Torolàlana ho an'ny prediabetes: soritr'aretina, antony ary fitsaboana

Fanabeazana ara-pahasalamana

Sahabo ho iray amin'ny telo amerikana no voan'ny prediabetes, hoy ny CDC. Na izany aza, ny ankamaroan'ny tranga dia tsy voamarina ary tsy voatsabo. Ny prediabetes dia rehefa avo kokoa noho ny mahazatra ny siramamy ao amin'ny rà (glucose ao aminao), nefa mbola tsy ampy hahaizana sokajy diabeta. Matetika ny soritr'aretin'ny diabeta dia matetika tsy voamarina, ary raha tsy misy ny fitsaboana prediabetes, dia mety ho simba ny lalan-drà sy ny hozatra. Izany dia mety hiteraka aretim-po sy lalan-dra, ary amin'ny farany, hanjary diabeta karazana 2.

Diabetes karazana 2, ny dingana manaraka aorian'ny prediabetes, dia rehefa tsy afaka mifehy tsara ny haavon'ny siramamy ao anaty ny vatanao satria tsy afaka mamokatra na mampiasa tsara ny insuline insuline intsony ianao. Rehefa tsy afaka mampiasa insuline tsara ny vatanao dia fantatra amin'ny hoe fanoherana insuline. Raha tsy misy ny fampiasana insuline araka ny tokony ho izy dia mety hihombo be ny haavon'ny glucose ao anaty ra. Izany dia satria ny insuline dia hormonina manampy ny selanao hampiasa sy hikirakira glucose.

Miteraka ny diabeta

Misy antony maromaro mahatonga ny prediabetes, izay maro no mifandraika amin'ny fomba fiainana. mety anton-javatra amin'ny fampiroboroboana ny prediabetes sy ny fanoherana ny insuline dia misy:

• Ny lanjany be loatra na ny matavy loatra
• Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena / fomba fiaina mipetrapetraka
• Sakafo ratsy
• Ny mpianakavy eo noho eo dia voan'ny diabeta
• Miaina diabeta miasa ianao (diabeta mandritra ny fitondrana vohoka)
• Vehivavy miaraka aminao ianao polycystic ovary syndrome (PCOS)
• Tosidra ambony
• Ambany kolesterola tsara (HDL) ambany
• Amerikanina Afrikanina ianao, Amerikanina tera-tany, Amerikana Latina na Aziatika / Nosy Pasifika
• Maherin'ny 45 taona
• Matory hatory

Getika ve ny diabeta?

Raha jerena fa sarotra be ny diabeta, lafin-javatra maro mazàna mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny aretina. Ny fari-piainana dia mety hampitombo ny risika, na izany aza, ny génétique sy ny tantaram-pianakaviana dia mitana andraikitra lehibe amin'ny diabeta karazana 1 sy karazany 2. Dinihina tsara fa raha a family ny mpikambana dia voan'ny diabeta, ianao dia mety hampivelatra ilay aretina.

Matetika ny lehilahy na vehivavy ny diabeta?

fianarana asehoy fa ny diabeta karazana 1 dia mahazatra indrindra amin'ny lehilahy, ary azo inoana fa ampitainy amin'ny zanany izany. Na izany aza, na dia teo aza ny vehivavy dia naneho famantarana diabeta karazana 2 kokoa, dia izao dia manjaka ihany koa eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy.

Diabeta karazana 1 dia toe-pahasalamana autoimmune izay matetika manomboka amin'ny fahazaza. Miaraka amin'ny diabeta karazana 1, ny vatanao dia manafika ny sarakaty azy manokana ka tsy afaka mamokatra insuline. Ny diabeta karazana 2 dia mahazatra indrindra amin'ny olon-dehibe, ary na dia malemy kokoa noho ny karazana 1 aza dia mbola miteraka fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamana, ao anatin'izany ny aretin'ny voa na fahasimbana, aretim-po, na lalan-dra. Tsy toy ny karazana 1, miaraka amin'ny diabeta karazana 2, ny insuline sasany dia azo vokarina, fa ny vatana kosa manohitra izany na tsy ampy. Ity fanoherana insuline ity dia mivoatra amin'ny tavy, aty ary sela hozatra, ka izany no betsaka nanaovana fikarohana fifandraisan'ny matavy loatra sy ny diabeta karazany 2.

Soritr'aretina Prediabetes

Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra olona maro be manana prediabetes tsy voamarina dia satria afaka mandeha mandritra ny taona maro ianao nefa tsy miaina soritr'aretina miharihary. Midika izany fa matetika avela tsy hita izy mandra-pivoakany amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe kokoa.

Noho io antony io dia zava-dehibe hatrany ny manontany tsy tapaka ny dokotera amin'ny fitsapana siramamy tsotra momba ny siramamy ao anaty raha hanamarina raha manana prediabetes ianao. Zava-dehibe indrindra izany raha manana ny antony mampidi-doza kokoa ianao, toy ny matavy loatra, 45 taona na mihoatra, na mihetsika ara-batana latsaky ny intelo isan-kerinandro.

Izany dia nilaza fa famantarana sy fambara fampitandremana sasany momba ny prediabetes tokony ho tadiavina dia:

• Mahatsiaro mangetaheta be
• Fivalanana matetika
• Vava maina
• Noana aorian'ny sakafo
• Ny fihenan-danja na ny tombony azo
• marary andoha
• Fahitana manjavozavo

Ny fitomboan'ireto soritr'aretina ireto dia mety ho famantarana fa nifindra avy amin'ny prediabetes ho diabeta karazana 2 ianao.

Raha sendra soritr'aretina prediabetes ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao voalohany ary mangataha fitsapana amin'ny ra.

Fitsapana Prediabetes

Misy fitsapana ra isan-karazany azon'ny dokotera ampiasaina hamaritana raha prediabetika ianao. Ireto telo manaraka ireto no be mpampiasa sy mahomby indrindra:

1. Fitsapana glucose amin'ny fifadian-kanina

Araka ny lazain'ny anarany, ity fitsapana ity dia nalaina taorian'ny fifadian-kanina nataonao nandritra ny adiny valo farafahakeliny. Ho fanamorana, dokotera maro no manoro hevitra anao faingana mandritra ny alina ary miditra voalohany amin'ny maraina hanaovana fitsapana.

Ny haavon'ny siramamy amin'ny fifadian-kanina avy amin'ny 100 ka hatramin'ny 125 mg / dL (5.6 ka hatramin'ny 7,0 mmol / L) dia heverina ho prediabetes, na izany aza, ny haavon'ny siramamy amin'ny fifadian-kanina 126 mg / dL (7.0 mmol / L) na ambony dia manondro diabeta karazana 2.

2. Fitsapana fandeferana amin'ny glucose amin'ny laozy

Amin'ny ankapobeny ny dokotera dia manao io fitsapana ra prediabetes io mandritra ny fitondrana vohoka. Tahaka ny fitsapana ny siramamy amin'ny fifadian-kanina, ny dokotera dia haka santionana amin'ny rà aorian'ny nifadian'ny marary nandritra ny adiny valo farafahakeliny. Avy eo, handany ranon-tsiramamy ilay marary ary hizaha toetra ny siramamy ao anaty ra ao anatin'ny roa ora.

Amin'ity fitsapana ity, ny haavon'ny siramamy ao amin'ny 140 hatramin'ny 199 mg / dL (7.8 ka hatramin'ny 11.0 mmol / L) dia heverina ho prediabetes. Izay avo kokoa dia manondro diabeta.

3. Fitsapana hemôglôbinina glycated (A1C)

Fitsapana iray hafa momba ny haavon'ny siramamy ao anaty, ny fitsapana A1C dia mandrefy ny haavon'ny siramamy ao aminao mandritra ny enimpolo ka hatramin'ny sivy andro farany. Amin'ny ankapobeny dia tsy ampiasaina amin'ny vehivavy bevohoka sy marary manana hemoglobin tsy fahita firy izy io satria mety hiteraka valin'ny fitsapana tsy marina.

Ny haavon'ny A1C eo anelanelan'ny 5.7 sy 6.4 isan-jato dia heverina ho prediabetes. Ny fitsapana mitohy ambonin'ny 6.5 isan-jato dia manondro diabeta karazany 2.

Fitsaboana amin'ny diabeta

Amin'ny vaovao tena tsara, na dia mahazatra aza ny prediabetes, dia azo avadika izany ary miala. Miaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiaina mahasalama, ny marary voan'ny prediabetes dia afaka misoroka na manemotra ny fivoaran'ny diabeta karazana 2.

Ny fitsaboana telo mahomby indrindra amin'ny prediabetes dia:

1. Very lanja

Matetika, 10 ka hatramin'ny 14 pounds fotsiny ho an'ny olona 200 kilao dia ampy hahazoana tombony lehibe.

2. Ampitomboy ny fampihetseham-batana

araka ho an'ny Ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina, 30 minitra isan'andro fotsiny, 5 andro isan-kerinandro, dia ampy hijerena sy hampihenana ny prediabetes. Miezaha mandehandeha mandehandeha amin'ny maraina na amin'ny tolak'andro, mandray ny tohatra isan'andro, na mametraka fiara iray ka hatramin'ny roa amin'ireo birao miala ny birao.

3. Mihinana sakafo mahasalama

Atombohy amin'ny fampihenana ny habetsan'ny gliosida voadio sy voahodina ary mifantoka amin'ny legioma tsy misy starchy sy hena mahia. Avadiho amin'ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry toy ny tsaramaso, lentil ary voanjo. Ny lakile dia ny fanaovana a sakafo mahasalama sy voalanjalanja ampahany amin'ny fomba fiainanao andavanandro. Ny mpitsabo aretin-tsaina voasoratra anarana dia afaka manampy anao hamorona drafi-pisakafoanana manokana ho an'ny lanjanao, ny allergy, ary ireo antony hafa manokana amin'ny fahasalamanao sy ny toe-pahasalamanao.

Manampy ihany koa ny fampihenana ny alikaola laninao, satria io dia mety ho be siramamy sy tsy ampy rano. Ny fisotroana rano bebe kokoa dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanja ihany koa, ary io no safidy tsara indrindra rehefa miala amin'ny zava-pisotro mamy toy ny soda sy ranom-boankazo.

ny fifohana sigara Mety hampitombo ny mety hisian'ny diabeta, noho izany ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra ny hanapaka ilay fahazarana. Ny vanim-potoana aorian'ny fialana sigara mivantana dia mety hahatonga ny olona iray voan'ny diabeta, noho izany ny dokoteranao dia mila manara-maso ny fandrosoanao sy ny fiovanao amin'ny fiovan'ny fomba fiainana.

Rehefa heverina fa tena atahorana ho voan'ny diabeta type 2 ny olona iray vao omen'ny dokotera fanafody ny prediabetes. Ohatra iray dia ny marary manana index body mass (BMI) lehibe kokoa na mitovy amin'ny 35 kg / m2. Metformin no fanafody tokana izay an'ny American Diabetes Association Manoro hevitra fampiasana cemara amin'ny fitsaboana prediabetes. Izy io dia mitazona ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra aminao amin'ny toerana azo antoka amin'ny alàlan'ny fisorohana ny aty amin'ny famokarana gliokaozy tsy ilaina loatra.

Inona no tokony hataonao raha prediabetika ianao?

Raha efa nahita dokotera ianao, ary ny fitsapana ny ra dia manamarina fa prediabetika ianao dia misy dingana tsotra maro azonao raisina mba hamerenana ny aretina ary hisorohana azy tsy hanjary diabeta.

Ny mpitsabo anao dia hanome soso-kevitra fanampiana sy fitarihana, toy ny fiovana tsara indrindra eo amin'ny fomba fiainanao raha jerena ny tantaram-pitsaboana sy ny toe-javatra misy anao. Ireto misy soso-kevitra mety hatolotr'izy ireo: ny fanapahana siramamy vita, ny fihinanana legioma sy voamaina betsaka kokoa, ary ny fitsangantsanganana isa-maraina.

Sarobidy loharano ho an'ny mararin'ny ankamaroan'ny marary diabeta any Etazonia dia ny National Diabetes Prevention Program (DPP). Amin'ny alàlan'ny fiaraha-miombon'antoka manokana sy ampahibemaso dia tanjona ny hisorohana na hanemorana ny diabeta karazana 2 amin'ny alàlan'ny fanamorana ny fanaovan'ny Amerikanina ny fanovana ny fomba fiaina ilain'izy ireo.

Amin'ny tranga sasany, mety hanome sosokevitra fanafody mihitsy aza izy ireo. Na inona na inona tolo-kevitry ny dokoteranao dia tadidio fa azo averina ny prediabetes ary mahafinaritra anao ny nahatratraranao izany mialoha.