Antontan'isa momba ny torimaso 2021

NEWS

Ohatrinona no tokony hatory? | Inona no atao hoe aretina amin'ny torimaso? | Manao ahoana ny haben'ny torimaso? | Statin'ny torimaso amin'ny firaisana ara-nofo | Statin'ny torimaso isaky ny taona | Antontan'isa momba ny fanampiana amin'ny torimaso | Torimaso sy fahasalamana ankapobeny | vola lany | Ny antony mahatonga ny fikorontanan'ny torimaso | fitsaboana | FAQ | Research

Ny fahazoana torimaso tsara dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra azonao atao amin'ny fahasalamanao. Mandritra ny torimaso dia afaka miala sasatra sy sitrana mandritra ny andro vaovao ny vatana. Ny tsy fahampian'ny torimaso ampy noho ny fikorontanan'ny torimaso dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao, fahasambarana ary ny faharetanao. Andao hojerentsika ny antontan'isa sasany momba ny torimaso tato ho ato mba hahatakarana bebe kokoa ny aretin'ny torimaso sy ny fiantraikan'izy ireo amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ohatrinona no tokony hatory?

Ny tsy fahampian'ny torimaso ampy dia mety ho ratsy amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ary miteraka soritr'aretina tsy ankasitrahana sasany. Ny tsy fanatrehana ny filanao torimaso dia mety hiteraka tsy fahampian'ny angovo, sahirana amin'ny fitadidiana zavatra, ny fihenan'ny fiheverana, ny fisainana miadana, ny fihenan'ny firaisana ara-nofo, ny fanapahan-kevitra tsy mahomby, ny fahasosorana, ny torimaso amin'ny antoandro ary ny fiovan'ny toe-po hafa.

Ny haben'ny torimaso ilainao dia miankina amin'ny taonanao, fa amin'ny ankapobeny, ny zaza dia mila torimaso bebe kokoa noho ny olon-dehibe hanohanana ny fitomboany sy ny fivoarany. Ity misy torolàlana manampy avy amin'ny Ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina (CDC) amin'ny torimaso natolotry ny olona tokony hifototra amin'ny taonany:

Fepetra takiana amin'ny torimaso isaky ny taona
TAONA	Ora fatoriana ilaina
0-3 volana	14-17
4-11 volana	12-16
1-2 taona	11-14
3-5 taona	10-13
6-12 taona	9-12
13-18 taona	8-10
18-64 taona	7-9
65+	7-8

Inona no atao hoe aretina amin'ny torimaso?

Ny tsy fahazoana torimaso tsara tsy tapaka dia mety ho famantarana fa voan'ny aretin-torimaso ianao. Ny aretin-torimaso dia fepetra iray izay miteraka tsy fahampian'ny torimaso maharitra ary misy fiatraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny olona iray. Ny fikorontanan'ny torimaso dia vondron-javatra iray izay miavaka na tsy dia tsara kalitao na be torimaso, hoy izy Abhinav singh , MD, talen'ny fitsaboana ao amin'ny Indiana Sleep Center. Amin'ny tranga sasany, ity dia mety ahitana tsy fahaiza-mientana ratsy izay manelingelina ny fiasa tsara indrindra amin'ny antoandro.

Ny matihanina amin'ny fahasalamana dia afaka mamantatra olona voan'ny aretin-torimaso raha sendra soritr'aretina sasany izy ireo toy ny fahasarotana hatory amin'ny alina sy torimaso be amin'ny antoandro. Taorian'ny fanombanana ara-pitsaboana feno nataon'ny mpitsabo anao, izay mazàna dia mitantara tantara amin'ny antsipiriany momba ny fitarainana, ny hazo fatoriana ary ny fandalinana torimaso, dia azo atao amin'ny ankapobeny ny aretina, hoy ny Dr. Singh. Misy sokajy fito amin'ny fikorontanana amin'ny torimaso voatanisa ao amin'ny andiany fahatelo amin'ny fanasokajiana iraisam-pirenena momba ny aretin-torimaso:

1. mahita tory , indrindra ny tsy fahitan-tory maharitra.
2. Aretim-pisefoana mifandraika amin'ny torimaso , toy ny fitsororohana dory sy ny torimaso mahasakana.
3. Ny aretin-tsaina afovoan'ny hypersomnolence , toy ny narcolepsy sy hypersomnia idiopathic.
4. Aretim-piterahana amin'ny rhythm Circadian , ao anatin'izany ny jet lag sy ny fahatarana ny torimaso amin'ny torimaso.
5. Parasomnias , toy ny torimaso mandehandeha, fikorontanan'ny fihetsika malaky maso (REM), ary ny torimaso mandry.
6. Ny fikorontanan'ny fihetsiky ny torimaso , toy ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina.
7. Aretin-torimaso hafa.

Manao ahoana ny haben'ny torimaso?

• 30% amin'ireo olona nanaiky ny fanadihadiana dia voamarina fa voan'ny aretina torimaso (SingleCare, 2021).
• Olona 50 ka hatramin'ny 70 tapitrisa any Etazonia no tratran'ny aretin-torimaso (American Sleep Association [ASA], 2021).
• Olon-dehibe 25 tapitrisa any Etazonia no manana torimaso mahasakana (ASA, 2021).
• Isan-taona dia 30% ka hatramin'ny 40% ny olon-dehibe any Etazonia no mitatitra soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory amin'ny fotoana iray ( American Journal of Managed Care , 2020).

Antontan'isa momba ny torimaso manerantany

• Maherin'ny 20% ny olon-dehibe amin'ny ankapobeny any Etazonia sy Kanada no nitatitra ny tsy fahitan-tory (Sleep Research Society, 2012).
• 62% ny olon-dehibe eran'izao tontolo izao no milaza fa tsy matory tsara araka izay itiavany azy ireo (Philips Global Sleep Survey, 2019).
• Manodidina ny 67% ny olon-dehibe no mitatitra ny fikorontanan'ny torimaso farafahakeliny indray alina (Philips Global Sleep Survey, 2019).
• Olon-dehibe 8 amin'ny 10 manerantany no te hanatsara ny torimasony, saingy ny 60% tsy nitady fanampiana avy amin'ny mpitsabo (Philips Global Sleep Survey, 2019).
• 44% -n'ny olon-dehibe eran'izao tontolo izao no milaza fa niharatsy ny kalitaon'ny torimaso tao anatin'izay dimy taona lasa izay (Philips Global Sleep Survey, 2019).

Antontan'isa momba ny torimaso nasionaly

Ny fihanaky ny aretin-torimaso any Etazonia dia avo loatra ka CDC nanambara fa tsy ampy torimaso ho olan'ny fahasalamam-bahoaka. Ireto misy antontan'isa nasionaly momba ny fahaverezan'ny torimaso any Etazonia .:

• Amerikanina 70 tapitrisa no manana olana amin'ny torimaso maharitra (CDC, 2017).
• Ny olon-dehibe amerikana 1 amin'ny 3 matetika dia tsy ampy torimaso (CDC, 2016).
• Ny torimaso tsy ampy dia miaina eo amin'ny 30% amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny izay mihoatra ny 18 taona (CDC, 2018).
• 48% -n'ny Amerikanina no mitatitra ny fikiakiahana mandritra ny alina (ASA, 2021).
• 88% ny olon-dehibe amerikana voalaza fa very torimaso noho ny fijerena labiera (American Academy of Sleep Medicine, 2019).

Antontan'isa momba ny torimaso amin'ny firaisana

Ny lehilahy sy ny vehivavy dia samy manana ny anjarany avy amin'ny olana amin'ny torimaso. Raha ny tena izy, fanadihadiana iray natory nahita fa 30% amin'ireo namaly no nitatitra fa te hanao fisaraham-panambadiana izy ireo (amin'ny teny hafa, matory misaraka amin'ny sakaizan'izy ireo).

• Eo anelanelan'ny 9% sy 21% ny vehivavy no manana apnea tsy matory (ASA, 2021).
• Eo anelanelan'ny 24% sy 31% ny lehilahy dia manana fatin-torimaso mahasakana (ASA, 2021).
• Ny loza ateraky ny tsy fahitan-tory mandritra ny androm-piainana dia mety hahatratra 40% avo kokoa ho an'ny vehivavy noho ny an'ny lehilahy ( Fifanakalozana filozofika an'ny Royal Society , 2016).
• Mahatratra 94% ny vehivavy bevohoka voalaza fa iharan'ny fikorontanan'ny torimaso mandritra ny fitondrana vohoka ( Fanafodin-tsakafo, 2015).
• Manodidina ny 46% ny vehivavy no mitatitra fa manana olana amin'ny torimaso saika isaky ny alina (National Sleep Foundation, 2007).
• Ny aretin-torimaso tsy tohotra amin'ny tongotra dia matetika hita eo amin'ny vehivavy noho ny an'ny lehilahy (MedlinePlus, 2019).
• Manodidina ny 57% ny lehilahy ary 40% ny vehivavy any Amerika no miantsoantso (Merck Manual, 2020).

Antontan'isa momba ny torimaso isaky ny taona

• 37% ny olon-dehibe eo anelanelan'ny 20 ka hatramin'ny 39 taona no mitatitra ny faharetan'ny torimaso fohy (ASA, 2021).
• 40% ny olon-dehibe eo anelanelan'ny 40 sy 59 taona dia mitatitra ny faharetan'ny torimaso fohy (ASA, 2021).
• 50% amin'ny ankizy no miaina olana amin'ny torimaso ( Dokotera Amerikanina Mpianakavy , 2014).
• Eo anelanelan'ny 1% ka hatramin'ny 5% -n'ny ankizy dia hahatsapa ny fisakanana matory manelingelina ( Dokotera Amerikanina Mpianakavy , 2014).
• Saika ny telo ampahefatry ny mpianatra amin'ny ambaratonga faharoa dia tsy ampy torimaso (CDC, 2015).
• Mahatratra 60% amin'ireo mpianatra eny amin'ny oniversite no tsy ampy torimaso ( Aretina sy fitsaboana Neuropsychiatrie , 2017).
• Eo anelanelan'ny 40% sy 70% ny olon-dehibe efa lehibe dia manana olana amin'ny torimaso maharitra, ary ny antsasany tsy voamarina ( Fitsaboana ara-pitsaboana amin'ny torimaso, 2017).

Antontan'isa momba ny fanampiana amin'ny torimaso

Iray Fanadihadiana momba ny Consumer Reports nahita fa manodidina ny 20% ny olon-dehibe no nanandrana fanafody torimaso voajanahary tao anatin'ny herintaona. Melatonin dia fanafody tsy fahitan-tory malaza, saingy tsy dia fantatra hoe mandaitra inona no fahitan'ny melatonin ny torimaso. 5% ka hatramin'ny 10% ihany ny olona no mety hatory rehefa avy naka melatonin, ary 24% no voalaza fa mahatsapa faharendremana na zavona ny andro aorian'ny fakana azy, hoy ny Consumer Reports. Rehefa tsy manampy ny fitsaboana voajanahary dia mitodika any amin'ny fanafody tsy voavidim-bola ny fanafody sasany, fanafody fanafody na fanafody hafa izay miteraka torimaso. Tao amin'ny fanadihadiana natory tamin'ny 2021, nahita ireto antontan'isa momba ny fanampiana torimaso manaraka ireto i SingleCare:

• 20% no naka vitamina voajanahary sy famenony (toy ny melatonin na maneziôma)
• 10% no naka fanafody mpanala fanaintainana (Tylenol PM na ZzzQuil ohatra)
• 9% nampiasa rongony
• 8% fanampiana matory be mpampiasa (toy ny Unisom) no ampiasaina
• 7% no nampiasa antihistamines izay miteraka fahantrana (toa an'i Benadryl)
• 7% fanampiana natory resahina (anisan'izany ny Lunesta, Ambien, Restoril, sns.)
• 6% nisotro toaka
• 5% menaka CBD efa niasa
• 3% no voalaza fa nampiasa zavatra hafa natory
• 56% no tsy nitatitra na iza na iza tetsy ambony

Mifandraika: Torolàlana ho an'ny fanampiana amin'ny torimaso: inona avy ireo safidinao?

Torimaso sy fahasalamana ankapobeny

Ny fahazoana torimaso tsara tsy tapaka dia mifandraika amin'ny fahasalamana ankapobeny tsara kokoa sy ny kalitaon'ny fiainana avo lenta. Ny fikarohana ny torimaso ankehitriny dia nampiseho fa ny torimaso dia mety hampifandraisina amin'ny fanamafisana ny fitadidiana sy ny fifehezana ny fihetsem-po ary ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ireny, hoy i Dr. Singh. Ny fanatsarana ny torimaso dia nampiseho ny fampitomboana ny fahombiazana, ny fahalalana, ary manampy amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana sy ny lanjany aza.

• Ny olona matory latsaky ny adiny fito isan'alina dia mety hiteraka matavy loatra noho ireo matory bebe kokoa (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
• Ny risika diabeta dia mitombo amin'ny torimaso kely (latsaky ny adiny fito) ary torimaso be loatra (mihoatra ny sivy ora). (Sekolin'ny fahasalamam-bahoaka Harvard, 2021).
• Ireo izay matory latsaky ny enina ora isan'alina dia 20% ka hatramin'ny 32% no mety hampisy fiakaran'ny tosidrà noho ny olona mahazo torimaso fito ka hatramin'ny valo ora alina ( Fitsaboana ara-pitsaboana amin'ny torimaso, 2016).
• Tsy mitondra fiara mandritra ny torimaso, mitondra fiara aorian'ny torimaso latsaka na mitovy amin'ny adiny dimy, ary ny mitondra fiara eo anelanelan'ny 2 maraina ka hatramin'ny 5 ora maraina dia mety hampihena hatramin'ny 19% ny lozam-pifamoivoizana. (Gazety fitsaboana anglisy , 2002).
• Na dia ny tsy fahampian'ny torimaso maharitra (latsaky ny fito ora) sy ny faharetan'ny torimaso lava (mihoatra ny sivy ora) dia mifandray amin'ny risika mety maty kokoa, ny faharetan'ny torimaso lava dia mety ahiana ho faty indrindra ( Gazetin'ny American Heart Association , 2017).

Tamin'ny 2014, ny CDC nitatitra ihany koa ny amin'ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana manaraka ity izay nitombo noho ny tsy fahampian'ny torimaso:

Loza mety hiteraka olana ara-pahasalamana miteraka tsy fahampian'ny torimaso
	Torimaso 7 ora latsaka	Tsara kokoa noho ny na mitovy amin'ny torimaso 7 ora
vanin-taolana	28,8%	20,5%
fahaketrahana	22,9%	14,6%
asma	16,5%	11,8%
COPD	8,6%	4,7%
diabeta	11,1%	8,6%
Fijanonan'ny fo tampoka	4,8%	3,4%
Aretim-po vokatry ny fo	4,7%	3,4%
tapaka lalan-dra	3,6%	2,4%
Aretin'ny voa maharitra	3,3%	2.2%
cancer	10,2%	9,8%

Ny vidin'ny olana amin'ny torimaso

• Etazonia no manana fatiantoka ara-toekarena faran'izay avo indrindra isan-taona noho ny tsy fahampian'ny torimaso eto amin'izao tontolo izao miaraka amin'ny $ 411 miliara very isan-taona ( Rand Health Quarterly, 2017).
• Isan-taona dia manodidina ny 100000 no maty any amin'ny hopitaly amerikana noho ny lesoka ara-pitsaboana. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia naseho fa mpandray anjara lehibe amin'izany (ASA, 2021).
• Ny fandalinana torimaso eo afovoany dia $ 500 ka hatramin'ny $ 3,000. Ny fitsapana ny torimaso ao an-trano dia mazàna $ 300 ka hatramin'ny $ 600 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
• Ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory dia mitentina $ 1,500 isan-taona, izay misy pilina matory sy fitsaboana amin'ny fitondran-tena (American Academy of Sleep Medicine, 2011).

Ny antony mahatonga ny fikorontanan'ny torimaso

Ny fahasalaman'ny torimaso dia mety ho sarotra takarina satria mety hiteraka antony maro izany. Araka ny voalazan'ny Dr. Singh, misy antony efatra mety hiteraka korontana amin'ny torimaso:

1. Antony mety hampidi-doza ny fototarazo: Ny fananana tantaram-pianakaviana manana aretina mitovy amin'izany dia mety hamela anao hanana risika bebe kokoa amin'ny aretin-torimaso.
2. Anatomy: Ny fihenan'ny lalan'ny orona-orona, ny fihodidin'ny vozona ary ny endrika sy ny haben'ny valanoranony dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimasonao. Ny Anatomy dia hita fa antony mety hampidi-doza ny torimaso mandry toa ny torimaso. Antony iray mampidi-doza iraisana dia ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana.
3. Antony ekstrinsika: Ny fahazaran-dratsy eo amin'ny fomba fiaina, ny fiasan-doha, ny adin-tsaina, ny fisotroana alikaola na paraky manakaiky ny ora fatoriana, ary ny fihoaram-pahefana LED be loatra amin'ny takarivan'ny hariva alohan'ny hatory (telefaona, takelaka sns ...) dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny torimaso.
4. Fitsaboana sy fitsaboana: Ny toe-pahasalamana sasany dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny torimaso ary mety hitarika aretin-torimaso amin'ny farany. Ny zavatra toy ny aretin'andoha, diabeta, fahaketrahana, PTSD, ary schizophrenia dia afaka mitazona ny olona amin'ny alina.

Fitsaboana aretin-torimaso

Ny fikorontanan'ny torimaso dia matetika voatsabo miaraka amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana sy ny fiovan'ny fomba fiainana. Ny vatan'ny fikarohana torimaso dia mitombo haingana, hoy ny fanazavan'i Dr. Singh. Ny teknolojia azo tsapain-tanana sy ny fitsapana an-trano dia nampitombo ny fahatsiarovan-tena momba ny fahasalamana. Ny teknika fitondran-tena, ny fanafody ary ny fitaovana ara-pitsaboana dia karohina ary maro no noforonina am-pahombiazana ary ampiasaina hanamaivanana aretina maro amin'ny torimaso.

Fanafody toa Silenor (doxepin) , Belsomra (suvorexant) , na Restoril (temazepam) dia ampiasaina hitsaboana aretin-torimaso.

Mifandraika: Restoril vs. Ambien

Ny fanovana fomba fiaina sasany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy ny fiadananao amin'ny ankapobeny. Ny fampihenana ny adin-tsaina, ny fisorohana ny alikaola sy ny kafe, ny famoronana fahazarana matory tsara, ary ny fatoriana miaraka amin'ny masinin-torimaso dia ohatra rehetra amin'ny fomba hampihenana ny tsy fahampian-torimaso ao an-trano. Ny fiovan'ny fomba fiaina tena mety ilainao hatao dia hiova arakaraka ny aretin-torimaso manokana anananao, noho izany dia hevitra tsara foana ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanaovana fanovana lehibe amin'ny fanaonao isan'andro.

Indraindray ilaina ny fandidiana hitsaboana aretina toy ny torimaso fatoriana sy ny fofonaina. Ny fandidiana fampiatoana hyoid, ny fandrosoana genioglossus, ny implant palatal ary ny uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) dia ohatra amin'ny fandidiana amin'ny torimaso sy torimaso. Matetika ny fandidiana dia atao ho vahaolana farany aorian'ny tsy fahombiazan'ny fiovan'ny fomba fiainana sy ny fitsaboana torimaso.

Raha manana olana amin'ny torimaso ianao ary manontany tena ny amin'ny fanamboarana azy, ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny manao fotoana amin'ny mpitsabonao. Izy dia ho afaka hilaza aminao raha manana tsy torimaso ianao sa tsia ary afaka mamorona drafitra fitsaboana ho anao mifanaraka amin'ny fomba fiainanao.

Fanontaniana sy valiny amin'ny torimaso

Firy isan-jaton'ny mponina no manana olana amin'ny torimaso?

Araka ny Ivon-toeram-pirenena fahasalamana , 7% ka hatramin'ny 19% ny olon-dehibe voalaza fa tsy ampy torimaso, 40% voalaza fa matory mandritra ny andro farafahakeliny indray mandeha isam-bolana, ary 50 ka hatramin'ny 70 tapitrisa amerikana no manana aretina mitory maharitra.

Tamin'ny 2014, ny CDC nitatitra 35% ny olon-dehibe rehetra tany Etazonia no naharitra faharetan'ny torimaso fohy (latsaky ny fito ora).

Ohatrinona ny torimaso azon'ny olon-tsotra amin'ny alina?

Ny olona antonony dia matory tsy latsaky ny adiny fito isan'alina, hoy ny Ivon-toeram-pirenena fahasalamana .

Iza amin'ireo sokajin-taona iza no mila matory indrindra?

Ny zazakely 0-3 volana dia mila torimaso indrindra. Mila 14 ka hatramin'ny 17 ora izy ireo ao anatin'ny 24 ora.

Mila torimaso bebe kokoa noho ny an'ny lehilahy ve ny vehivavy?

Betsaka ny fikarohana navoaka izay manondro fa ny lehilahy dia mila torimaso kely noho ny vehivavy. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny vehivavy dia tsy mila torimaso bebe kokoa noho ny an'ny lehilahy, fa mirona hatory ihany koa 11 minitra lava kokoa isan'alina.

Misy zavatra torimaso be loatra ve?

Ny fahazoana torimaso ampy dia zava-dehibe, fa ny torimaso be loatra dia mety ho ratsy amin'ny fahasalamanao noho ny tsy fanananao torimaso maharitra. Ny fahazoana torimaso be loatra tsy tapaka dia mety hampitombo ny risikao hahazoana diabeta, aretim-po, fahaketrahana, hatavezina, ary kapoka mihitsy aza.

Fikarohana fatoriana

• Fandinihana torimaso, SingleCare
• Ohatrinona ny torimaso ilaiko? , Ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina
• Antontan'isa momba ny aretina sy torimaso , The American Sleep Association
• Topimaso momba ny tsy fahitan-tory , Ny American Journal of Managed Care
• Olana amin'ny torimaso: areti-mandringana eran'izao tontolo izao? , Fikambanana mpikaroka momba ny torimaso
• Fanadihadiana momba ny torimaso eran-tany, Philips
• Fahasalamana amin'ny torimaso , CDC
• Olon-dehibe 1 amin'ny 3 tsy ampy torimaso , CDC
• Fotoana fohy torimaso eo amin'ireo olon-dehibe U.S. , CDC
• Fanadihadiana momba ny torimaso nasionaly , National Sleep Foundation
• Ny fahasamihafana eo amin'ny lahy sy ny vavy amin'ny torimaso: Ny vokatry ny firaisana ara-nofo biolojika sy ny firaisana ara-nofo , Fifanakalozana filozofika an'ny Royal Society
• Tsy fahitan-tory sy tsy fahampian'ny torimaso amin'ny fitondrana vohoka , Fitsaboana tsy mihontsina
• Aretin'ny tongotra tsy milamina , MedlinePlus
• Snoring , Merck Manual
• Matory amin'ny olona antitra , Toeram-pitsaboana fitsaboana amin'ny torimaso
• Ny aretin-torimaso matetika amin'ny ankizy , Dokotera Amerikanina Mpianakavy
• Olana amin'ny torimaso amin'ny mpianatra eny amin'ny anjerimanontolo , Aretina sy fitsaboana Neuropsychiatrie
• Ny fahombiazan'ny melatonin amin'ny fampiroboroboana ny torimaso mahasalama , Gazety momba ny sakafo
• Tsy ampy torimaso sy matavy loatra amin'ny olon-dehibe , Fitsaboana fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena misokatra BMJ
• torimaso , Sekolin'ny fahasalamam-bahoaka Harvard
• Ny faharetan'ny torimaso sy ny aretina ateraky ny aretim-po , Toeram-pitsaboana fitsaboana amin'ny torimaso
• Ny fifandraisana amin'ny faharetan'ny torimaso amin'ny fahafatesan'ny antony rehetra , Gazetin'ny American Heart Association
• Torimaso ny mpamily ary atahorana hisy ratra mafy amin'ireo olona mitondra fiara , British Medical Journal
• Ny vidin'ny toekarena amin'ny torimaso tsy ampy , Rand Health Quarterly
• Torimaso very noho ny fijerena labiera , Akademia Amerikanina momba ny fitsaboana amin'ny torimaso
• Ohatrinona no vidin'ny fianarana amin'ny torimaso amiko? , Advanced Sleep Medicine Services, Inc.
• Ny tsy fahitan-tory dia mitentina 63,2 miliara dolara amerikana ho an'ny mpiasa amerikana very amin'ny famokarana , Akademia Amerikanina momba ny fitsaboana amin'ny torimaso