Tena >> Fahasalamana >> Fihetsiketsehana SEAL Navy hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany

Fihetsiketsehana SEAL Navy hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany

Milalao

VideoLahatsary mifandraika amin'ny fiofanana momba ny tafika an-dranomasina hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Ity dia fampihetseham-batana manontolo an'ny Navy SEAL nalaina sary an-tsary tao amin'ny foibe ady manokana an'ny Naval any San Diego. Ny Navy SEAL dia malaza amin'ny fahaizany ara-batana satria ilain'izy ireo izany mba hanaovana ny asany tsara. Araka ny nolazain'ny mpampianatra amin'ity horonantsary fampihetseham-batana 50 minitra ity: Ny Navy SEALS dia manao hetsika manokana sy asa miafina izay mitaky ny SEAL mba ho salama ara-batana mba hahomby sy ho tafita amin'ny iraka ampanaovina azy ireo.

Ka io fanazaran-tena io dia tsy natao ho an'ny fijerena tsara fotsiny eny amoron-dranomasina na hahazoana abs be dia be, fa ho an'ny tanjaka sy fiaretana ary fampisehoana an'izao tontolo izao.

* Tadidio fa ny Fampiofanana dia tokony hampandroso. Ka aza maika hiezaka hamita ity fampihetseham-batana henjana ity raha mbola tsy milamina tsara ianao. Raha miasa amin'ny ambaratonga avo lenta ianao, dia angamba zarao ho toy ny faritra ataonao amin'ny andro samihafa io fanazaran-tena io. Raha vantany vao vitanao ity fampihetseham-batana iray manontolo ity (mahavariana!), Dia mamporisika anao ny mpampianatra SEAL ao amin'ilay horonan-tsary hoe tokony hataonao indroa isan-kerinandro miaraka amina fandaharana mihazakazaka na milomano.

Ary azafady, ajanony raha marary ianao na marary saina.

Drafitra fanofanana NAVY SEALS:

Hetsika famanam-batana:

Jacks mitsambikina
Windmills
eny anelanelany

Misintona fanatanjahan-tena:

Misintona (mitazona akaiky sy mihazona malalaka)
Chin-ups (fihazonana akaiky sy fangejana malalaka)

Fanatanjahan-tena manosika:

Atsofohy amin'ny bara
Paompy
Fanenjehana tricep (telozoro)
Fanosehana be sandry
Fanosehana fanapoahana baomba

Kibo:

Sit-ups
Sit-ups amin'ny cross-arm
Daka Flutter
Fiomanana amin'ny antsasaky ny haingana
Cruncher sit-ups
Ahitra androngo
Sit-up atomika
Ry malala maraina (loha sy hatoka ambony, atsika hiala amin'ny tany ny tongotra, sokafy haingana sy akatony haingana ny tongotra)
Mamelatra ny vozona

Tongotra:

Lunges
Squats
Charlie Chaplins (manainga zanak'omby haingana)