Ahoana ny fomba hisorohana - na hitsaboana - maharary fo

Fanabeazana ara-pahasalamana

Io indray ny fotoan'ny taona - sakafo, sakafo, ary sakafo bebe kokoa. Mirongatra ny fialantsasatra. Ho an'ny maro amintsika, ny filan'ny nofo mamy mihasimba sy ny sakafo matsiro sy matavy (ary matsiro!) Miaraka amin'ny namana sy fianakaviana dia miaraka amin'ny lafiny mavesatry ny aretin'andoha sy ny tsy fihinanan-kanina.

Ampio ny adin-tsaina sy ny tebiteby mety hivoatra amin'izao vanim-potoana amin'ny taona izao, tsy mahagaga raha mihoatra ny 60 tapitrisa Ny amerikana dia mitatitra fa mahatsapa ny fahatsapana mirehitra miadana izay miditra ao an-tratranao farafaharatsiny isam-bolana. Hay ny fialantsasatra dia tsy ny fotoana hankalazana fotsiny — mety ho fotoana iray iainan'ny sasany amintsika mamaivay ny fo sy ny asidra.

Inona no atao hoe heartster?

Raha efa nahatsapa fanaintainana mirehitra na tsy fahazoana aina ianao miakatra amin'ny tratranao mankany amin'ny tendanao sy ny tendanao, dia azo inoana fa efa naharary fo ianao. Ny aretim-po dia mitranga rehefa misy asidra be loatra miakatra avy ao amin'ny vavoninao.

Na dia mety mahatsapa ho toy ny aretim-po aza ianao (ary na eo aza ny anarany), ny heartburn dia tsy misy ifandraisany amin'ny fonao. Raha tsorina, ny fahatsapana asidra manelingelina ny esofagus sy ny tendanao.

Fa maninona aho no marary fo mandritra ny fialantsasatra?

Mahazatra kokoa ny miaina heartburn aorian'ny fihinanana sakafo be dia be, indrindra ny tavy iray be dia be - ary ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​dia izany indrindra no atao hoe sakafo fialantsasatra. Ny sakafo matavy (toy ny casserole tsaramaso na gravy) ary ny fihinanana tafahoatra dia mety hampihena ny fandevonan-kanina, izay manampy amin'ny reflux asidra koa.

Ary ilay sakafo fisakafoanana taorian'ny Fisaorana izay tianao ho raisina? Eny, tsy manampy koa izany. Aorian'ny fisakafoanana lehibe sy mahasalama, ny fatorian'ny fatotra dia hampitombo ny fahafahanao manana aretin-tratra. Rehefa mitsangana ianao, ny hery misintona dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny asidra vavony — fa ny fanaovana torimaso saka eo am-pandriana mandritra ny fijerena baolina kitra dia tsy hanakana ny asidra hiditra ao amin'ny esofagusanao.

Ahoana ny fomba hisorohana ny fivalananan-tratra

Ny fomba tsara indrindra hampijanonana ny fivalananan-tratra dia ny fisorohana izany tsy hitranga mihitsy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao Aza ny ratsy indrindra amin'izany:

• Mampiato fijanonana amin'ny sakafo rehefa voky mandritra ny herinandro mialoha ny fialantsasatra.
• Sorohy ny sakafo mampihetsi-po matetika matavy, be tavy ary matavy. Anisan'izany saosy cranberry ary hoditry ny vorontsiloza.
• Ahenao ny habetsaky ny kafe sy ny alikaola sotroinao, ary sorohy ny zava-pisotro mamy raha azo atao.
• Mandehana mitsangatsangana rehefa avy misakafo.
• Aza mandry mandritra ny adiny iray, fara fahakeliny, aorian'ny sakafo.
• Mitondrà antacid miaraka aminao ary makà vitsivitsy alohan'ny hisakafoanana.
• Mihinana sakafo izay manampy amin'ny fanalefahana ny reflux asidra, toy ny legioma, voankazo tsy citrus, hena mahia, fotsy atody, sakamalao ary oatmeal.

Ahoana no fomba hialako amin'ny fivalanana?

Na eo aza ny ezaka tsara indrindra ataonao mba hialana amin'izany, ny fialantsasatra dia fotoana voalohany handraisan'ny maro amintsika ny aretin'andoha. Satria iza no tsy tia mankalaza amin'ny sakafo matsiro ?! Soa ihany, misy safidy fitsaboana mahomby maro azo atao raha mahita ianao fa mijaly aorian'ny sakafo lehibe.

Fanafody tsy amidy

Ny fanafody OTC malaza amin'ny fanamaivanana ny fo dia misy antacide, toy ny Tums na Rolaids , izay miasa amin'ny fanalefahana ny asidra vavony sy ny tsy fihanaky ny asidra. Ny olona sasany dia maniry ny blocker acid, izay mampihena ny habetsaky ny asidra vavony vokarina, toy ny Axid AR , Pepcid AC , na Tagamet HB .

Hevitra tsara foana ny mandray fanafody marary fo na manomboka fanafody fitsaboana alohan'ny hipetrahana mba hisakafo fety lehibe na hanaram-po amin'ny buffet.

Mifandray : Prevacid vs Prilosec: fahasamihafana lehibe sy fitoviana

Fanafody fanoratana

Raha toa ka matetika kokoa na mafy ny fon'ny fo anao ary tsy manapaka azy ny safidin'ny OTC dia mety ho famantarana ny toe-pahasalamanao antsoina hoe gastroesophageal reflux disease (GERD) ny soritr'aretinao. Amin'ity tranga ity dia mety mitaky fitsidihan'ny dokotera sy fanafody fitsaboana ianao. Ireo dia mazàna mazàna mahery kokoa ny safidin'ny marika OTC, toy ny Prilosec , Prevacid SY Nexium .

Misy fiatraikany amin'ny 20% ny Amerikanina ny GERD. Tsy kisendrasendra fa ny herinandro alohan'ny Thanksgiving (17-23 nov) Herinandron'ny fanentanana GERD . Raha manana soritr'aretina GERD ianao dia manorata fotoana amin'ny mpitsabonao na amin'ny gastroenterologist anao izao hahafahanao mankafy ny fety fialan-tsasatrao tsy misy maharary.

Fiovan'ny fomba fiainana

Raha aleonao misoroka pilina tanteraka, dia maro ny olona milaza fa raha misakafo mandra-pahavoky ianao dia hanampy amin'ny fampihenana ny tsy fihinanan-kanina sy ny maharary fo. Mora kokoa ny milaza izany noho ny vita mandritra ny vanim-potoana fialantsasatra mazava ho azy, fa raha miditra amin'ny fahazarana tsara ianao alohan'ny hanompoana ny vorontsiloza sy ny entona, dia ho hitanao fa mora kokoa ny tsy mihinana tafahoatra .

Hevitra tsara ihany koa ny hahafantaranao izay sakafo manetsika ny aretim-ponao ary ialao azy ireo raha azo atao. Ny sakafo fantatra fa miteraka alahelo dia misy kafe, alikaola, zava-pisotro malefaka, sakafo matsiro, voatabia, sôkôla, sakamalaho, tongolo ary izay sakafo matavy be.

Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fandriana mandritra ny fotoana kelikely aorian'ny fihinanana ny sakafonao ary mifidy ny handeha hitsangatsangana. Manampy ny fandevonan-kanina izany ary manampy ny hery misintona hiasa ho anao.

Mandehana mankafy ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra izao - tsy misy fanaintainana amin'ny gastrointestinal.