Ahoana ny fomba hamerenana amin'ny mpiara-monina mandritra ny fialantsasatra
Ny fizahanaAmin'ny maha farmasia anao dia anisan'ny asanao ny fanampiana olona. Ho an'ny maro, izany no antony nanapahanao hevitra hanatevin-daharana ny sehatry ny fahasalamana, ary inona no manosika anao - hahazoana antoka fa sambatra sy salama ny marary. Ianao dia efa miasa mba hahatonga an'izao tontolo izao toerana tsara kokoa ary hanome ny mpiara-monina isan'andro. Saingy, mandritra ny fialantsasatra dia zava-dehibe kokoa ny fanampiana ireo sahirana.
Hevitra 9 hamerenana amin'ny laoniny ny fiaraha-monina
Ny vanim-potoanan'ny fanomezana sy ny fifaliana dia sarotra ho an'ireo olona sahirana - ara-bola, ara-pihetseham-po, na ara-batana. Ny fanaovana ezaka manokana amin'ity taona ity dia afaka mitondra fahasamihafana lehibe ho an'ny olona ao amin'ny faritra misy anao. Manomboha, miaraka amin'ireo hevitra ireo.
1. Manome
Manomboka amin'ny Thanksgiving hatramin'ny Taom-baovao dia misy fomba maro hanangonana vola na famatsiana ho an'ireo olona mila azy ireo. Ny farmasinao dia afaka miara-miasa amin'ny fikambanana mpanao asa soa, avy eo manome ny mpanjifa ny fotoana hanome ny fanovana azy ireo amin'ny antony rehefa mizaha. Na, angataho ny mpitantana hanome ampahany amin'ny varotra amin'ny andro iray ho an'ny fiantrana ao an-toerana.
Fa ny fanomezana rehetra dia tsy voatery ho vola. Alamino ny sakafo am-bifotsy na ny kalitaon'ny ririnina. Manomàna dia ho an'ny mpiasa mba hiara-manome rà. Misoratra anarana amin'i Ataovy ny lalao . Na, manontania fialofana eo an-toerana hoe inona no karazana kojakoja fidiovana ilain'izy ireo, ary apetraho ny lisitry ny entana toy ny shampoo, savony, vokatra fidiovana vehivavy, arofanina, na taratasy fidiovana azon'ny mpiasa sy ny mpanjifa omena alohan'ny daty fialantsasatrao.
2. Mpirotsaka an-tsitrapo
Ny fotoana manokana dia mitovy sarobidy amin'ny vola mangatsiaka mangatsiaka, indrindra rehefa afaka manome fahaizana manokana ianao. Atolory ny fahalalanao farmasia amin'ny fikambanana eo an-toerana izay tsy afaka manana mpitsabo matihanina amin'ny mpiasa. Mikaroha toeram-pitsaboana vaksinim-poana ho an'ny vondrom-piarahamonina, na atrikasa momba ny fahasalamana izay ampianaranao ny lanjan'ny fanarahana fanafody.
Misafidiana andro iray ahafahanareo sy ny mpiara-miasa aminareo manao fiaraha-miasa eo amin'ny fiaraha-monina. Dakozia sy serivisy fanaterana sakafo dia mila fanampiana fanampiny amin'ny andro ratsy amin'ny toetr'andro. Tsidiho ny trano fitaizana be antitra na mpiasa iray amin'ny fandaharana aorian'ny fandaharam-pianarana na ivontoerana fialamboly eo an-toerana. Tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana? Ampiasao Lalao mpilatsaka an-tsitrapo hahita fotoana akaiky anao.
3. Manabe
Mandehana lavitra mba hampianarana ny mpanjifanao ny loza ara-pahasalamana manokana mety hitranga mandritra ny fialantsasatra. Ny pharmacists dia afaka manaitra ny marary mararin'ny fo sy ny fiakaran'ny tosidrà momba ny loza ateraky ny sakafo be sira mandritra ny fialantsasatra, hoy ny fanazavan'i Kathleen K. Adams, Pharm.D. Hopitaly maro no manamarika ny ‘fitsangatsanganana fialan-tsasatra’ amin'ny alàlan'ny famakiana indray eo anelanelan'ny vanim-potoana Thanksgiving sy Krismasy - rehefa mihinana sakafo fialan-tsasatra be sira ny marary. Azontsika atao ny mamporisika ny mararintsika hametaka ny fomba fahandro amin'ny sodium, ary izay te hanampy sira fanampiny eo ambony latabatra dia mety hanao izany.
Mifandray : Ahoana ny fomba hidirana amin'ny sehatry ny farmasia
4. Mpanohana
Fantaro raha manana lisitra faniriana ny sekoly na mpampianatra eo an-toerana. Manaova fonosana fikarakarana na manorata taratasy ho an'ny miaramila. Ampio ny fianakaviana ambany fidiram-bola hamita ny fiantsenany fialantsasatra. Ny mpiara-miasa aminao, ny fianakavianao na ny namanao dia afaka manome anjara na inona na inona kely amin'ny teti-bolany.
Angataho ny farmasinao hanohana ekipa fanatanjahan-tena eo an-toerana. Ny vola fanampiana anao dia handoa sarany sy fitaovana ho an'ny ankizy izay mety tsy ho zakan'ny fianakaviany izany. Ary, manao dokam-barotra maimaimpoana ho an'ny fivarotanao izy. Azonao atao ny manome sora-baventy aseho mandritra ny lalao na lobaka misy ny sary famantarana ny fivarotanao. Na, manolora fivarotana satroka na pennants ho an'ny ekipa eo an-toerana mba hanangona vola ho an'ny klioban'ny booster eo an-toerana. Mandefasa takelaka fanoratan-gazety ahafahan'ny orinasa eo an-toerana mizara ny hetsika sy ny vaovaon'izy ireo.
5. Fanatanjahan-tena noho ny antony iray
Mandritra ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra, fikambanana maro no manana hazakazaka 5k (mieritreritra Turkey Trots) izay manome ny saram-pisoratana anarana ho an'ny fiantrana. Mitadiava iray izay mitranga rehefa mikatona ny fivarotanao, ary asao ny mpiara-miasa aminao hiara-mihazakazaka (na handeha an-tongotra akory!) Ary asehoy ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana ho an'ny mpanjifanao. Raha tsy anjaranao ny jogging dia alao kilasy yoga miorina amin'ny fanomezana izay manampy ny olona hiditra amin'ny fampiharana izay tsy mahazaka atrikasa mpamorona lafo vidy.
6. Ampio ny mpiara-monina aminao
Raha tsy mamela hetsika voalamina ny fivarotam-panafaranao, na manjary grinches ny mpiara-miasa aminao, dia azonao atao ny manampy tanjaka kely ho an'ny tanànanao na ny tanànanao samirery. Raha mahita ireo mpifanolobodirindrina aminao efa antitra mivoaka miaraka amin'ny angady oram-panala ianao dia manolora mba hanadio ny lalamben'izy ireo. Manaova sonia fonosana iray ho an'ilay olona ao amin'ny trano akaiky azy, ary ampiasao izany ho fotoana hifankahafantarana.
Kitapo sakafo atoandro kitapo volontsôkôla, na kitapo fidiovana feno fonon-tanana sy ba kiraro mafana hozaraina amin'ireo tsy manan-kialofana alehanao mandritra ny dianao isan'andro. Na, raha tianao ny làlana tsy fantatra anarana, mandoa ny volan'ny olona ao aorianao ao amin'ny tsipika mitondra fiara. Mety hanome aingam-panahy olon-kafa handoa azy io fotsiny.
7. Omeo fahalalam-pomba mitovy amin'izany ny fianakavianao sy ny namanao
Rehefa mieritreritra ny hamerina ny fiarahamonina ianao dia matetika no mieritreritra ny hanampy olon-tsy fantatra. Saingy, mety hisy namanao afaka mampiasa mpitaiza maimaimpoana na havanao efa antitra izay mety ho tia manararaotra mandritra ny diany mankany amin'ny fitsidihan'ny dokotera.
Manolora fanamarinana ny tosi-dra ao amin'ny fianakavianao alohan'ny sakafo hariva fialantsasatra. Na, valio ny fanontanina napetraky ny namanao rehetra lava.
8. Miezaha halala-tanana bebe kokoa
Raha misakafo any amin'ny trano fisakafoanana eo an-toerana ianao dia ampio dimy na 10% fanampiny ambonin'ilay tendrony mahazatra. Ento ao anatin'io boaty io ny cookies azonao hozaraina amin'ny mpiara-miasa aminao. Jereo raha afaka mampiasa an'izany fifandanjana $ 5 sisa tavela amin'ny karatra fanomezana anao ny fikambanana iray eo amin'ny fiarahamonina.
9. Ampiasao AmazonSmile
Amin'ny manaraka ianao dia mividy fanomezana fialan-tsasatra, na manafatra ny famatsiana fivarotam-panafody, ampiasao AmazonSmile hanolotra ampahany amin'ny fividiananao amin'ny asa soa voafantina. Mandritra ny fialantsasatra, orinasa maro no manome ny isan-jaton'ny varotra ho an'ny fikambanana mpanao asa soa. Ny sasany manao azy isan-taona. Mitadiava fanomezana izay averinao amin'ny fifanakalozana fanomezana ny asanao.
Na inona na inona ny fomba nofidianao, dia hankasitraka ny ezaka be ataonao ny vondrom-piarahamonina omenao ny mpiara-monina, mandritra ny fialantsasatra sy ny sisa.
