Tena >> Fahasalamana >> Te hihena? Superfood 5 hanampiana ny sakafonao anio

Te hihena? Superfood 5 hanampiana ny sakafonao anio

superfood fihinanana lanja





Rehefa miresaka momba ny sakafo dia mazàna dia ny tsy fahampiana sy ny zavatra tsara rehetra tsy maintsy hongotantsika amin'ny fiainantsika. Saingy hoy i Robert Ferguson, manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny sakafo, dia mila misakafo tokoa ianao mba hihena. Mpikambana ao amin'ny birao filoham-pirenena momba ny hatavezina sy ny mpanorina ny Fiainana Maimaimpoana Diet , Ferguson dia nanampy olona antsasaky ny tapitrisa hanary lanja tamin'ny sakafony mba hahafoana ny filozofia.



Ferguson dia nizara taminay ny sakafony taminay ho an'ny sakafo super izay tokony ampiantsika amin'ny sakafontsika anio. Nanazava ihany koa izy NAHOANA mila manomboka mihinana ireo sakafo mampihena lanja mampihena lanja ireo isika rehetra.


1. Broccoli Rabe

broccoli rabe mampihena ny lanja

Antsoina koa hoe rapini na raab, broccoli rabe dia feno fonosana sy proteinina toy ny tsy misy legioma maintso ravina hafa. Mahatonga anao ho feno sy hahazo tsiro matsiro. Azonao atao ny manoboka azy, manosotra azy, ary mampiasa azy amin'ny lovia masaka izay ampiasanao broccoli matetika.




2. Menaka voanio virjina fanampiny

menaka voanio nihena lanja

Ity dia menaka miorina amin'ny zavamaniry misy tsiro izay mety indrindra amin'ny fahandroana lanja satria ny firafitry ny tavy simika dia mahatonga azy io ho mora matavy ho an'ny vatantsika ary tavy mafy hotehirizintsika. Ampiasao ho solon'ny menaka hafa ampiasanao matetika. Ny menaka voanio koa dia manana fampiharana sy fampiasana am-polony fahasalamana sy hatsaran-tarehy.


3. Quinoa

quinoa lanja very



Azonao atao ny mampiasa an'io ho voamaina, saingy proteinina feno tsy toy ny vary sy paty izany. Izy io koa dia manankarena amin'ny proteinina sy fibre ary mandeha tsara amin'ny loharanom-proteinina hafa (ohatra, akoho, steak, trondro, tofu) ary gliosida mba hanaovana sakafo mandoro tavy tsara.

Soloy kininoa ny varinao sy ny patyo - manana tsiro sy voaroy tsara izy io ary mameno tokoa.


4. Flaxseeds vaovao

masaka rongony superfood



Ny flairseeds dia manome lignans izay lazain'ny fanadihadiana fa mety hisy vokany miaro amin'ny homamiadan'ny nono ary mampiroborobo ny fihenan-danja. Azonao atao ny manampy flaxseed mora amin'ny serealy, yaourt ary malama.


5. Peas mainty maso

superfood pitipoà mainty



Iray monja amin'ny kapoaka misy maso mainty dia manome 20 isan-jaton'ny sanda manezioma, kalsioma ary vy isan'andro. Izy ireo koa dia manankarena amin'ny proteinina sy fibre soluble, izay manampy amin'ny fisorohana ny diabeta karazana 2 amin'ny fitazomana ny siramamy ao amin'ny ra mandanjalanja aorian'ny sakafo. Io loharano misy fibra soluble manankarena io koa dia mamatotra ny kolesterola ary mitondra azy hivoaka ny vatana. Toy ny legume maro hafa, ny pitipoà maso mainty dia mitazona anao ho feno ary mandrisika hormonina mamono fatratra ao amin'ny vatanao.

Asio pitipoà mainty masaka amin'ny lasopy anao, vary, na laoka paty na atolory azy ho lafiny mahasoa anao.



Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy

Resipeo fisotroana detox matsiro 5