Maninona ianao no tokony mihinana probiotika amin'ny antibiotika

Fampahalalana momba ny zava-mahadomelina

Antibiotika dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famonoana bakteria ratsy. Saingy rehefa manimba ny aretina izy ireo, dia mety hiteraka fahasimbana miaro amin'ny bakteria tsara ao amin'ny tsinainao koa, izay mety hiteraka fivalanana mandritra ny roa andro — na herinandro mihitsy aza — aorian'ny fitsaharanao amin'ny fihinanana fanafody.

Ka ahoana no ahazoanao tombony amin'ny antibiotika raha tsy misy ny voka-dratsy ateraky ny vavony? Mety ho hita ao amin'ny probiotika -pilina na vovoka azamiaraka amin'ny zavamiaina bitika velona izay manome tombony amin'ny fahasalamana.

Ny tsinainao dia misy karazan-bakteria manodidina ny 1.000, miaraka amin'ny bakteria 100 tapitrisa tapitrisa, hoy izy Dr. Lawrence Hoberman , filoham-pirenena ary tale jeneralin'ny Medical Care Innovations Inc. Raha ny 80% n'io bakteria io dia karazana tsara sy mahasalama, dia mijanona tsy manimba ireo bakteria manimba. Saingy ny antibiotika dia manova ny fifandanjan'ny microbiome, izay mety hiafara amin'ny fitomboan'ny bakteria manimba, hoy ny fanazavany.

Manaiky ireo olon-dratsy ny hery fiarovan'ny hery fiarovan-tena ary hiezaka ny hamotika azy ireo. Saingy mandritra izany dia manapotika ny firaketan'ny tsinay izy ary miteraka fivontosana, ary izany no ahazoana fivalanana mifandraika amin'ny antibiotika, hoy ny fanazavan'i Dr. Hoberman.

Ny fandinihana iray dia nahita izany ny fivalanana mifandraika amin'ny antibiotika dia misy fiantraikany eo amin'ny 5% sy 39% ny marary, miankina amin'ny antibiotika raisin'izy ireo. Fa ny fikarohana dia mampiseho fa ny probiotika dia afaka mamehy ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny fanadihadiana meta an'ny fandinihana 34 hafa dia nahita izany ny probiotika dia mampihena ny 52% ny fivalanana vokatry ny antibiotika. .

Izany no mahatonga ny dokotera matetika manolo-kevitra ny handray probiotics rehefa notendrena antibiotika ianao - alao antoka fa hivoaka ianao rehefa maka azy ireo.

[Raha raisina miaraka] tizy dia mamono bakteria tsara amin'ny probiotic, hoy ny dokotera Hoberman. Amin'ny fiandrasana adiny roa dia ambany ny tsinain'ny probiotika na antibiotika. Tsy misy mahasamihafa azy izay raisina voalohany raha mbola misaraka adiny roa izy.

Nanampy koa izy fa zava-dehibe ny manohy mandray probiotics mandritra ny herinandro farafahakeliny aorian'ny fiafaran'ny antibiotika.

Azonao atao ny mangataka amin'ny mpanolo-tsaina anao ho an'ny tolo-kevitra mifanaraka amin'izany.

Raiso ny karatra famandrihana SingleCare

Iza amin'ireo probiotika tokony horaisinao amin'ny antibiotika?

Ny fivarotanao dia mety misy talantalana feno tavoahangy probiotika. Ahoana ny fomba fidianao ireo probiotika mety horaisina amin'ny antibiotikao? Dr. Bryan Tran, mpiara-miasa amin'i DrFormulas , mamporisika ny hitady probiotics manana ny D telo:

Dosis: Ny habetsaky ny zavamiaina bitika mavitrika ao anaty probiotika dia refesina amin'ny singa miorina amin'ny zanatany na CFU. Ianao dia mila fatra misy CFU 10 miliara na avo kokoa, hoy i Dr. Tran.Ity fatra ity dia mety hiseho amin'ny marika famantarana ny vokatra hoe 1 x 1010.Ary na dia mety mahita probiotika manana CFU 100 tapitrisa na mihoatra aza ianao, hoy ny Dr. Hoberman, amin'ny ankapobeny dia mijanona tsy mahazo tombony fanampiny ianao aorian'ny 20 miliara eo ho eo.

Diversity: Ny marika amin'ny tavoahangin'ireo probiotika dia hilaza aminao koa hoe bakteria iza no manamafy ny kapsily. Mitadiava probiotika izay manana karazana hafanana dimy ka hatramin'ny 10. Ny fandinihana izay mampitaha ireo probiotika misy sivana tokana amin'ny probiotika marobe dia nahatsikaritra fa ny karazana karazana karazana dia mandaitra kokoa amin'ny fampihenana ny fivalanana, hoy i Dr. Tran.

Mekanisme famotsorana tara: Farany, tadiavo ireo probiotika izay mampiasa kapsily famotsorana tara. Rehefa mandray probiotika am-bava ianao dia ampiharinao amin'ny asidra vavoninao ary mampihena ny fatra mahomby izay mahatonga azy io any amin'ny tsinay, hoy i Dr. Tran. Ny probiotika misy mekanika famoahana tara dia tsy hamotsotra ireo zavamiaina bitika raha tsy mandalo ny vavony.

Izay tokony hohaninao mandritra ny fitsaboana antibiotika

Ary aza mijanona amin'ny famenon-tsakafo - ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny probiotika sy ny prebiotika dia afaka manampy ny kibonao hatanjaka hatrany. Prebiotika no sakafo be fibre izay tsy zakan'ny vatanao. Rehefa mandalo ny lalan-pandevonan-kanina ianao, dia mamahana ireo probiotika mipetraka ao. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia manampy ireo bakteria tsara (ireo probiotika) ao anaty tsinainao izy ireo.

Rehefa mihinana antibiotika ianao dia tsara ny mihinana sakafo manankarena na amin'ny prebiotika na amin'ny probiotika.

Andramo hihinana ireto sakafo be prebiotika ireto, toy ny:

• Maitso mangidy, toy ny maitso dandelion, ahidrano ary epinara
• Tongolo, tongolo lay ary tongolo
• Asperza
• Akondro
• paoma
• Ny vary hordea
• Oats
• kakaô
• Flaxseeds
• Roots, toy ny faka chicory sy faka jicama
• Jerosalema artichoke

Ireo rehetra ireo dia afaka manampy amin'ny fampitomboana bakteria mahasoa toa ny Bifidobacteria sy Lactobacillus.

Avy eo, ampio sakafo be dia be amin'ny probiotika amin'ny sakafonao, toy ny:

• Sakafo misy masirasira toy ny sauerkraut manta tsy voadio (ny pasteurisialy dia mamono bakteria velona sy miasa), tempe ary kimchi
• Miso
• Yogurt (miaraka amina kolotsaina mivantana sy mavitrika), kefir ary dibera (nentim-paharazana, tsy kolontsaina)
• Kombucha
• Pickles (kôkômbra nalaina tamin'ny rano masira ary namboarina; ny pickles vita amin'ny vinaingitra dia tsy misy effet probiotic)

Raha manandrana mampiditra sakafo mialoha sy probiotika ao anaty sakafo ianao, dia aza hadino ny manantona indroa amin'ny dokotera na farmasinao momba ny sakafo sy zava-pisotro mety hanelingelina ny antibiotikao.