Serivisy ara-pahasalamana 5 tokony hatao aorian'ny nahitanao ny azonao esorina

Fanabeazana ara-pahasalamana

Raha manana fiantohana ara-pahasalamana ianao, mety manana fihenan'ny fiantohana ara-pahasalamana ihany koa. Midika izany fa mandra-pahatonganao amin'ny sandan'ny dolara manokana amin'ny fandaniam-pahasalamana ao anatin'ny taona iray, dia eo an-dàlana ianao rehetra ny vola lany amin'ny fitsaboana ary mihoatra ny vola aloa isam-bolana (afa-tsy ny sasany serivisy fisorohana fa ny mpiantoka dia takian'ny lalàna hanakona). Miankina amin'ny drafitrao dia miovaova ny isany: mety ho ambany amin'ny $ 50, na isa manan-danja. Araka ny Fondation iraisam-pirenena momba ny drafitra tombontsoa ho an'ny mpiasa , ny salanisan'ny fianakaviana azo alaina ho an'ny olona nisoratra anarana tamina drafitra tohanan'ny mpampiasa dia manakaiky ny 2.000 $. Ary io ihany no eo ho eo —23% dia ahena 5 000 $ na mihoatra. 7% ihany no tsy afaka esorina mihitsy.

Etsy ankilany, raha vao mihaona amin'ny alainao ianao dia afaka mikarakara ireo olana ara-pahasalamana tsy mitebiteby noho ny fomba handoavanao vola amin'ny fitsidihan'ny dokotera hafa, dokotera hafa, na taratra X hafa.

Nihaona tamin'ny azo esorina aho, inona izao?

Raha ny marina, izao no fotoana tokony hametrahana ny laharam-pahamehana amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana napetrakao. Raha tsy izany dia hanomboka indray miaraka amin'ny afaka alaina ianao amin'ny Janoary. Tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana? Niara-nametraka lisitr'ireo zavatra dimy hampiasana fiantohana ara-pahasalamana izahay aorian'ny fahatanteranao.

1. Manantona mpitsabo ara-batana.

Ratra ara-panatanjahantena, sindrom-panafody carpal, tendonitis. Ireo dia vitsivitsy monja amin'ireo toe-javatra maro izay afaka manampy ny fitsaboana ara-batana (PT). Saingy tena afaka manampy ny vidiny, hoy izy Katy Votava, Ph.D. , filoha sady mpanorina ny Goodcare.com, orinasan-kevitra izay manampy ny mpanjifa hitety ny lafiny ara-bola amin'ny fandrakofam-pahasalamany. Noho ny halafon'ny PT, nilaza izy fa maro ny olona mampihena ny fitsidihany na manalavitra azy rehetra mihitsy. Raha heverina fa mandrakotra fitsaboana ara-batana ny drafi-piantohanao dia tokony ho mora vidy kokoa ny fotoana voatendrinao raha vao vita ny azo averina — angamba $ 0; angamba karama miaraka, fa na izany na tsy izany be mora kokoa amin'ny farany ambany.

roa. Ataovy feno indray ny resanao.

Ny tavoahanginao fanafody dia tsy mila foana foana mba hahafenoanao fepetra refill. Raha toa ianao ka ambany na afaka manafatra misimisy kokoa, tahirizo izao. Manoro hevitra aho ny mba hijeren'ny olona akaiky ny fanafody omena azy ireo ary hofenoina… satria efa nahatratra ny azo nesorina ianao, ary mahamenatra ny volana desambra na novambra ary manararaotra mameno zavatra, hoy i Votava.

Mifandraika: Atombohy ny fitehirizana ireo taratasinao amin'ny SingleCare

3. Soloy na havaozy ny fitaovanao amin'ny fitsaboana.

Ny milina CPAP dia tsy maharitra mandrakizay. Tsy mora ihany koa izy ireo - raha ny filazan'ny American Sleep Association, 850 $ ny salanisan'ny CPAP. Hanao tombony be dia be ianao amin'ny alàlan'ny fahazoana iray vaovao ankehitriny fa tsy aorian'ny famerenanana azo averina amin'ny fiandohan'ny taona 2020, hoy i Votava. Toy izany koa ny fitaovana fitsaboana hafa, toy ny braces amin'ny lohalika, mpanara-maso ny siramamy amin'ny rà, paompy fampidirana sns.

Efatra. Fiatrehana ireo olan'ny hoditra milamina ireo.

Eny, voalohany indrindra, raha manana teboka amin'ny hoditrao ianao na mila fanalana mole / biopsy dia aza miandry ny manatona ny dokoteranao-ity dia zavatra iray tokony horesahinao AVY HATRANY na inona na inona toetranao azo esorina. Na izany aza, raha manana fery amin'ny hoditra tsy mampidi-doza ianao, toy ny keratosis seborrheic, wart, na tagn'ny hoditra, ny fotoana azo alaina dia fotoana mety hanesorana azy ao amin'ny biraon'ny dermatologista anao.

5. Manaova fotoana amin'ny manam-pahaizana manokana.

Angamba ny dokotera mpitsabo anao voalohany nanoro anao mpitsabo aretin-tsaina, mpandidy aretin-tsaina, na mpandidy orthopedic mba hanampiana handamina olana maharitra (na dia tsy maika aza), fa nesorinao izany noho ny tahotra ny fandaniam-bola any ivelany. . Raha tokony hanohy hametraka azy io ianao dia jereo ilay manampahaizana manokana izao mba hahafahanao manomboka amin'ny fitsapana na fitsaboana rehetra alohan'ny faran'ny taona (ho tafiditra ao koa ny sary sy ny laboratoara). Izay karazana fanombanana izay efa eritreretinao hatao toa ilaina ara-pahasalamana dia tokony handroso ary handahatra, hoy i Votava. Ny fampitandremana tokana? Mety ho sarotra ny mahazo fotoana amin'ny mpamatsy vaovao alohan'ny alin'ny Taom-baovao, koa aza manemotra, hoy izy nanampy.