsona YouTube, Cooking Keto miaraka amin'i Kristie, miaraka amin'ireo resipeo amin'ny horonantsary Eto .
Milalao
VideoLahatsary mifandraika amin'ny dia mankany amin'ny fahasalamana: dia mety ny handehananao: mahandro keto miaraka amin'i kristie nataon'i dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Desserts Keto mora: 60+ Karbôly ambany karibonetra, Sakafo avo lenta amin'ny fotoana rehetra nataon'i Carolyn Ketchum
Vidiny: $ 10.98 Fanamarihana momba ny mpanjifa Amazon Miantsena ao Amazon Tombontsoa: - Fampidirana tena mahafinaritra miaraka amin'ny solo-tsakafo amin'ny tsindrin-tsakafo tsy keto mahazatra
- Mahatonga ny 'sakafo' ho afaka 'fomba fiainana'
- Mandinika amin'ny antsipiriany amin'ny fanoloana siramamy izy ary milaza aminao ny fomba fanitsiana ny fomba fahandro mifototra amin'ny safidinao mamy.
- Ireo mamy voajanahary dia mazàna mamela taorinan-tsiranoka saika minty. Raha mbola tsy nampiasa zava-mamy ankoatry ny siramamy ianao taloha dia mety ho kivy kely ianao. Manàna fanantenana azo antenaina fotsiny.
- Betsaka amin'ireto fomba fahandro ireto no be tavy. Azonao atao ny mahazo lanja amin'ny sakafo keto, ka alao antoka fa mifanaraka amin'ny makrôo ireo tsindrin-tsakafo ireo.
- Na dia misy mpisolo ronono aza, raha tsy afaka mihinana ronono ianao, dia tsara kokoa angamba ny mamily mazava sy mifikitra amin'ny voaroy (vatomamy voajanahary!).
Tena manana vintana aho tompona an'ity boky ity. Nanomboka nanoratra momba ny keto aho dia nanapa-kevitra ny hitsambikina tamin'ny sarety ihany. Afaka miteny aminao manokana aho fa tsy hainao akory ny fomba nirehitra ny vatanao iray manontolo mandra-pahatongan'ny tsy misy intsony.
Ary avelao aho hiteny aminao, tiako ny tsindrin-tsakafo. Tiako koa ny carbs, mihoatra lavitra noho ny vondrona sakafo hafa rehetra (mofo no fanahiko, pasta no sakafo tiako indrindra), koa raha afaka manao an'io aho dia azonao atao koa izany. Angamba tsy ho mandrakizay. Saingy rehefa manomboka mahatsapa ny fahatsapanao tsara ianao, ary mividy ny sasany amin'ireo boky fandrahoan-tsakafo ato amin'ity lisitra ity dia ho tsapanao fa miaraka amin'ireo fomba fahandro mety, ity sakafo ity dia tena afaka lasa fomba fiaina.
Mazava ho azy, tsy misy fomba fiaina feno raha tsy misy tsindrin-tsakafo! Ao amin'ny tontolo feno siramamy dia tsy te-hahatsiaro ho very isika. Izay no manomboka ny fisakafoanan-tsakafo yo-yo.
Ity fanangonana karbôna ambany sy matavy be ity dia hanome fahafaham-po ny nifinao mamy nefa tsy hanimba ny endrika na ny tsiro. Carolyn Ketchum, ny ati-doha ao ambadiky ny bilaogin-tsakafo malaza Manofinofy momba ny sakafo aho tontolo andro , dia manam-pahaizana momba ny fomba fahandro. Ho tianao ny hevitr'izy rehetra, ary avy eo ho tianao na dia vao mainka aza ianao nahavita azy.
Raha toa ahy ianao dia mety ho reraky ny fampifangaroana dibera, fromazy fanosotra ary fitrandrahana lavanila miaraka ary miantso azy hoe cheesecake. Ampitomboy ny namanao. Mampanantena aho fa mendrika an'ity boky ity.
Mitadiava Desserts Keto mora kokoa: 60+ fampahalalana momba ny karbôna ambany sy be menaka avo eto.
Ny sakafo ketogenika dia sakafo faran'izay voafetra ny karbaona - matetika ambanin'ny 20 grama isan'andro. Ny keto-er dia mahazo ny fenony avy amin'ny proteinina antonony sy tavy ampy hitazomana azy ireo ho feno. Tsy fomba iray tena tsara hampihena ny lanja haingana fotsiny io, fa voaporofo ara-tsiansa ihany koa manampy be amin'ny fitsaboana epilepsy , ary koa ny homamiadana, diabeta, aretin'i Alzheimer ary aretina neurolojika hafa. Naseho aza fa manampy amin'ny aretin'ny hoditra toy ny mony sy ny psoriasis.
Ny fomba fampiasa amin'ny solika ataon'ny vatanao dia glucose. Ny gazy dia avy amin'ny gliosida. Rehefa mametra mafy ny fihinanana karbaona ianao dia voatery mamono ny fomba fampiasa solika faharoa tianao: ny tavy ny vatanao. Amin'ity tranga ity dia ny tavy izay voatahiry ao amin'ny vatanao.
Izany no fomba mampihena ny lanjan'ny olona haingana amin'ny sakafo keto. Ny vatanao dia mihinana ny tavy (ketôn) azy manokana ho an'ny solika.
Fantatrao izao ny fomba fiasan'izy ireo, ireo bokin-tsakafo keto ireo dia mitondra fomba fiaina iray manontolo sy mahasalama ... fa aza manahy fa mbola misy bacon sy crème mavesatra. Amin'ny antonony fotsiny!
Te hanana bebe kokoa?
