Ratsy ho anao ve ny sira? Ity no antony tsy hanaiky ny mpahay siansa

Wellness

Raha resaka sodium klôroida, fantatra amin'ny anarana hoe sira, dia misy zavatra iray ifanarahan'ny mpahay siansa sy ny dokotera rehetra: Mila ampaham-bola kely ny vatanao. Ny sôdiôma dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny tsiranoka sy ny tosi-dra ary tena ilaina amin'ny fiasan'ny hozatra sy ny hozatra.

Fa rehefa miresaka ny habetsahan'ny sodium ilaintsika-na, ny tena zava-dehibe, ny habetsahan'ny sodium be loatra - dia eo no manomboka ny tsy fifanarahana. Ny fikambanana ara-pahasalamana dia nampifandray ny fihinanana sodium be loatra amin'ny olana aretim-po toy ny fiakaran'ny tosi-dra, ny aretim-po, ary ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po sy fikapohana, nefa maro ny dokotera mihevitra fa mihinana sira ny ankamaroan'ny olona ary tena mila izany amin'ny fomba fiaina mahasalama. Olona voan'ny aretin'ny voa noheverina fa hihatsara raha misoroka ny fihinanana sira be loatra izy ireo. Ka iza izany, ary maninona no tsy mitovy amin'ny valiny ny vondrom-pitsaboana?

Tsara ve ny sira sa ratsy ho anao?

Mety efa naheno na namaky tany ho any ianao fa ratsy ho anao ny mihinana sira be loatra. Raha ny marina dia efa nisy lahatsoratra an'arivony voasoratra momba io lohahevitra marina io, saingy ireo lahatsoratra ireo dia tsy nandinika ny haben'ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana sira sy ny fahasalaman'ny fo. Fandinihana 2016 nataon'ny University Columbia sy ny University University, voalaza ao amin'ny Science isan'andro , nijery taratasy akademika mifandraika amin'ny fihinanana sira 269 nosoratana teo anelanelan'ny 1979 sy 2014 ary nahita fa nisy tsy fifanarahana lalina teo amin'ireo mpanoratra. Ny fanadihadiana dia nanapa-kevitra raha nanohana na nandà ny fifandraisana misy eo amin'ny fihenan'ny fihinanana sodium sy ny tahan'ny aretim-po, ny lalan-dra ary ny fahafatesan'ny taratasy tsirairay ary nahitana fa 54% no nanohana an'io hevitra io, 33% no nandà ilay hevitra ary 13% no tsy azo antoka. Hitan'izy ireo ihany koa fa ny mpanoratra ireo antonta-taratasy na amin'ny lafiny roa amin'ilay olana dia mety hitory tatitra izay nitondra fehin-kevitra mitovy amin'izany noho ny mitanisa ireo tatitra milaza fehin-kevitra hafa. Mampametra-panontaniana ny amin'ny maha-azo itokisana ireo taratasy ireo.

Ny tena marina dia sady tsara no ratsy ho anao ny sira. Ny fitazonana ny sôdra mahasalama amin'ny rafitrao dia tena ilaina amin'ny fiainana, fa ny fananana be loatra na kely loatra dia mety hampidi-doza ary hiteraka olana ara-pahasalamana maharitra. ny American Heart Association (AHA) dia manoro hevitra tsy mihoatra ny 2.300 milligrams isan'andro ary mandroso amin'ny fetra idealy tsy mihoatra ny 1,500 mg isan'andro ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe.

Ny olana dia ny Amerikanina mihinana sifotra 3,400 mg isan'andro. Sodium mihoatra ny in-droa mihoatra ny soso-kevitry ny AHA. Mahandro sakafo masira izahay ary matetika manampy sira azy ireo rehefa tonga eo amin'ny latabatra izy ireo. Ny sakafo voahodina sy voaomana dia mety ho ambony kokoa amin'ny sodium. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​dia mety ho toa tsy mitombina ny fitazonana ny tahan'ny sodium 2,300 mg isan'andro - kely kokoa ny 1.500 mg. Mbola azo atao amin'ny sakafo voafetra ihany izany ary fanaraha-maso tsara ny fihinanana sira, nefa mendrika izany ve?

Ny tombontsoa azo avy amin'ny sira amin'ny sira

Ny sôdiôma dia electrolyte, izay mineraly afaka mitondra fiatra elektrika rehefa levona anaty rano toy ny ra. Raha izany dia mitana andraikitra lehibe amin'ny rafitra kardia sy ny metabolisma ao amin'ny vatana. Ny sôdiôma dia manampy ny vatana hitazona ny haavon'ny tsiranoka mahazatra ary mitana andraikitra lehibe amin'ny asan'ny hozatra sy hozatra. Nino ny olona taloha fa ny fihinanana sira bebe kokoa dia hahatonga anao hangetaheta, a Fianarana 2017 ao amin'ny Journal of Clinical Investigation dia nahita fa ny fihinanana sira bebe kokoa dia nanjary nitombo ny fitehirizana ny rano amin'ny vatana, nahatonga ny olona ho telopolo. Dokotera maro no mihevitra izany fa rehefa omena sira sy rano ampy ny vatana dia afaka misafidy ny haavon'ny sodium ampiana.

Raha ny filazan'ny AHA, ny vatantsika dia afaka miasa tsara amin'ny sodium ambany 500 mg isan'andro. Izany dia latsaky ny ampahefatry ny sira iray sotro. Saingy tsy voatery hidika izany fa ny sakafo ambany sira dia tsara kokoa ho anao noho ny sakafo ara-dalàna. Ny fandinihana dia naneho fa ny sakafo izay eo afovoany dia misy sira - izay heverina ho ambany sy mahazatra ary matetika ny fihinanana sodium - tsy mampiseho fahasamihafana lehibe amin'ny vokatra ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny sakafo noheverina ho ambany fihinanana sodium, etsy ankilany, mety ho tsy salama toy ireo izay be sodium.

Loharanon'ny fihinanana sodium

Maherin'ny 70% ny sotasota amerikana antonony dia avy amin'ny sakafo fonosina, voaomana ary fisakafoanana. Ny ambiny dia ny karazany famafazanao irery, ary misy safidy maro karazana. Misy sira kosher, sira ranomasina, sira latabatra, sira misy ioda, sira mavokely, na ny sira Hawaii ary ny sira Himalaya. Mitovy daholo izy rehetra raha ny soatoavina mahavelona, ​​ankoatry ny sira misy ioda.

Ny zavatra ataontsika any Etazonia sy toerana maro eto amin'izao tontolo izao dia mametraka iode ao anaty sira, hoy i Kristy Bates, mpahay sakafo ara-pisakafoanana voasoratra anarana ao amin'ny Hopitaly Aspen Valley any Colorado. Nilaza izy fa zavatra tsara izany satria ny iode dia manampy amin'ny fisorohana ny hypothyroidism, izay mitarika goiter (fanitarana tsy mahazatra ny fihary tiroida). Any amin'ny faritra maro eto amin'izao tontolo izao dia tsy ampy amin'ny sakafo ny iode, noho izany, ny ioda dia afangaro amin'ny sira azo hanina mba hisorohana ny tsy fahampian'ny iode.

Raha te-hanary ilay mpitrandraka sira ianao ary tsy tianao ny sakafo fonosina na voaomana, dia afaka mihinana salama ianao ary mbola mahazo sodium be dia be amin'ny alàlan'ny loharano toy ny hena, trondro trondro, bitika, seleria, karaoty, cantaloupe, epinara, chard, artichoke, ary ahidrano. Ny loharano azon'ny sodium tsara dia misy rano sy ronono. Ny zava-pisotro ara-panatanjahantena dia mazàna mihoa-pefy amin'ny sodium sy ny siramamy, hoy i Bates, noho izany dia nanana tendrony ho an'ny mpiady amin'ny faran'ny herinandro izy namerina izany fomba izany.

Tavoahangy fanatanjahan-tena iray tavoahangy azonao zahana ho telo, hoy izy. Ny raikipohy mahomby indrindra ho an'ny famenoana electrolyte dia ho ampahatelon'ny ao anaty tavoahangy fisotroana fanatanjahantena. Vahao izany, ary afaka mahazo telo ianao amin'ny vidin'ny iray.

Ny loza mety hitranga amin'ny sira amin'ny sira

Ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny ankamaroan'ny olona tsy hahazo sodium firy amin'ny sakafony. Ny haavon'ny sodium ambony ao amin'ny ra dia mety miteraka fivontosana, izay, afaka mandeha ny fotoana ataovy tandindomin-doza ianao noho ny olana ara-pahasalamana marobe, anisan'izany ny tosidra ambony, homamiadan'ny vavony, vato voa, aretin'andoha, osteoporose, tapaka lalan-dra, ary tsy fahombiazan'ny fo.

Ny mamaivay dia karazana mpamono olona mangina, hoy i Bates. Tsy voatery ho tsapanao fa voadona ianao. Tsy voatery handratra izany, noho izany dia afaka mitohy mandritra ny 20 taona, ary tsy ho tsapanao izany raha tsy mandratra ny lalan-dranao.

Inona no mitranga rehefa be loatra ny sira?

Ny hypernatremia - ny sodium be loatra amin'ny ra - dia mitovy amin'ny tsy fahampian-drano rehefa tsy dia misy rano ao amin'ny vatana. Amin'ny tranga maranitra dia matetika tsy vokatry ny fihinanana sira be loatra. Fa kosa, azo entina amin'ny tsy fisotro rano ampy, fivalanana mahery vaika, fandoavana, tazo, aretin'ny voa, diabeta insipidus (fahaverezan'ny hormone rano), fanafody sasany, ary faritra may be amin'ny hoditra.

Ny soritr'aretin'ny hypernatremia dia misy:

• hetahetan
• Fivalanana matetika
• Fitanana rano, na ahazoana lanja
• Favontosana, fivontosana, na fivontosana
• Aretin'andoha matetika

Ho fanampin'ireo soritr'aretina ireo, ny sodium be loatra dia mety hahatonga ny tsirinao tsy ho saro-pady, midika izany fa very ny tsirony ny sakafo, midika izany fa mety hanampy sira bebe kokoa ianao mba hahatonga azy hanandrana tsara kokoa. Mety ho vokatry ny lanezy kely izay azo hanoherana ny fanaovana dingana hihinanana sakafo ambany sôdiôma. Na dia mety tsy ilaina amin'ny olon-drehetra aza izy ireo, ny sakafo izay mametra ny fihinanana sodium tsy latsaky ny 2.300 mg isan'andro (tokony ho iray sotro eran'ny sotrokely) dia matetika omena ho an'ny olona manana aretina sasany toy ny tosi-dra, aretin'ny voa, ary tsy fahombiazan'ny fo. Ny haavon'ny sodium ambany afaka manampy amin'ny fanamboarana ihany koa ny fanafody ataon'ireny olona ireny dia mandaitra kokoa.

Inona no mitranga rehefa tsy manana sodium ampy amin'ny sakafo ianao?

Hyponatremia —Tsy sodium kely ao anaty ra — dia toe-javatra tsy fahita firy izay mety ateraky ny fanafody sasany, ny olana amin'ny fo, ny voa, na ny aty, ny fiovan'ny hormonina, ny fisotroan-toaka maharitra, ny tsy fanjarian-tsakafo, na ny fisotro rano be loatra fotsiny. Izany dia fantatra fa hitranga amin'ireo atleta izay mihosin-driaka tafahoatra rehefa tsy manemboka loatra sy ireo olona mampiasa zava-mahadomelina, indrindra ny MDMA, fantatra koa amin'ny hoe ecstasy na molly.

Ny soritr'aretin'ny hyponatremia dia misy:

• havizanana
• Malahelo sy mandoa
• Ny fahalemen'ny hozatra, ny fikorontanana na ny hozatra
• Fisafotofotoana, fikorontanana, na fahasosorana
• nifanintona

Ny hyponatremia malemy sy maharitra dia mety tsy ho hitantsika ary mety tsy hiteraka soritr'aretina tsikaritra, fa izany Mety handray anjara amin'ny ambaratonga avo kokoa ny kolesterola sy triglycerides (karazana tavy) ao anaty ra. Ny hyponatremia maranitra, rehefa mihena haingana ny haavon'ny sodium, dia mety hitarika fivontosan'ny ati-doha, fanintona, fahatsiarovan-tena, ary na dia ny fahafatesana aza. Ny fepetra dia azo sorohina matetika amin'ny alàlan'ny fitsaboana ireo toe-pahasalamana ifotony izay mety miteraka hyponatremia, na amin'ny alàlan'ny fisotroana rano amin'ny antonony na tsiranoka misy electrolytes rehefa manao hetsika ara-batana na fanatanjahan-tena.

Iza no tokony hanaraka sakafo ambany-sodium?

Betsaka ny olona tsy mahazaka sira, midika izany fa ny habetsahan'ny sodium ao amin'ny sakafon'izy ireo dia tsy mahavita manova ny tosidra. Ny hafa, izay saro-pady amin'ny sira, dia afaka mahita ny fiakaran'ny tosi-drà amin'ny teboka dimy na mihoatra raha mihinana «sodium» be dia be izy ireo. Ho an'ireo olona ireo, izay mazàna manana tosidra ambony hanombohana, ny fihinana sodium ambany dia mety ho zava-dehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fihinan'ny sodium ambany dia afaka manampy ny olona manandrana mampihena ny lanjany ihany koa, satria ny fatran'ny sôdiôma ambony dia mitazona rano ny vatana, izay afaka manampy amin'ny fitomboan'ny lanja.

Raha hanaraka sakafo ambany-sodium, dia aza hadino ny mamaky tsara ireo labozia momba ny sakafo ary safidio ireo zavatra izay kely sira. Atsipazo ilay mpitrandraka sira ary asio zava-manitra hafa ny sakafonao. Aza atao sakafo fonosana na voaomana. Aza misakafo matetika any amin'ny trano fisakafoanana matetika, ary indrindra fadio ny Salty Six an'ny AHA: mofo, fanapahana mangatsiaka, pizza, akoho amam-borona, lasopy ary sandwich.

Firy ny sira isan'andro azo antoka?

Ho an'ireo izay tsy manana tosidra ambony, misy porofo fa ny habetsaky ny sira laninao dia tsy misy fiantraikany amin'ny tosidranao sy ireo marika ara-pahasalamana hafa. Voalaza fa, misy ihany koa ny porofo fa ny fihinanana sodium kely kokoa dia paikady maranitra mandritra ny fotoana maharitra. Raha ny tena izy anefa, raha tsy hoe miteraka olana ny habetsahan'ny sodium ao amin'ny ranao, dia mety ho azo antoka ny habetsaky ny 500 mg ka hatramin'ny 3.400 mg isan'andro. Ny hevitra tsara kokoa kosa dia ny manandrana mijanona ao anatin'ny torolàlana AHA 1.500 mg ka hatramin'ny 2.300 mg isan'andro. Izany dia elanelana izay hifanarahan'ny ankamaroan'ny dokotera sy ny mpahay siansa.