Rahoviana aho no mila fanafody ho an'ny vitamina D?

Fampahalalana momba ny zava-mahadomelina

Io no fotoan'ny taona izay iasan'ny ankamaroan'ny Etazonia ny toetr'andro mangatsiaka ary tsy dia misy masoandro intsony amin'ny masoandro. Raha resaka fahasalamanao dia betsaka ny olona mampifandray ny toetrandro amin'ny ririnina amin'ny gripa na ny sery mahazatra. Saingy misy nutrient manan-danja iray izay tsy tratry ny maro amintsika, indrindra amin'ny ririnina, ary mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana io: vitamina D. .

Inona ny vitamina D?

Ny vitamina D dia vitamina mety levona ao anaty tavy izay ilaina mba harentin'ny kalsioma ao amin'ny taolanao, hoy izy Dr. Inna Lukyanovsky, Pharm.D ., mpitsabo miasa ary mpanoratra an'ny Ny Crohn's sy Colitis Fix .

Chirag Shah, MD , mpiara-manorina ny Push Health, mamelabelatra: Ny otrikaina D dia karazana molekiola fantatra amin'ny anarana hoe secosteroid. Ny vitamina D dia miasa biolojika ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fampitomboana ny fihoaram-pefy electrolytes, ao anatin'izany ny kalsioma sy manezioma, avy amin'ny lalan-dra.

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy afaka ny taolanao mifoka calcium tsy misy vitamina D. . Izany no mahatonga ny ankamaroan'ny rononon-omby amidy any amin'ny fivarotana enta-mavesatra amerikana nohamafisina miaraka amin'ny vitamin D. Na firy na firy kalsioma lehibe azonao avy amin'ny sakafo dia ho malefaka sy mora volo ny taolanao raha tsy mihinana vitamina D ampy ianao hanodinana azy.

Fa maninona ny dokotera no manome vitamina D?

Mety efa mirongatra ny prescription vitamina D. Fianarana iray nahita fa ny fitsapana ny tsy fahampian'ny vitamina D sy ny famandrihana manaraka momba ny vitamina tsy voavaha tavy dia nitombo avo fito heny teo anelanelan'ny 2008 sy 2013. Nahoana no nisy fitomboana be io? Mino ny mpikaroka fa noho ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena momba ireo marary izay tsy ampy vitamina D izany fa tsy tena fampitomboana ny filàna.

Ka maninona no dokotera no manome fanafody fanampiny vitaminina D? Misy antony maromaro, fa manomboka amin'ny fidiran'ny vitamina.

Aiza no ahazoantsika vitamina D?

Ny otrikaina D dia azo avy amin'ny loharanom-pahalalana vitsivitsy amin'ny habetsaky ny zava-dehibe (aty, salmon trondro, ary vola kely amin'ny ronono mimanda), hoy izy Arielle Levitan, 1500 , mpiara-manorina ny Vous Vitamina ary mpanoratra an'ny Ny Vahaolana Vitamina . Izy io dia azo raisina amin'ny fiposahan'ny masoandro.

Saingy maro ny olona no tsy manana vitamina D ampy amin'ny sakafo na masoandro miposaka. Raha izany no izy dia mety mila mihinana fanampin-tsakafo vitamin D izy ireo. Indraindray ny olona dia afaka mahazo izay ilainy amin'ny famenony lafo (OTC), saingy maro ny olona mila dokotera amin'ny dokoterany. Afaka mahita fanampin-tsakafo vitamina D mahazatra ianao any amin'ny fivarotam-panafody sy fivarotam-panafody ary koa famenon-marika toa ny Drisdol sy Calciferol.

Toetra ara-pahasalamana izay mitaky fanafody vitamin D

Matetika ny vitamina D dia omena ho an'ny hypoparathyroidism [toe-javatra iray izay miteraka tsy fahampian'ny calcium, fihenan'ny hozatra ary hozatra, fahalemena ary harerahana], hoy ny dokotera Lukyanovsky. Ny dokotera koa dia mety hanome azy io ho an'ny osteomalacia, toe-piainana misy fihenan'ny calcium avy amin'ny taolana.

Misy fepetra ara-pahasalamana hafa mety ilana dokotera D. Ohatra, ny hypocalcemia dia aretina iray izay marihin'ny kalsioma tsy ampy amin'ny ra. Ny dokotera dia manasitrana azy amin'ny karazana vitamina D antsoina hoe alfacalcidol, kalifipoleta, kalitriol ary dihydrotachysterol. Alfacalcidol, calcifediol, ary kalsitriol dia voatendry ihany koa amin'ny fitsaboana karazana aretina taolana sasany izay mahazatra amin'ny marary dialyma voa.

Tsy fahampiana vitamina D

Ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana rehetra dia milaza amintsika fa ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny famoahana otrikaina D dia ny tsy fahampian'izany. Raha marary no miaina soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina D , toy ny fahaverezan'ny taolana, ny fihenan'ny volo, ny fanaintainan'ny taolana sy ny lamosina, ary ny fahasarotana amin'ny fanasitranana amin'ny ratra, ny mpitsabo azy ireo dia azo inoana fa hanafatra fitsapana amin'ny laboratoara hanamafisana ny tsy fahampian'ny vitamina D.

Ny haavon'ny rà an'ny 20 nanograms / milliliter ka hatramin'ny 50 ng / ml ny vitamina D dia raisina ao anatin'ny faritra mahazatra ho an'ny olona salama. Raha aseho amin'ny valin'ny laboratoara ny haavon'ny vitamina D ambany izay ambany 12 ng / mL, izay manondro ny tsy fahampian'ny vitamina D.

Tsy fahampiana vitamina D tena matotra. Raha ambany loatra ny habetsaky ny vitamina D ao anaty ra dia mety hiteraka aretina antsoina hoe Rickets amin'ny ankizy izany. Rickets dia aretina tsy fahita firy. Mahatonga ny taolan-jaza ho malemy sy miondrika izany, indraindray mamorona ranjony. Ny ankizy afrikanina amerikana dia atahorana indrindra hahazo rickets.

Araka ny efa voalaza tetsy ambony, ny olon-dehibe koa dia mety hijaly vokatry ny vitamina D tsy ampy, anisan'izany ny osteomalacia.

Ny dokotera sasany dia mieritreritra fa ny vitamina D dia azo ampifandraisina amin'ny toe-pahasalamana bebe kokoa, toy ny tosidra, diabeta, homamiadana ary sclerose maro. Ny mpikaroka dia mandalina rohy mety hitranga, saingy mila fikarohana bebe kokoa alohan'ny hahafantarantsika marina ny fifandraisana misy eo amin'ny vitamina D sy ireo fepetra ireo.

Mponina atahorana indrindra amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D

Misy ny olona sasany izay marefo indrindra amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D , ary mety mila mihinana fanafody famenon-tsakafo na fihoaram-pefy izy ireo na dia tsy misy soritr'aretina aza.

• Zaza nono: Ny vitamina D dia tsy misy be dia be amin'ny rononon-dreny, ary ny American Academy of Pediatrics dia mamporisika ny tsy hamelana ny zazakely hitarika tara-pahazavana amin'ny masoandro tsy misy masoandro. Midika izany fa atahorana hanana tsy fahampian'ny vitamina D ireo zazakely ireo, ary mety ho i Rickets. Tokony hihinana famenon-tsakafo 400 vitamina D isan'andro izy ireo.
• Olon-dehibe antitra: Rehefa antitra dia tsy afaka mandray vitamina D avy amin'ny masoandro ny hoditra.
• Vehivavy bevohoka: Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy sasany dia atahorana kokoa ny tsy fahampian'ny vitamina D. Ny fihinanana famenon-tsakafo vitamina D isan'andro an'ny 4000 IU mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hampihena ny mety ho diabeta am-bohoka sy ny fiterahana aloha.
• Ireo olona matavy loatra: Ny tavy amin'ny vatany dia afaka mamatotra vitamina D sasany ary manakana azy tsy hihosin-dra.
• Ireo olona efa nodidiana tamin'ny vavony.
• Ny olona miaraka amin'ny ny fahosan'ny taolana , aretin'ny voa, na aretin'aty .
• Olona mainty hoditra: Ny habetsaky ny pigmentation amin'ny hoditra no manahirana kokoa ny famokarana vitamina D avy amin'ny tara-masoandro.
• Olona voan'ny aretina Crohn na aretina celiac: Ireo korontana ireo dia miteraka fahasahiranana amin'ny vatana amin'ny fitantanan-tavy, izay ilaina mba handraisana io otrikaina mety levona io.
• Olona voan'ny hyperparathyroidism: Midika izany fa ny tenan'izy ireo dia manana ny hormonina parathyroid be loatra, izay mifehy ny haavon'ny calcium ao amin'ny vatana.
• Ireo olona mihinana fanafody sasany: Ny fanafody sasany, toy ny cholestyramine, ny fanafody fanoherana ny fanintona, ny glucocorticoids, ny tsimokaretina VIH / SIDA, ary ny fanafody antifungaly, dia mety hisy fiantraikany amin'ny metabolisma vitanao D.

Vitamina D2 vs. D3

Fantatrao ve fa ny vitamina D dia tonga amin'ny endrika maro? Ny endrika vitaminina D roa lehibe indrindra ho an'ny fahasalamanao dia E2 SY E3 .

Vitamin D2 dia fantatra amin'ny hoe ergocalciferol raha ny vitamina D3 dia fantatra amin'ny hoe cholecalciferol , hoy ny Dr. Shah. Ny otrikaina D2 dia mazàna avy amin'ny loharano miorina amin'ny zavamaniry raha toa kosa ny vitamina D3 amin'ny loharanom-biby.

Ary tsy miresaka sakafo fotsiny eto isika. Tadidio fa biby koa ny olombelona. Ka ny vitamina D izay entin'ny hoditrao avy amin'ny masoandro dia ny endrika D3.

Nilaza i Dr. Levitan fa ny olona mila fanafody vitamin D dia tokony hihinana D3. Io no karazana vitamina D mihetsika indrindra ao amin'ny vatanao, satria ny aty manova D2 ho D3. Na dia ny ankamaroan'ny olona aza dia mety hanamora ny metabolika D2 koa.

Inona no atao hoe vitamina D?

Efa niresaka zavatra betsaka momba ny dokotera vitamina D izahay. Fa ny marina dia, dokotera maro no manendry ny marariny hihinana famenon-tsakafo vitaminina D lafo dia lafo. Dosis avo kokoa amin'ny famenon-tsakafo OTC dia misy amin'ny 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, ary takelaka 10 000 IU ary rano mitete.

Ny vitamina D vitamina D dia manana doka 50.000 IU ambony. Saingy nilaza ny manam-pahaizana anay fa tsy ilaina amin'ny ankamaroan'ny olona io fatra io.

Ny fomba tsara indrindra fihinanana vitamina D dia amin'ny alàlan'ny fatra isan'andro isan'andro amin'ny alàlan'ny régime vitamina manokana, hoy ny Dr. Levitan. Ny habetsaky ny zavatra ilain'ny tsirairay dia miova arakaraka ny maha-ianao anao, toerana onenanao, foko, olana ara-pahasalamana sy maro hafa. Misy ny vokatra ‘mega dos’ an'ny D3, izay azo alaina isan-kerinandro amin'ny endrika takelaka. Na izany aza, tsy dia ilaina loatra ireo ankoatry ny trangan-javatra faran'izay mafy sy amin'ireo olona tratry ny tsindrona GI (ie, ny aretina Crohn). Amin'ny farany ny ankamaroan'ny olona dia afaka mitazona fatra vitaminina D mahazatra amin'ny fatra isan'andro eo anelanelan'ny 800 sy 2000 IU isan'andro. Azo alaina amin'ny takelaka, kapsula, na endrika mitete io. Ny fomba tsara indrindra ahazoana izay tena ilainao dia ny maka fomba amam-panaon'ny dokotera noforonina mba hahafeno ny filanao vitamina marina.

Ny voka-dratsin'ny vitamina D sy ny fifandraisana

Araka ny voalazan'ny Dr. Lukyanovsky, ireto manaraka ireto dia mety ho voka-dratsin'ny fanampin-tsakafo vitamin D:

• Fanaintainana taolana
• Malemy ny hozatra
• Malahelo, mandoa, na mivalana
• Mangetaheta izaitsizy
• Fivalanana matetika
• Vato voa
• Fisafotofotoana na fikorontanana
• Fihenan-danja na tsy fihinanan-kanina
• havizanana

Nanazava i Dr. Lukyanovsky fa ny fanampin-tsakafo Vitamin D dia mety hifaneraserana amin'ny fanafody sasany ihany koa, koa miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hitondranao azy raha toa ka mihinana iray amin'ireto zava-mahadomelina ireto koa ianao.

• Fanafody diabeta
• Fanafody tosidra
• Famenon'ny kalsioma
• Antacid
• Kortikosteroid , toy ny prednisone
• Fanafody mampihena ny lanjany, ao anatin'izany ny Alli (orlistat)
• Questran, LoCholest, na Prevalite (cholestyramine)
• Fanafody fanararaotana, ao anatin'izany ny phenobarbital sy Dilantin (phenytoin)

Azo atao tsara ny mihinana vitamina D. Raha mihinana vitamina D isan'andro ianao mihoatra ny tambin-karama omena sakafo (RDA) dia mety hiteraka poizina vitamina D, izay miteraka fananganana calcium ao amin'ny ra (hypercalcemia), maloiloy ary mandoa.

Toy ny fanafody rehetra, tokony hangataka torohevitra ara-pitsaboana foana ianao amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao ny famenon-tsakafo vitamin D, na dia lafo loatra aza. Tsy vitan'ny hoe mifangaro amin'ny fanafody hafa raisinao, na misy fiantraikany amin'ny toe-javatra mety misy anao ny fanafody famenon-tsakafo, fa mila mahafantatra ny doka vitamina D mety aminao koa ianao.