Maninona no zava-dehibe kokoa izao ny fanapahana haino aman-jery sosialy noho ny hatramin'izay

Wellness

Media sosialy sy fahasalamana ara-tsaina | Fanavaozana Coronavirus | Hetsika amin'ny media sosialy | Rahoviana no miala sasatra amin'ny haino aman-jery sosialy | Ahoana ny fijanonana amin'ny fanodinana

Ny ankamaroantsika dia nahita ny tenantsika nitety ny Facebook, nivezivezy tsy nijanona tao amin'ny Instagram Stories, na natsofoka tao anaty fahana Twitter nefa tsy fantatsika akory fa nanokatra ilay fampiharana izahay. Ny fijerena ny haino aman-jery sosialy dia nanjary reflexive toy ny fanamarinana ny tananao hatrizay, saingy tsy misy fiantraikany ratsy izany: A fandalinana vao haingana dia manondro fa ireo mpampiasa haino aman-jery sosialy mavitrika indrindra dia miteraka risika mitebiteby sy kivy. Merriam Webster dia nanamarika tokoa fehezan-teny vaovao tadiavin'izy ireo: ny famonoana olona, ​​fantatra amin'ny hoe fironana hanohy hivezivezy na hamakivaky ny vaovao ratsy, na dia mampalahelo, mahakivy, na mahaketraka aza izany vaovao izany.

Na dia matetika ampifandraisintsika amin'ny fampiasana ny haino aman-jery sosialy sy ny fahasalamana ara-tsaina amin'ireo olon-dehibe aza ny fahatanorana dia miely amin'ny ankapobeny noho ny eritreretintsika matetika, indrindra rehefa mitety COVID-19 sy ny tsy fitoviana ara-poko eo amin'ny tranonkala tambajotra sosialy izahay.

Media sosialy sy fahasalamana ara-tsaina

Ny media sosialy dia mety miteraka tebiteby satria mety hitarika antsika hampitaha ny fiainantsika amin'ny hafa izany ary satria matetika ny làlan'ny fampahalalana iray na iray aza amin'ny taham-pahavitrihana, izay mety ho diso tafahoatra.

Ny media sosialy dia afaka mandray anjara amin'ny fahatsapana fahaketrahana, indrindra raha ny atiny ao amin'ny media sosialy no ampiasaina hampitaha ny tenanao amin'ny hafa na ampiasaina ho fitaovana handinihana sy hitsarana ny lasa, hoy izy Maria Mouratidis , Psy.D., psikolojika klinika manana fahazoan-dàlana miaraka amin'ny The Retreat ao amin'ny Sheppard Pratt.

Ny haino aman-jery sosialy dia manao asa betsaka amin'ny fampitana hafatra ara-tsosialy toy ny fomba tokony hijerentsika ary na dia ny fahombiazan'ny tena manokana sy ny matihanina aza. Na mahatsapa ho toa ny làlan'ny asan'ny olon-kafa mihoatra ny anao, ny fahatsapana fa miverina amin'ny hafainganam-pandehanana izay ahitanao olon-dehibe hafa ary manomboka fianakaviana ianao na mitsiriritra fotsiny rehefa fialan-tsasatra tsy misy anao ny namana, ny endrika mampitaha ny haino aman-jery sosialy dia mety hiteraka fahatsapana ny tsy fahampiana sy ny tebiteby.

Tiako ny milaza fa ny fampitahana dia lalao saika lanintsika foana, ary matetika ny media sosialy dia araraotina mba hanaovana fampitahana saika takiana, hoy i Matt Estey, LCSW, talen'ny programa Menninger 360 .

Raiso, ohatra, ny lahatsoratry ny Instagram vs. ny zava-misy izay mikendry ny hampahatsiahy ny mpijery fa matetika ny mpampiasa dia mandefa kinova voadinika sy voadidy tamin'ny fiainany fa tsy manao selfie nefa mijery ny zavatra ratsy indrindra na miresaka momba alahelo, ketraka, manirery, fialonana, na fialonana. Tena voajanahary ny mino fa isika irery no miaina izay tsapantsika rehefa tsy mahita afa-tsy ny kinova farany tsara an'ny olon-kafa amin'ny media sosialy izahay.

Ity toe-javatra ity dia mety ho henjana kokoa ho an'ny tanora sy ny olon-dehibe mandroso: Ny tanora dia mora voataona amin'ny zavatra hitany fa ny fiarahamonina dia milaza fa tokony hijery izy ireo, inona no tokony hananany, ary inona no tokony ho tsapany, indrindra fa mivoatra ny fahatsapany tena, Mouratidis hoy. Ny tsy fitoviana misy eo amin'ny fahatsapany sy ny bika aman'endriny ary izay asehon'ny haino aman-jery sosialy, ao anatin'izany ny tolo-kevitra momba ny sary, dia mety hiteraka fahatsapana fanahiana, fanirery ary fisalasalana ho an'ny tena. Rehefa ampidirina ny zavatra toy ny cyberbullying, dia mety hanimba kokoa ny vokatry ny media sosialy.

Ny olana iray hafa dia ny haino aman-jery sosialy amin'ny tranga maro dia niova tamin'ny fomba iray hifikirana amin'ireo izay tsy ifandraisantsika matetika amin'ny fifanakalozan-kevitra sy fampidirana torolàlana iray. Ny media sosialy dia miteraka fanentanana be loatra amin'ny ati-doha. Betsaka ny fampahalalana sy votoaty mampihetsi-po be dia be aroson'ny ati-doha rehefa miditra amin'ny haino aman-jery sosialy, midika izany fa ny fisavana ny horonan-tsakafonao dia toa hetra ara-pihetseham-po kokoa noho ny tsapanao.

Ary farany, ny fampiasana haino aman-jery sosialy sy ny tebiteby dia afaka mifampihinana ihany koa, hoy i Mouratidis. Ny olona miaina fanahiana dia mety hampiasa media sosialy bebe kokoa amin'ny ezaka hanalana ny fanahiana; na izany aza ny fampiasana haino aman-jery sosialy be loatra dia mety hanatanjaka na hiteraka fanahiana bebe kokoa.

Mifandraika: Fanadihadiana momba ny fahasalamana ara-tsaina 2020

Media sosialy tamin'ny fotoanan'ny COVID-19

Rehefa miaina tsy fahatokisana isika, hoy ny fanazavan'i Mouratidis, ny atidohantsika dia diso amin'ny alàlan'ny fitandremana amin'ny alàlan'ny fiambenana, toe-javatra velona izay manakana antsika tsy hahita na hijery ny tena loza. Ho an'ny olona iray izay mora voan'ny tebiteby, dia vao mainka sarotra ny manilika io fironana voajanahary io hahatsapa ny fandrahonana mety ho zava-misy. Ny fanavaozana COVID-19 amin'ny tambajotra sosialy dia matetika mametraka fanontaniana betsaka kokoa noho ny valin-tenin'izy ireo: Tsy fantatsika hoe ratsy ny valanaretina na rehefa hihatsara izy io, noho izany ity dia mitarika ny toe-tsaintsika voajanahary hiatrika fandrahonana ary hiditra amin'ny toe-javatra mitaintaina.

Tsy ny rakitry ny milamina sy milalao intsony no ahafahan'ny media sosialy mandry. Afo haingana ao anatin'ny fahatezerany sy vaovao ratsy, hoy izy Peter Turco , LCSW-R, mpitsabo aretin-tsaina miasa aoNew York City. Amin'ny fotoana tsy ahafahantsika mifamihina akory, ary mitady fifandraisana izahay raha mitoka-monina sy lavitra, dia nitondra enta-mavesatra bebe kokoa ho an'ny maro ny media sosialy tamin'ny fikatsahana fifandraisana.

Hitan'i Turco ny fitoviana amin'ny fampahalalana ny COVID-19 hatramin'ny 9/11: Nampivadi-po ny olona na dia tsy tao New York aza satria nahita fiaramanidina nidona tamin'ny tranobe hatrany hatrany tao amin'ny CNN. COVID-19 dia hetsika mandroso, noho izany dia mahita isa miakatra isan'andro amin'ny media sosialy na ny vaovao izahay ary tsy mahalala izay ho valiny. Nohazavainy fa voasintona voajanahary amin'ny loharanom-baovao momba ny COVID-19 izahay satria manantena zavatra tsara na manaitaitra hiseho. Fa kosa, matetika dia zava-baovao sy mandrahona izy io.

Ny fihinanay dia resaka matetika sy mahasalama, hoy i Estey. Ny fijerena ny CNN, MSNBC, na Fox News mandritra ny enina ka hatramin'ny valo ora indray mandeha dia toa manimba ny fahasalamanao ara-tsaina toy ny famakivakiana ireo fampahalalam-baovao sosialy voarindra mandritra ny fotoana mitovy, hoy izy.

Mifandraika: Ny fiantraikan'ny coronavirus amin'ny fiainan'ny olona

Hetsika amin'ny haino aman-jery sosialy

Nanjary sehatra ivon'ny hetsika sosialy ny haino aman-jery sosialy, izay nanamafy ny feo sy hafatra manan-danja maro, saingy tsy misy ao anaty banga ny fikatrohana ara-tsosialy, ary satria avo dia avo ny tsatokazo, ny fanahiana matetika dia , koa.

Ho an'ireo olona efa niaina ny vokatry ny tsy rariny ara-tsosialy aloha, ny fananana fihoaram-pefy isan'andro dia mety hahatsapa ho mavesatra, hoy i Estey. Ankoatr'izay, misokatra amin'ny hevitry ny tsirairay ny haino aman-jery sosialy, ka hisy ny olona izay milaza zavatra hanetsika ny olona amin'ny lalana iray na hafa. Raha avy amin'ny làlan'ny lolompo na tsy fahalalana izany dia mazava ho azy fa manimba indrindra ary mety hiteraka olana ara-pahasalamana.

Ny fisehoan-javatra tato ho ato dia niteraka fitomboan'ny lahatsoratra sy adihevitra momba ny adihevitra ara-politika, ara-pirazanana ary ara-tsosialy. Ny fanekena ny tsy fahamendrehana sy ny fampiasana azy io handrosoana dingan-dàlana dia fampiasana tsara, fa ny fidirana ao anatiny raha mbola manohy mamaky ny media sosialy kosa dia mety hisy vokany ratsy.

Tao anatin'izay taona faramparany izay dia naneho tsikera marobe ihany koa ny media sosialy, anisan'izany ireo miasa amin'ny tanjona mitovy na mitovy amin'izany. Na dia misy fahasamihafana misoko mangina aza dia mety hisy ady marobe, hoy ny fanamarihan'i Turco, izay afaka manafika ny fahatokisan-tena ho an'ny tena. Ny manontany raha mahavita ampy ianao dia dingana iray lehibe mankany amin'ny fahamarinana ara-tsosialy, fa ny fihoaram-pefy tafahoatra sy lasa malemy noho ny fanahiana dia tsy mahasoa anao na ny antonyo.

Famantarana 7 mila fiatoana amin'ny media sosialy

Tsy te hiasa mafy ianao rehefa mijery media sosialy, ary indrisy amin'ny toe-javatra misy ankehitriny, miasa mafy loatra isika rehetra, hoy i Turco momba ireo volana vitsivitsy lasa izay. Rehefa miaina fanahiana isika dia tokony hikatsaka ny hampihena ny rafi-pitabatabana fa tsy handoto izany amin'ny alàlan'ny media sosialy. Fa ny fahalalana fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiadananao ny media sosialy dia tsy miharihary hatrany. Ireto misy marika fampitandremana momba ny famonoana olona tsy fantatra:

1. Fitomboan'ny fanahiana: Raha mitebiteby ny fitaintainanao na mahatsapa havizanana ara-tsaina na soritr'aretina mahakivy ianao dia azonao atao ny mijery ny mety ho anjara toeran'ny media sosialy amin'ireo fanovana ireo.
2. Manirery sy mitokana: Nifandray ny media sosialy sy ny fahaketrahana fotoana SY fotoana indray . Ny tambajotran-tseraseranay dia tsy maka ny toerana tena fifandraisana ara-tsosialy toy ny mety antenain'ny olona. Matetika dia ezaka mitokana izy io, ka mety ho tsikaritrao fa lasa mitokana kokoa ianao ary tsy mifandray amin'ny hafa manokana.
3. Fotoana very: Raha miditra amina bubble ianao ary tsy mahita fotoana firy amin'ny fampiasana media sosialy, dia mety ho tonga ny fotoana hampiantsoana azy io hiverina.
4. Tsy fitoviana: Ny fanehoana ny tenanao amin'ny sehatra media sosialy amin'ny fomba izay tsy mifanaraka amin'ny maha-ianao anao na ny fahatsapanao dia mety ho famantarana fa tsy mandaitra ny fampiasana.
5. Tsy fahitan-tory: Raha tsy afaka mahita torimaso ianao satria mahatsapa fa niasa mafy loatra ny atidohanao, tapaka ny torimasonao na manana olana amin'ny torimaso ianao, mety ho avy amin'ny fampiasana media sosialy izany.
6. Fanelingelenana: Raha mahatsapa malaise be na fanelingelenana maharitra ianao dia azo inoana fa mila mitady fifandraisan'ny olombelona mifanohitra amin'ny fifaneraserana amin'ny media sosialy.
7. Arguments: Ny fidirana amin'ny tohan-kevitra amin'ny tambajotra sosialy dia toa famantarana fa nanambola anao loatra tamin'ny sehatra ianao.

Ahoana ny fomba hampijanonana ny horonam-boky raha mbola mahatsiaro ho mifandray ianao

Raha vantany vao fantatrao fa mety mila mampihena ny fidirana amin'ny haino aman-jery sosialy ianao, dia nanoro hevitra i Estey fa hanamboatra tsimokaretina haingam-pandeha amin'ny fiainanao nomerika. Na dia mety ho fomba lehibe hifandraisana amin'ny hafa aza ny haino aman-jery sosialy, indrindra na dia mijanona lavitra eo amin'ny fiaraha-monina aza isika dia tsara kokoa raha tsy io irery no fomba, hoy i Mouratidis.

• Manangana fifandraisana ara-tsosialy: Mandany fotoana amin'ny hafa ivelan'ny media sosialy, na fitsangatsanganana lavitra amin'ny fiaraha-monina izany na resaka amin'ny FaceTime.
• Mampivelatra fahatsiarovan-tena: Ny fanokafana ny media sosialy dia mety ho lasa reflexive. Ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena amin'ny alàlan'ny fisaintsainana na ny fizahana miaraka aminao alohan'ny hanokafanao tamba-jotra sosialy dia hitondra fahatsiarovan-tena bebe kokoa amin'ny fotoana ampiasanao ny media sosialy mandritra ny andro.
• Mametraha tanjona: Tanjona ny hampiasa haino aman-jery sosialy fotsiny rehefa manampy amin'ny fampivoarana ny tanjonao manokana na matihanina na mampihena ny fitaintainanao.
• Atsaharo ny fampandrenesana: Natao ny fampandrenesana hitazomana antsika hanokatra ireo fampiharana. Ny fanafoanana ny fampandrenesana dia manampy amin'ny famotehana ny fahazaran-dratsinao sy amin'ny fanokafana ireo sehatra media sosialy.
• Manondro fiatoana media sosialy: Ampiasao ny fampiasa finday findainao (toy ny asan'ny iPhone Screen Time) na ny fameram-potoana hamerana ny fotoana laninao amin'ny media sosialy. Ataovy ambany farafaharatsiny adiny iray ny findainao alohan'ny hatorianao hamelana ny ati-dohanao hidina alohan'ny hatory.
• Diniho ny atiny: Manampy amin'ny famerana ny fotoana fotsiny izy io, fa amin'ny famerana ny karazana atiny laninao ihany koa. Diniho ny fisafidianana voalanjalanja izay misy koa ireo faritra apolitika izay mampitony sy mamorona fitoniana na vazivazy. Raha tokony hiditra amin'ny pejin'ny mpiara-mianatra na oniversite tezitra ianao na tsy hanadino ny takelaka taloha, dia midira miaraka amin'ny zanak'olo-mpiray tam-po aminao izay tsy hitanao taloha.
• Ampio firafitra: Ny fandaminana rehefa misakafo antoandro ianao na manasa lamba - na mandahatra fotoana hijerena horonantsary fanadihadiana na fandaharana amin'ny fahitalavitra - dia tena manampy amin'ny famoronana firafitra sy fisorohana ny fotoana maty izay tsapantsika fa mila fenoy media sosialy.
• Fafao ny fampiharana: Fafao ny media sosialy amin'ny telefaoninao fa avelao amin'ny fitaovana ampiasainao kely. Io dia mampihena ny fisokafan'ny rindrambaiko reflexively nefa mamela ny fampiasana sasany amin'ny fiainanao.
• Ampiasao izany ho an'ny tanjony: Mifantoha amin'ny fampiasanao ny fifandraisana amin'ny olona iray ny fampitam-baovaon'olon-tsotra fa tsy ny fifanakalozan-kevitra amin'ny fampidirana fampahalalana tokana, ary hahatsapa ianao fa eo kokoa.
• Modely fitondran-tena tsara: Zava-dehibe ny fanahafan'ny ray aman-dreny modely mahomby amin'ny zanany sy ny zanany. Ohatra, ny fanaovana resadresaka ifanaovana amin'ny hafa fa tsy mifanerasera amin'ny sehatra media sosialy ary tsy mampiasa teknolojia rehefa misakafo hariva amin'ny olona ao amin'ny fianakaviana.
• Fepetra ny lisitrao: Aza minamana ny olom-pantatrao na ny kaonty tsy manara-dalàna izay hitanao fa nahatonga izany na tsy mahasoa anao.

Farany, ny fampiasana haino aman-jery sosialy mahomby dia nanjary nampivoatra fa tsy nanintona, hoy i Turco namarana. Azonao atao ny miditra amin'ny haino aman-jery sosialy ary tsy mahazo na inona na inona amin'izany afa-tsy ny very torimaso mandritra ny ora vitsivitsy ary sosotra amin'ny sakaizanao tsy misy antony, na azonao ampiasaina izany hifandraisanao amin'ny olona sy hanatsara ny fiainanao, hoy izy.