Ny fampiharana tsara indrindra hanampiana amin'ny fitantanana fahasalamana ara-tsaina
WellnessNa dia maloto matetika aza ny teknolojia maoderina ho fitaomana ratsy, misy fomba sasany hanatsarana ny fiainantsika isan'andro. Case in point: fampiharana ara-pahasalamana ara-tsaina.
Na ireo matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina aza dia nanomboka nanolotra fampiharana rehefa mitsabo marary. Amin'ny maha-manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina ahy izay nihazakazaka fanazaran-tena tsy miankina nandritra ny 20 taona mahery, tiako ny mahita ny fomba ampiasana ny teknolojia hanamorana ny fidirana amin'ny tobim-pahasalamana ara-tsaina, hoy izy. Ravina Caroline, Ph.D. , mpahay siansa, mpanoratra ary manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina.
Manana telefaona isika rehetra ary raha tokony handany fotoana hitarainana momba ny mampidi-doza ny teknolojia dia tokony ho hitantsika ny fomba ahafahantsika mampiasa sehatra teknolojia hanampiana ireo olona izay mety tsy manam-potoana, vola na antony manosika hikatsaka fikarakarana ara-tsaina, hoy ihany izy. Na dia tsy tokony hisolo ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-tsaina ny fampiharana iray, dia mety ho loharanom-pahalalana mahasoa.
Raha ny momba ny fanolorana fampiharana ho an'ny marary, Sean Paul, MD, tompon'ny nowpsych.com , milaza fa ny herin'izy ireo dia mitoetra amin'ny fahatsorany. Misy tranokala iray taonina any miaraka amin'ny fampahalalana marobe. Ny fampahalalana be loatra matetika dia mavesatra sy mampiady saina. Ny fampiharana dia mamela ny olona hiditra haingana amin'ny fampahalalana fohy sy torohevitra mahasoa.
Raha resaka fampiharana dia azo antoka fa tsy misy tsy fahampiana safidy. Ity lisitra manaraka ity dia misy ny sasany amin'ireo fampiharana ambony naoty indrindra azo alaina amin'ny iPhone sy Android, derain'ireo matihanina sy mpampiasa.
Ny fampiharana ara-pahasalamana tsara indrindra
1. Sehatra lohan-doha
Miaraka amin'ny naoty 4,8 kintana (sy naoty 77.6K), Headspace dia iray amin'ireo fampiharana ambony indrindra amin'ny sokajy Fahasalamana sy Fitness ao amin'ny App Store. Fampiasa fisaintsainana ny ankamaroany izay mikendry ny hampihena ny adin-tsaina sy hampitombo ny fahatsiarovan-tena. Izy io dia manana endri-javatra isan-karazany ao anatin'izany ny fisaintsainana sy horonan-tsary. Na dia maimaim-poana aza ny fampiharana, ny mpampiasa dia afaka mandoa endri-javatra sy ambaratonga maro kokoa izay azo vohana rehefa mandeha ianao. Sintomy amin'ny App Store SY Google Play .
Mifandray : Fampatsiahivana fampahatsiahivana tsara indrindra
2. Milamina
Calm no fampiharana laharana 1 amin'ny sokajy Fahasalamana sy fanatanjahan-tena ao amin'ny App Store. Fanampin'izay, nahazo isa ny fampiharana tsara indrindra tamin'ny taona 2017 ny Apple, ary manana fanamarihana ankasitrahana 66K. Ny fampiharana Calm dia manana fitaovana isan-karazany sy fisaintsainana mitarika, ary misy sary mampitony sy tabataba ao ambadika. Izy io koa dia manana kalandrie hanarahana fisaintsainana. Toy ny ankamaroan'ny fampiharana hafa ato amin'ity lisitra ity, maimaimpoana ny fampiharana Calm, na izany aza misy fiasa fanampiny azo alaina amin'ny alàlan'ny fandoavam-bola isam-bolana. Sintomy amin'ny App Store SY Google Play .
3. Talkspace
Mampifandray ireo mpampiasa mivantana amin'ireo mpitsabo manana fahazoan-dàlana, Talkspace dia mifototra amin'ny rafitra famandrihana, ary misy karazana ambaratonga azonao idirana ho an'ny fanohanana manokana sy manokana. Mety ho lafo be izy io, ary ny mpitsabo an'i Talkspace dia tsy manaiky fiantohana. Na izany aza, raha tsy manana fiantohana ianao dia tena mitombina ny vidiny raha oharina amin'ny fitsaboana ao anaty. Ny zava-misy fa azo idirana avy any an-trano sy amin'ny alàlan'ny fandefasan-kafatra dia mety ho endrika amidy ho an'ny sasany, ary araka ny tranokalan'i Talkspace , ny serivisy dia mety hosaronan'ny programa fanampiana ny mpiasa sasany na tombony fiantohana. Sintomy amin'ny App Store SY Google Play .
4. Sanvello (Pacifica taloha)
Pacifica no anarany taloha, ny fampiharana Sanvello dia vahaolana miorina amin'ny porofo noforonin'ireo psikology izay mampiasa teknika voamarina ara-pahasalamana toy ny fitsaboana ara-pahalalana ara-pahalalana (CBT) - karazana fitsaboana ara-psikolojika izay naseho fa mandaitra indrindra amin'ny adin-tsaina, fitaintainanana ary fahaketrahana. Ny fampiharana dia mamonjy ny fitsaboana CBT amin'ny alàlan'ny andianà hetsika, fampitaovana ary fitaovana samihafa ho an'ny mpampiasa. Na dia maimaimpoana aza ny rindrambaiko alaina, misy fampiasa premium amin'ny alàlan'ny famandrihana. Sintomy amin'ny App Store SY Google Play .
5. Moodnotes
Moodnotes dia fampiharana iray hafa izay mampiasa CBT mba hanampiana ny mpampiasa handroso mankany amin'ny fanovana lamina ratsy amin'ny fisainana. Ity fampiharana ity dia miasa ho toy ny diary fitadiavana toe-po amin'ny fomba tsotra sy mahitsy. Ity rindrambaiko ho an'ny mpampiasa ity dia hamerina anao $ 4.99; na izany aza, mety ho vidiny kely aloa izany raha manampy amin'ny fanatsarana ny fomba fisainana sy ny toe-po izany. Sintomy amin'ny App Store .
6. Hitranga
Ny Happify dia fampiharana mahafinaritra natao hanampiana amin'ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Ahitana lalao sy hetsika izay natao hanampiana ny mpampiasa amin'ny andian-dahatsary hafa (na tanjona, toy ny fahatokisan-tena sy ny fiatrehana ny adin-tsaina). Ny tanjona faratampony dia ny manova ny lamina ary mampitombo fahazarana mahasalama. Maimaimpoana; na izany aza, misy ambaratonga misy karama, izay manome endri-javatra bebe kokoa. Sintomy amin'ny App Store SY Google Play .
Ao anatin'ny tontolo iray izay be olona kokoa noho ny hatramin'izay isika, ny fahaizana miditra amin'ireo programa momba ny fahasalamana ara-tsaina eo am-pelatanantsika dia mety ho sarobidy tokoa.
Araka ny voalazan'ny Leaf: amin'ny farany, ny fampiharana dia fitaovana iray ao anaty kitapo hanampiana amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina, ary tokony hampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana, sakafo ara-batana sy fanatanjahan-tena mety ary fandraisana andraikitra miorina amin'ny fiaraha-monina. Raha mitady hitantana ny fahasalamanao ara-tsaina isan'andro ianao, ny fanandramana fampiharana dia mety ho dingana voalohany mankany amin'ny fiainana salama sy milamina kokoa.
Tsy azo antoka ny toerana hanombohana? Andramo miresaka amin'ny mpitsabo anao voalohany na mpitsabo aretin-tsaina. Na dia tsy tokony ho fomba fitsaboana tokana aza ny fampiharana iray ho an'ireo olona mararin'ny aretina ara-pahasalamana efa niorina, ny mpanome anao dia afaka manampy anao hanapa-kevitra ny amin'izay mety aminao.
