Tena >> Fanabeazana Ara-Pahasalamana >> Zavatra 9 azonao atao hisorohana ny homamiadana

Zavatra 9 azonao atao hisorohana ny homamiadana

Fanabeazana ara-pahasalamana

About Olona 1,8 tapitrisa any Etazonia dia voan'ny homamiadana isan-taona. Statistika mahonena, saingy soa fa tsy voatery ho isa hafa ianao.

Ny iray amin'ireo fiheverana mafy loha indrindra dia ny fahazoana homamiadana satria resaka kisendrasendra, na génétika sy vintana, ary tsy misy azo atao hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana, hoy i Richard Wender, MD , lehiben'ny polisy misahana ny homamiadana ho an'ny Fikambanan'ny homamiadana amerikana . Raha ny marina, ny tsirairay amintsika dia afaka mandray fepetra hampihenana ny loza mety hitranga.

Ahoana ny fomba hisorohana ny homamiadana

Raha manomboka izao tetika fisorohana homamiadana izao ianao ary mitazona fomba fiaina mahasalama dia mety tsy dia hahazo an'izany intsony ianao amin'ny ho avy - hatramin'ny 40% dia kely kokoa, hoy ny Dr. Wender.

1. Aza mifoka intsony.

Ny zavatra lehibe indrindra azon'ny olona atao raha te hampihena ny risika homamiadana izy ireo dia ny fialana amin'ny sigara. Iray fianarana nahita fa ny fampiatoana ny fahazarana alohan'ny faha-40 taonany dia afaka mampihena ny fahafahanao ho faty amin'ny aretina mifoka sigara amin'ny 90%. Ny fampiasana sigara sy ny paraky dia mifamatotra amin'ny karazana homamiadana marobe, toy ny homamiadan'ny tenda sy havokavoka, ka esory ny sigara ary ialao ny setroka.

Mety handeha amin'ny sigara e-sigara koa izany Jennifer Ligibel, MD , seza ny American Society of Clinical Oncology's komity fisorohana homamiadana. Amin'ny ankapobeny, tsy dia lavitra ny fikarohana maharitra nandrakotra an'io lohahevitra io, fa ny sigara e-sigara sy vaping dia efa voarohirohy amin'ny adihevitra momba ny fahasalamana - ka azo antoka indrindra ny manalavitra fotsiny.

2. Misotro kely kokoa.

Fero ny fisotroana alikaola. Izy io angamba no iray amin'ireo carcinogens manan-danja indrindra tokony hoeritreretina, hoy ny fanazavan'i Dr. Wender. Ny alikaola dia fahatelo amin'ny lisitry ny zavatra mahatonga ny homamiadana azo sorohana. Ny fisotroana tafahoatra dia mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny lohany, tendany, atiny ary ny nono.

3. Vaksiny.

Aza adino ny fitsaboana afaka manampy anao hiaro anao any aoriana amin'ny fiainanao. Vaksinin'ny papillomavirus (HPV) olombelona , toa Gardasil 9 , dia naseho fa mampihena be ny mety homamiadana vozon-tranonjaza, homamiadan'ny homamiadana, homamiadan'ny filahiana, ary mety misy karazana homamiadan'ny loha sy hatoka, hoy ny Dr. Ligibel. Ianao koa dia te-hahazo vaksinin'ny hépatite A sy hépatite B; ny aretina dia mety hitarika homamiadan'ny atiny.

Mifandraika: Tokony hahazo vaksinin'ny hépatite A ve ianao?

4. Ovao ny sakafonao.

Na dia tsy voaporofo aza ny sakafo manokana hampihena ny risika homamiadana, dia nanamarika i Dr. Wender fa zava-dehibe ny fanarahana ny sakafo mahasalama. Ataovy manan-karena amin'ny voankazo, legioma, voanjo, voamaina manontolo, hena mahia ary ronono ambany tavy. Fero ny hena voahodina, siramamy be loatra, sakafo mifoka ary hena mena. Tatitra iray avy amin'ny Sampan-draharaha iraisam-pirenena momba ny fikarohana momba ny homamiadana nahita fa ny fihinanana hena voahodina betsaka dia mety hampitombo ny risika homamiadana. Ny tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalamana amin'ny fihinanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ambany ny kaloria be dia be dia ny manampy amin'ny fandanjalanjana ny lanjanao sy hisorohana ny hatavezina, izay mampitombo ny mety homamiadana.

Ny fihenan-danja, na dia ny vola kely aza, dia afaka manampy amin'ny fisorohana homamiadana alohan'ny hisehoany. Ny tena zava-dehibe anefa dia aza mahatsiaro tena ho meloka na manome tsiny ny tenanao amin'ny lanjanao mihoatra ny tianao, hoy ny Dr. Wender. Asa mafy ity ary fanamby tsy tapaka ary hita taratra amin'ny tontolo iainantsika manodidina ny sakafo.

5. Fanatanjahan-tena bebe kokoa.

Mety ho toa mampatahotra izany, mampiseho ny fikarohana io fampihetseham-batana io dia mety hampidina ny risika homamiadana 13 anao. Atombohy amin'ny fampidirana hetsika kely fotsiny ao amin'ny fanaonao isan'andro, avy eo ampitomboy ny fampihetseham-batanao avy eo.

Ity ny vaovao tsara, hoy ny Dr. Wender. Tsy misy karazana fanatanjahan-tena mahomby kokoa noho ny iray hafa. Ny zava-dehibe dia ny fitadiavana ny karazana fanatanjahan-tena tianao ary ny fanaovana matetika.

Midika izany fa manandrana maka sasany isan'andro, na manao fanatanjahan-tena mahery mandritra ny 30 minitra isan-kerinandro, na mandeha an-tongotra adiny iray fotsiny aza.

Ny fihazonana lanja mahasalama amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena dia tsy mametraka anao amin'ny risika homamiadana ambany kokoa, fa mampitombo koa ny hery fiarovanao hiadiana amin'ny aretina hafa.

6. Manaova «écran».

Ny homamiadan'ny hoditra no karazana mahazatra indrindra homamiadana any Etazonia, noho izany aza ialao ny fandriana mandoro hoditra ary aza saro-kenatra amin'ny famoahana SPF. Dr. Ligibel dia milaza fa ny manomboka tanora satria ny SPF dia mandaitra indrindra amin'ny fisorohana homamiadana rehefa manomboka mitafy izany amin'ny fahazazanao. Ny fanaovana SPF 15 isan'andro dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny sela squamous manodidina ny 40%, ary ny mety ho melanoma anao amin'ny 50%, araka ny Ny Foundation Kanseran'ny hoditra .

7. Makà fizahana sy fizahana tsy tapaka.

Ny fahitana mialoha dia lakilen'ny fanalana ny fitsaboana sy ny fitsaboana homamiadana, koa alao antoka fa mandeha amin'ny ara-batana isan-taona ianao ary mijanona ihany koa raha misy zavatra toa tsy mahazatra. Tokony hahazo fizahana homamiadana koa ianao. Ny sasany afaka manampy amin'ny fampitsaharana ny aretina.

Ny fitiliana ny homamiadan'ny colectectal, ohatra, dia mamantatra ireo polyp présancerous hahafahana manala azy. Ny fitiliana ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza sy ny tratrany koa dia afaka mamantatra ny fanovana mialoha izay azo tsaboina alohan'ny hahatongavan'izy ireo homamiadana. Diniho amin'ny mpitsabo anao ny momba ny fitsapana ilainao, ary isaky ny impiry. Mety miovaova arakaraka ny tantaram-pianakaviananao sy ny tantaranao.

8. Tandremo ny tontolo iainanao.

Ny tontolon'ny tranonao sy ny toeram-piasanao dia mety hampidi-doza anao kokoa noho ny homamiadana noho izay antenainao.

Ny trano rehetra dia tokony hojerena raha misy radon, hoy ny Dr. Wender. Radon no antony faharoa mahatonga ny homamiadan'ny havokavoka ao ambadiky ny fihanaky ny paraky.

Mora ny fitsapana ary tsy mandany vola firy; fantaro ny fomba fitsapana ny tranonao avy ny maso ivoho miaro ny tontolo iainana .

Ary koa, ny asanao sy ny fialam-bolinao dia mety hampidi-doza koa. Moa ve izy ireo mifandray amin'ny fitrandrahana simika tsy tapaka? Raha izany dia fantaro raha karsinogen izy ireo ary ahoana ny fomba hamerana ny fihanaky ny aretina.

9. Fantaro ny tantaram-pianakavianao.

Ny homamiadana dia mety ho lova, noho izany dia zava-dehibe ny hahafantarana raha mitarika anao amin'ny risika homamiadana mafy ny tantaram-pianakavianao. Hianaranao izay karazana mety hampidi-doza anao, ary rahoviana ianao no manomboka manao fitsapana fitiliana. Raha manana tantaram-pianakaviana ianao dia azonao atao ny manomboka haingana ny fitsapana sasany. Na dia tsy misy risika ara-pirazanana aza, hoy ny Dr. Wender, ny tsirairay dia tokony hanomboka ny fizahana homamiadana manodidina ny 45 taona. Afaka manazava ny dokotera mpitsabo anao voalohany hoe iza no andrana.