Bara fametahana varavarana 5 tsara indrindra

Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy

Dumbbells 5 azo ovaina indrindra

---

1. Bar fanaovana fanatanjahan-tena an-tampon'ny vatanao

Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy

Sarin-tànana fanaovana fiofanana ho an'ny lehilahy 5 ambony indrindra

Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy

Sarin-tànana fanaovana fiofanana tsara indrindra ho an'ny vehivavy 5 ambony

---

3. Fomba ara-pahasalamana sy fitandremana am-baravarana Chin Up

Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy

Mizana manda nomerika tsara indrindra 5

---