Tena >> Fahasalamana >> Mahazo mahia: Matory bebe kokoa, mampihena lanja

Mahazo mahia: Matory bebe kokoa, mampihena lanja

Fantatrao ve fa ny matory 6 ora alina fotsiny dia mety hahatonga anao hahazo 10-15 lbs isan-taona?

Ity sary nalain'ny mpikaroka ao aoriany ity Genius matory , fampiharana izay manampy anao hanatsara ny fahazaranao matory, manimba ny fiantraikan'ny olana amin'ny torimaso sy ny tsy fahitan-tory eo amin'ny lanjanao, ny metabolismanao ary ny fanirianao tsy salama.

torimaso-sy-lanja-very-infographic

Zava-misy mampatahotra momba ny fihenan'ny lanja sy ny torimaso

Ny torimaso latsaky ny 5,5 alina isan'alina dia mahatonga azy io ho 55% sarotra kokoa ny manary lanja (ny torimaso ratsy dia miteraka fihenan'ny metabolika ambany).

Ny torimaso latsaky ny 6 ora dia mety hahatsapa ho noana mihoatra ny 25%.

Ny torimaso 6 ora fotsiny dia mety miteraka lbs 14. lanja fanampiny isan-taona.

Ny vehivavy natory 5 ora na latsaka dia nilanja 5,4 lbs. betsaka noho ireo izay natory 7 ora.

Vehivavy 7 amin'ny 8 no very teo anelanelan'ny 3-15 lbs. ao anatin'ny 8 herinandro amin'ny torimaso bebe kokoa.

Olana amin'ny torimaso amerikanina: torimaso kely, andilan-tànana lehibe

Ny ampahatelon'ny olon-dehibe miasa any Etazonia dia matory latsaky ny 6 ora isan'alina.

Olona 1 amin'ny 4 no voan'ny aretin-torimaso sy / na tsy fahitan-tory.

25% ny Amerikanina mampiasa pilina natory.

Ny torimaso mihena dia mifandray akaiky kokoa amin'ny BMI avo kokoa amin'ny vehivavy noho ny lehilahy.

Ny fiantraikan'ny torimaso amin'ny fitantanana hanoanana sy fiankinan-doha

Ny fatoriana 6 ora na latsaka dia manakorontana ny haavon'ny hormonina roa mitsikera.

Na ny tsy fahampian'ny torimaso iray aza dia mety hampiakatra ny haavon'ny Ghrelin sy hampihena ny haavon'ny Leptin = fitomboan'ny fahazotoan-komana sy ny hanoanana.

Ny fiantraikan'ny torimaso amin'ny atidohantsika

Na dia iray alina tsy fahampian'ny torimaso aza dia mahasalama kokoa ny sakafo matavy sy be kaloria ary manelingelina ny fahafahan'ny ati-doha manilika ny faniriana amin'ny fanapahan-kevitra raikitra.

Ny fiantraikan'ny torimaso amin'ny fandoroantsika kaloria

Ny vatanao no mandoro kaloria betsaka indrindra mandritra ny torimaso REM. Ny torimaso Rem anao dia mampitombo ny fotoana fatorianao.

Noho izany, raha tsy mandany ora firy ianao dia tsy hahita io varavarankely mandoro kaloria io amin'ny alàlan'ny fanapahana ny rambon'ny REM (na ny fotoana lava indrindra an'ny REM izay ahafahanao mandoro ny kaloria betsaka indrindra).