Mila andro fahasalamana ara-tsaina ve ny zanakao?

Wellness

Alatsinainy maraina izao, mandeha ny fanairana saingy zara raha mihodina avy eo am-pandriana ianao. Farany, nesorinao ny lamba firakofanao, ary nandeha nidina ny efitrano ianao hamoha ny zanakao hanombohana herinandro vaovao. Na dia mbola any amin'ny ambaratonga voalohany aza izy ireo dia afaka mahita ireo boribory maizimaizina eo ambanin'ny mason'izy ireo, ary rehefa lazainao azy ireo dia tonga ny fotoana hiomanana amin'ilay andro mitaraina izy ireo ary manontany raha afaka mijanona ao an-trano izy ireo.

Tokony havelanao handingana ny sekoly ny zanakao andro ara-pahasalamana , indrindra mandritra ny virus coronavirus? Raha ny filazan'ny manam-pahaizana dia tsy eny na tsia tsia ny valiny.

Inona no atao hoe andro fahasalamana ara-tsaina?

Zava-dehibe ny hamaritantsika marina ny tiana holazaina amin'ny 'andro fahasalamana ara-tsaina', hoy Joshua Klapow , Ph.D, psikology klinika. Ampiasaina be dia be ho an'ny olon-dehibe io teny io ary mety hidika izany na inona na inona manomboka amin'ny reraka sy mila hatory, amin'ny fahatsapana adin-tsaina ary mila fotoana lavitra ny birao, amin'ny fiatrehana toe-javatra tsy miasa (toy ny fisaraham-panambadiana na havana marary).

Ireo zavatra rehetra ireo, ary maro hafa. Ny rakibolana Merriam-Webster dia mamaritra azy io amin'ny andro ialan'ny mpiasa iray amin'ny asany mba hanamaivanana ny adin-tsaina na hanavaozana ny fahavelomana. Araka ny fomban-drazana, dia teny iray izay tsy nampiasaina afa-tsy ho an'ny olon-dehibe io - ny fiheverana fa ny sekoly dia tsy mametraka tsindry saina loatra amin'ny ankizy noho ny andro iasana antonony.

Amin'ity taona ity, misaotra ny areti-mandringana COVID-19 manerantany , ny ankizy dia miaina adin-tsaina sy fanahiana bebe kokoa momba ny sekoly noho ny hatramin'izay. Be loatra, ka mety mila maka andro fialan-tsasatra izy ireo hanampy. Zava-dehibe ny mahatakatra ireo adin-tsaina tsy manam-paharoa amin'ny taona, sy ny fomba hahafantarana ireo famantarana fa mila fiatoana ara-tsaina ny zanakao.

Fa maninona no mila andro ara-pahasalamana ny mpianatra iray any am-pianarana?

Ny ankizy dia miaina ahiahy, tebiteby ary tahotra sao marary na ho faty amin'ny COVID-19, toy ny olon-dehibe ihany - ary ambonin'izany dia mikorontana ny fahazarana isan'andro namolavola ny fiainany. Ny ankizy dia tsy maintsy manalavitra ny fiaraha-monina amin'ny namana sy fianakaviana lehibe, matetika tsy afaka mianatra any an-tsekoly, ary mety hiharan'ny fihenjanana bebe kokoa amin'ny fianarana mampiasa sehatra fianarana lavitra — na mandany tontolo andro miaraka amin'ny ray aman-dreny izay manandrana miasa any an-trano nefa fitaizan-janaka miaraka amin'izay. Ny ankizy kely, indrindra, dia mety hiady amin'ny fikirakirana izany fiovana rehetra izany, hoy ny Fikambanambe Iraisam-pirenena momba ny Fahasalamana . Izy ireo dia mety malahelo amina fety fitsingerenan'ny andro nahaterahana, ireo diaben'ny fiainana, na amin'ny fialantsasatry ny fianakaviana isan-taona.

Na dia mbola kely loatra aza ny hahalala ny tena fiantraikan'ny COVID-19 amin'ny fahasalaman'ny zaza, fandalinana iray natao tany Shina dia namintina fa ny ankizy dia nihombo ny fanahiana sy ny fahaketrahana nandritra ny valanaretina. Saingy, mety tsy handeha hanao fizahana zaza tsara ny zanakao amin'ity taona ity, ny zanakao mba hialana amin'ny COVID-19. Misy fiatraikany amin'ny fahazoan'izy ireo fikarakarana ara-pahasalamana, ka vao mainka zava-dehibe ny fiheveran'ny ray aman-dreny ny fahasalaman'ny zanany ara-tsaina, araka ny filazan'ny Ivotoerana Amerikanina misahana ny fanaraha-maso sy ny fisorohana aretina ( CDC ).

Fantatrao tsara ny zanakao, ary raha manampy azy ireo na manasarotra ny raharaha ny fialan-tsasatra iray andro. Araka ny voalazan'i Klapow sy Mandal, misy famantarana fa mety mila andro fahasalamana ara-tsaina amin'ny zanakao ny zanakao:

• Toa trotraka, miady saina, manahy na mitebiteby
• Fiatrehana fiovana ao an-trano, toy ny fisaraham-panambadiana na havana marary
• Mora tezitra sy tezitra kokoa
• Miaina fanaintainana amin'ny vatana, toy ny fanaintainan'ny vavony sy aretin'andoha
• Olana amin'ny torimaso, toy ny tsy fahitan-tory na mifoha aloha loatra
• Ho clingy ao an-trano
• Manova ny fahazotoan-komana

Na dia mety mila andro fialan-tsasatra iray aza ny ankizy sasany, ny ankizy hafa dia mety hahazo tombony amin'ny torimaso fotsiny sy ny fandehanana any am-pianarana somary tara, na amin'ny fakana andro iray, hoy i Klapow.

Mila andro fahasalamana ara-tsaina avy amin'ny sekoly an-tserasera ve ny zanako?

Tsy mitovy ny andro fianaran'ny sekoly arakaraka ny toerana misy anao amin'ity taona ity. Ny mpianatra sasany dia manatrika ny fotoam-pianarana manontolo ary ny sasany kosa mianatra an-trano saika ao an-trano. Raha ao an-trano tontolo andro ny mpianatra, tena mila fialan-tsasatra ara-tsaina ve izy ireo?

Na ireo ankizy mandeha any an-tsekoly lavitra aza dia miatrika adin-tsaina, hoy ny Dr. Mandal. Amin'ny tranga sasany dia mety ho ratsy kokoa noho ny adin-tsaina any an-tsekoly izany. Ny mpianatra dia afaka miaina izay fantatra amin'ny anarana mahazatra zooman'ny havizanana . Mila hery bebe kokoa ny fifantohana amin'ny lesona tsy misy mpiara-mianatra hahatratra anao raha variana ianao, ary manohitra ny fitaoman'ny fizahana media sosialy tsy misy mpampianatra manatrika ara-batana. Ambonin'izany, ny tsy maintsy fanaovana maso tsy tapaka, maharitra mba hampisehoana fa mandinika ianao dia mikororosy — ary tsy mahazo aina amin'ny ankizy maro, indrindra ireo izay manana olana amin'ny fianarana na mitaintaina.

Manampy an'izay ny tebiteby amin'ny fampiasana sehatra vaovao izay mety tsy mbola nila nivezivezy teo aloha ny ankizy. Mety hiteraka ahiahy amin'ny fahaizan'izy ireo miseho amin'ny mpiara-mianatra na mpampianatra azy ireo. Na, mety hampiharihary ny tsy fitoviana amin'ny loharanom-pahalalana, ny fidirana amin'ny fifandraisana, na ny fiainana an-tokantrano izay afenin'ny mpianatra mora foana kokoa. Dr. Mandal dia manoro hevitra ny ray aman-dreny hamela ny zanany haka andro ara-pahasalamana lavitra ny sekoly virtoaly, raha azony atao. Azonao atao koa ny mandray ireto dingana ireto hanampiana hanamaivana ny adin-tsaina manodidina ny fianarana virtoaly:

• Fiatoana amin'ny fandaharam-potoana: Omeo fotoana ny zanakao hifohazana sy hivezivezy, na dia fotoana tokony handihizana hira iray aza ao amin'ny lisitry ny lisitry ny Spotify. Izy io dia afaka mampihetsika ny ràn'izy ireo ary mamerina ny faharetan'ny sain'izy ireo.
• Angataho ny ankizy hizara ny ahiahiny: Ny firesahana aminao, na ny namanao, momba ny fomba mety hitrangan'ny fianarana virtoaly mampihetsi-po dia mety hanamaivana ny enta-mavesatra. Mety ho mety koa ny mifanakalo hevitra momba ny filan'ny zanakao fialan-tsasatra amin'ny mpampianatra na mpanolotsaina mpitarika ny sekoly mba hahafahan'izy ireo ho mpiara-miasa amin'ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny zanakao.
• Mahazoa fiofanana: Angataho amin'ny mpampianatra ny zanakao ny loharano fanampiny momba ny fampiasana ny lampihazo. Ny fahafahany mianatra vao mampiasa azy io, ary manana fidirana amin'ny fiofanana.
• Mandamina efitrano virtoaly: Mangataha famelana ny zanakao hamono ny fakantsary mandritra ny roa minitra isaky ny fotoam-pivoriana.

Ireto dingana tsotra ireto dia mety hanamaivana ny adin-tsaina sasany alohan'ny andro iray fialantsasatra ilaina. Raha atao teny hafa, dia may tanteraka dia azo sorohina.

Mifandraika: Fomba 4 hiatrehana ny fanahiana Zoom

Fomba hanampiana ny zanakao handray andro ara-pahasalamana

Ny andro ara-pahasalamana ara-tsaina dia tokony ho ao anatin'ny fampitaovana ho an'ny ankizy amin'ity taona ity, hoy izy Soma Mandal , MD, an'ny Summit Medical Group any Berkeley Heights, New Jersey. Miaraka amin'ny adin-tsaina sy fanahiana be loatra mifandraika amin'ny COVID-19, fomba tsara sy haingana hanomezana fialan-tsasatra ho an'ny zaza izany. Ny ankizy koa dia hianatra momba ny fikarakarana ny tenany.

SASANY ny fanjakana dia misy lalàna izao izay miaro ireo mpianatra izay mila andro tsy fiasana noho ny antony ara-tsaina. Oregon dia mamela dimy andro ara-pahasalamana ara-tsaina ao anatin'ny telo volana, raha milaza kosa i Utah fa ny soritr'aretina ara-tsaina sy ny sery ary ny gripa dia antony roa azo avela tsy an-tsekoly. Ny ray aman-dreny dia tokony hampandre ny sekoly raha tsy eo ny zanany, ary manampy ny zanany amin'ny asa fanenjehana takiana.

Ny fakana andro fahasalamana ara-tsaina avy any an-tsekoly dia mety ho hafa amin'ny mpianatra, miankina amin'ny taonan'ny zaza sy ny antony ilany andro fialan-tsasatra. Nanolo-kevitra i Klapow fa tsy mijery tele mandritra ny andro ny ankizy, na mijanona ho tafiditra an-tsokosoko sy mitoka-monina, fa kosa mitady fifandraisana amin'ny fotoana lanina sy fialan-tsasatra.

Soso-kevitra vitsivitsy momba ny andro ara-pahasalamana misy dikany dia ahitana:

• Matory sy miala sasatra mandritra ny andro
• Mamaky, milalao kilalao na manao asa-tanana
• Milalao an-tokotany, na mandeha mitsangatsangana, mandeha an-tongotra na mandeha bisikileta
• Mandany fotoana amin'ny kalitao miaraka amin'ny ray aman-dreny, iray tam-po, raibe aman-dreny, mpiambina na biby fiompy
• Manendasa na manao zavatra manokana miaraka amin'ny olona iray ao amin'ny fianakaviana
• Miara-mijery sarimihetsika na miara-milalao lalao video, fa tsy isan'andro

Andro fitsaharana ara-tsaina ny andro fahasalamana ara-tsaina. Raha tsy manome ny anao izy ireozanakao ny fialan-tsasatra ilain'izy ireo, mila fidirana an-tsehatra ara-dalàna kokoa ny zanakao nomen'ny matihanina ara-tsaina, hoy i Klapow. Ankizy sy tanora 1 amin'ny 5 no manana aretina ara-pihetseham-po, fitondran-tena na ara-tsaina izay azo hamarinina, hoy ny Armstrong Center ho an'ny fitsaboana sy ny fahasalamana . Ny vaovao tsara dia hoe aorian'ny fitiliana aretina dia misy fitsaboana mandaitra amin'ny ankamaroan'ny fikorontanana sy ny fikorontanan'ny fahaketrahana manomboka amin'ny fitsaboana ka hatramin'ny fanafody.

Raha mieritreritra ianao fa mety izany ny zanakao, dia atombohy amin'ny firesahana amin'ny mpanolotsaina toro lalana any an-tsekoly. Raha mila loharanom-bola fanampiny dia tsidiho ny National Alliance on Mental Health na antsoy ny Fanararaotana zava-mahadomelina sy fitantanana sampan-draharaha momba ny fahasalamana ara-tsaina fanampiana amin'ny 1-800-662-HELP. Raha mijaly amin'ny eritreritrao hamono tena ny zanakao na ny olon-kafa fantatrao dia antsoy ilay Fiainam-pirenena hisorohana ny famonoan-tena amin'ny 1-800-273-8255 na mitsidika ny efitrano fitsaboana akaiky indrindra.

Rahoviana no tsy vahaolana ny fakana andro ara-pahasalamana?

Ny andro ara-pahasalamana ara-tsaina dia fomba iray lehibe hitantanana ny adin-tsaina, ny fihetseham-po ambany ary ny fanahiana, fa tsy izy ireo foana no safidy tsara indrindra.

Raha misy ny tolona ataon'ny zaza any am-pianarana dia tsy vahaolana ny fisorohana amin'ny fandehanana any an-tsekoly, hoy ny Dr. Mandal, izay nanoro hevitra ny ray aman-dreny, mpampianatra ary mpianatra hiara-hiasa hamaha ny olana - ohatra, fitsapana iray izay mahatsiaro ho tsy voaomana, na tantara an-tsekoly an-tsekoly izay ialan'izy ireo. Hainnao tsara ny mamantatra rehefa marary ny zanakao mba hiala amin'ny fandehanany mianatra. Ampiasao ireo fahaiza-manao ireo mba hahitana raha ankizy tena mila ny andro tsy fiasana ho an'ny aretin-tsaina, na raha tsy te hiasa fotsiny izy ireo.

Klapow dia nanoro hevitra ny ray aman-dreny mba hiantohana fa tsy mampiseho ivelany ny adin-tsaina mifandraika amin'ny COVID sy ny fitaintainany momba ny fianarana izy ireo, satria ny ankizy dia hihena amin'ny adin-tsaina, izay mety hampisy ahiahy vaovao ho an'ny mpianatra.

Ny andro ara-pahasalamana dia tokony tsy fahita firy, ary tokony ho entin'ny soritry ny alahelo ivelany, miaraka amin'ny toe-javatra mihombo, hoy i Klapow. Zava-dehibe ny fampianarana ny zanakao hahay tsara any an-tsekoly, nefa koa ny fampianarana azy ireo hitantana ny fahasalamany ara-pihetseham-po - ary hahafantatra raha ilaina ny famerenana azy. Raha toa ny zanakao manana herinandro sarotra indrindra amin'ny akademika, mahatsapa trauma ao an-trano, na miaraka amina namana manan-danja, izay rehetra be loatra dia mety hahazo andro iray hamerenana.