Fitsaboana tena ny fihinanana fanafody
Fanabeazana ara-pahasalamanatena-care dia buzzword lehibe androany. Betsaka amintsika no adala amin'ny fandaharam-potoana be loatra sy be asa loatra ka mora ny manao tsirambina ny fahasalamantsika sy ny fiadanantsika. Miato kely amin'ny torimaso izahay ary manafatra ny fampihetseham-batana hametahana fotoana malalaka bebe kokoa isan'andro. Manatevin-daharana gym izahay ary tsy manokana adiny iray handehanana. Tsy miraharaha ny famantarana ny aretina sy ny ratra isika satria tsy manam-potoana hiatrehana azy ireo fotsiny.
Ny hetsika fikarakarana tena dia nipoitra mba hiatrehana ity krizy misy ny olona efa ketraka sy trotraka ity. Ny fikarohana Google haingana dia hilaza aminao ny torolàlana. Misotroa rano ampy. Fero ny zava-pisotro misy alikaola sy mamy. Aza mifoka. Fanatanjahan-tena isan'andro. Mihinana sakafo vaovao, tsy voavaha. Manokàna fotoana hisaintsainana. Matory fito ka hatramin'ny sivy ora isan'alina. Ireo no lakileny, hoy isika, amin'ny fahasalamana sy fahasalamana lava. Fa rehefa miaina amin'ny aretin-tsaina ianao dia tsy ampy ny dingana mahazatra # fikarakarana tena.
Fikarakaran-tena sy ny fahasalamanao ara-tsaina
Niezaka nanamafy azy io tamin'ny fitsaboana voajanahary aho. Nihinana sakafo mahasalama aho, nahita torimaso betsaka araka izay azo atao, ary nanao aerôbika dingana avy eo nianatra kilasy Zumba. Olona manam-pinoana aho, koa nivavaka matetika koa. Na dia tsara ho ahy aza ireo zavatra ireo, dia tsy dia nifanaraka tamin'ny zava-nitranga tao an-tsaiko izy ireo. Tamin'ny fotoana nahitako mpitsabo aretin-tsaina iray, izay nanoratra fanafody antidepressant sy antipsychotic, no vao nahiratra ny andro.
Ho ahy dia tsy nanapaka izany ny fihinanana bushels kale sy ny fanaovana yoga mafana be. Ny fomba fanao holista dia manampy foana, fa zava-dehibe ny mahatadidy fa fikarakarana ara-pitsaboana sahaza — raha ny fanafody amiko, amin'ny fatra mety - dia ny fikolokoloana tena. Ny fanafody preskripsi sy ny fahasalamana dia tsy misy ifandraisany.
Maninona no tsy azo antoka ny fitsaboana tena?
tena fanafody afaka manana endrika maro samihafa. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fahazaran-dratsy - toy ny fidorohana zava-mahadomelina, ny fanjifana tafahoatra amin'ny kafeinina, na ny fihinanana fihetsem-po - dia manarona ireo soritr'aretin'ny tebiteby na fahaketrahana. Ny manomboka amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana dia afaka miova mora foana amin'ny fiankinan-doha ary manimba ny fahasalamana ara-tsaina. Amin'ny olon-kafa, ny olona manana olana amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia manandrana mitsabo ny soritr'aretin'izy ireo amin'ny fahazarana tsara - mihinana yoga, mihinana sakafo mampihetsi-po amin'ny omega-3, na mihinana fanampin-tsakafo. Ny zava-misy dia, misy fepetra sasany, arakaraka ny hamafiny, dia mitaky fanafody hahatsapa ho salama tsara. Ny fiezahana manolo izany amin'ny paikadim-pitsaboana dia mety hahatonga ny soritr'aretina ho ratsy kokoa.
Fanarahana ny fanafody dia tena-care
Ny fihinanana ny fanafody isan'andro dia ampahany manandanja amin'ny fikarakarako tena, miaraka amin'ny fampihetseham-batana, fihinanana sakafo mahasalama ary famoizam-po, hoy i Jennifer Marshall, mpanorina ny Ity no heriko , fikambanana nasionaly mifantoka amin'ny fizarana tantara tena misy momba ny aretin-tsaina eny an-tsehatra. Marshall, izay miaina miaraka amin'ny aretin'ny bipolar, dia nanazava fa ny tsy fihinanana mediko dia toy ny diabeta fa tsy mandray insuline. Ampahany amin'ny piozila io hitazonana ahy hilamina.
Ary raha tsy manampy ny fanafody dia tonga ny fotoana hitsidihana ny mpitsabo anao voalohany. Ny fampiatoana ny fitsidihana ny dokotera, na ny fizaham-pahasalamana, dia mahazatra rehefa mahatsapa ho kely fotoana ianao. Na mijaly amin'ny fiakaran'ny tosi-drà ianao, migraines, na aretin-tsaina dia zava-dehibe ny fiaraha-miasa amin'ny dokoteranao hanaraha-maso ny fahasalamanao sy hahitana ny fandanjalanjana mety amin'ny fanafody.
Apetraho ny fanontanianao rehetra momba ny voka-dratsy, ankoatry ny kilasika, aza mampiasa milina mavesatra rehefa mandray an'ity fampitandremana fanafody ity amin'ny marika tavoahangy pilina. Manaova resadresaka vaovao amin'ny dokoteranao amin'ny fotoana rehetra tianao hanovana na hampiatoana fanafody. Miankina amin'ny fanafody, mety hampidi-doza ny fampitsaharana tsy fidiny azy tampoka, noho izany dia zava-dehibe tokoa ny manamarina mpitsabo ara-pahasalamana tsy tapaka.
Mifandraika: Ny fitadiavana fanafody mety dia manomboka amin'ny fikarohana dokotera mety
Ny fanafody dia ampahany amin'ny fomba feno sy feno fanabeazana aizana mba hahasitrana indray ny marary, hoy ny fanazavan'i Richard Myers, MD, mpandidy orthopedic any Virginia Beach, Virginia. Ny fanafody dia tsara ho an'ny fiadananao, SY ny fanarahana ny drafitry ny fitsaboana dia milaza amin'ny dokotera fa matotra amin'ny fahasalamanao ianao. Ny fakana ny fanafodyo koa dia fomba tsara ahafahan'ny marary mampahafantatra amin'ny mpiasan'ny fahasalamana hoe: 'Hey — Ao daholo aho! Te hihatsara aho! Hanaraka ny torolàlana sy ny drafitra fitsaboana aho! Nifandray taminao aho mba hahasitrana ahy! ’, Hoy ny Dr. Myers.
Ka manao ahoana ny fikarakarana tena ho an'ny olona mila fanafody? Mety ho tsotra toy ny pilina pilina isa-maraina, ary ampiarahina amin'ny zavatra ankafizinao — toa ny yaourt sy blueberry antioksida anao. Mety ny mahita matetika ny dokotera anao ary manana fitsapana sy fitiliana mifanaraka aminy mba hahitana aretina alohan'ny hahatongavan'ny fahamatorana. Tahaka ny fiezahana mafy hitafy ny kiraronay mihazakazaka, mameno ny tavoahangin-dranontsika ary mamoaka ny farafaranay yoga, ny fifikirana amin'ny fomba fitsaboana dia mety ho ampahany lehibe amin'ny fanaonao isan'andro.
Crunches an-tapitrisany sy sakafo tsy an-kijanona avy amin'ny superfood dia tsy afaka manakana ny fivoarana sy ny fivoaran'ny aretina sy aretina maro. Matory miaraka amin'ilay ondana misy fofona lavender, manaova tai chi, manondraha broccoli, ary miezaha haka ireo dingana 10.000 isan'andro - fa aza atao ambanin-javatra ny ampahany tena manan-danja amin'ny fomba fiainanao salama. Tiavo ny tenanao. Raiso ny medinao.
