Tena >> Fahasalamana >> The Paleo Diet: Zava-misy haingana 5 tokony ho fantatrao

The Paleo Diet: Zava-misy haingana 5 tokony ho fantatrao

Drafitra Paleo na Primal Diet

Ny fihinanana Paleo, Primal, ary Caveman no fahatezerana rehetra amin'izao andro izao. Fa inona no tena dikan'ny hoe mihinana toy ny mponina vato? Izahay dia mamaky ny zava-misy rehetra sy ny fampahalalana tokony ho fantatrao, manomboka amin'ny siansa ao ambadik'ity sakafo malaza ity ka hatrany amin'ny zon'ny sy ny tsy fanjarian-tsakafo Paleo.

1. Inona ny sakafo Paleo?

Sakafo Paleo

Ny fihinanana Paleo dia midika hoe misafidy sakafo izay nohanin'ny razamben'ny zohy nandritra ny vanim-potoana Paleothic (2,6 tapitrisa taona ka hatramin'ny 10 000 taona lasa izay). Satria io no mpihaza mpihaza talohan'ny nanombohan'ny fambolena sy ny fiompiana, ny fanombohana sakafo Paleo dia midika hoe miarahaba ny hena, trondro ary legioma ary manao veloma ny zavatra rehetra misy marika amin'ny sakafo. Ity karazana sakafo ity dia antsoina koa hoe Primal na Caveman indraindray.

Ireo manam-pahaizana Paleo dia tia Dr. Loren Cordain mino fa ny vatantsika dia tsy nivoatra ampy hiatrehana ny sakafo maoderina. Ny teôriazian'izy ireo dia ny fandehanana amin'ny fomba mihinan-kanina tokoa, tsy afaka mampihena lanja sy mahatsapa ary mijery tsara kokoa isika, fa afaka manasitrana ny tenantsika amin'ny aretina hafa, allergy, mony ary olan'ny fahasalamana mahazatra.

2. Inona no azonao atao amin'ny sakafo Paleo:

sakafo fihinana paleo

Raha mifamadika amin'ny sakafo Paleo na fomba fiaina ianao dia avela hisy zavatra mety ho haza nihaza na nahita lalana niverina ianao rehefa. Midika izany fa afaka mihinana trondro, hena, voanjo, atody, voankazo, legioma, voanjo ary masomboly ianao. Raha te-handroso lavitra ianao dia mifantoha amin'ireo trondro trondro, hena fihinana ahitra, ary legioma vanim-potoana.

_{From Tabilao amin'ny alàlan'ny healthou.org}

3. Inona no tsy azonao hanina amin'ny sakafo Paleo:

divay sy fromazy

Ny fihinanana Paleo dia tsy midika hoe voa, tsy misy siramamy, tsy misy ronono, tsy misy legioma (tsaramaso, pitipoà ary voanio), ary tsy misy sakafo voahodina. Midika koa izany fa tsy misy mofo, tsy misy paty, tsy misy alikaola ary tsy misy vatomamy. Ireo mpisolo vava an'i Paleo dia manome ny krizy matavy loatra sy ny lanjantsika ankehitriny amin'ny sakafonay miaraka feno mofo, paty, vary ary siramamy be loatra.

4. Inona no lazain'ny mpandinika ny sakafo sy ny dokotera momba ny Diet Paleo:

Ny ankamaroan'ny mpahay sakafo dia mankasitraka ny drafitry ny sakafo Paleo hampihena ny sakafo voadio sy ny siramamy. Tsy mbola nihaona tamina mpitsabo sakafo na dokotera iray izay tsy nanoro hevitra ny hihinana sakafo sy legioma bebe kokoa koa aho. Raha mihinana Paleo ianao, dia mihinana sakafo voajanahary ary manaraka sakafo feno. Tsy misy gluten koa ianao ary amin'ny ankapobeny dia mihinana sakafo mikraoba miadana (na karbaona ambany) miaraka amin'izay.

Fa ho an'ny tanjona azo ampiharina, manam-pahaizana momba ny sakafo maro no tsy manome soso-kevitra amin'ny sakafo ferana mametra ny vondrona sakafo rehetra. Fa maninona Satria sarotra ny manaraka azy ireo mandritra ny fotoana maharitra.

Ny siansa momba ny sakafo Paleo dia nahasarika ny mpitsikera azy. ny mpahay siansa manaova olana amin'ny fiheverana fa ny fiveloman'olombelona dia tsy nivoatra ary koa ny hevitra fa ny mpihaza mpihaza rehetra eran'izao tontolo izao dia nihinana zavatra iray ihany (tsy izy ireo). Jereo ohatra ity tabilao etsy ambony ity.

5. Hihena ve ny lanja amin'ny sakafo Paleo?

Sakafo Paleo

Tena azo inoana fa hihena ianao rehefa mifindra amin'ny sakafo Paleo. Betsaka ny olona nahita fahombiazana tamin'ny fihenan-danja taorian'ity drafi-pisakafoanana ity ary fantatro manokana ny olona maro izay nilatsaka pounds ary nilaza fa mahatsapa ho tsara kokoa ny mihinana toy izao.

Raha mikasa ny hanomboka hihinana Paleo ianao dia araho ny torohevitry ny profesora UCLA Alan Blaisdell, izay mamporisika ny hieritreritra Paleo mihinana amin'ny spectrum. Miezaha hihinana sakafo matsiro be indrindra ary aza mihinana kely amin'ireo sakafo manimba sakafo. Amin'izany dia tsy manapaka na inona na inona ianao, fa mifantoka amin'ny faran'ny Paleo kokoa.