Soso-kevitra momba ny fihenan-danja avy amin'ny mpanazatra malaza Gunnar Peterson: Mieritrereta toy ny skotisma zazalahy
Isika rehetra dia te hahafantatra ny fomba hahazoana endrika izao fa efa eto ny tank top sy ny tora-pasika. Mba hahazoana toro-hevitra momba ny fihenan-danja haingana sy mahomby, dia nanontaniako ny iray amin'ireo mpanazatra malaza indrindra ao amin'ny orinasa. Topazo maso ny sarimihetsika, fandaharana amin'ny fahitalavitra na magazine miparitaka, ary ho hitanao ny vatan'ny olona miendrika azy Gunnar Peterson .
Ny lisitry ny mpanjifa Gunnar dia mivaky toy ny lohateny lehibe avy amin'ireo magazain'ny olo-malaza isaky ny tsipika fizaram-pivarotana enta-mavesatra: Kim Kardashian, Sofia Vergera, Jennifer Lopez, Angelie Jolie, ary ireo atleta ambony ao amin'ny NBA, NHL, ary USTA. Izy koa dia mampiofana ny olon-drehetra amin'ny fotoam-pitaizana manokana ao amin'ny gymn'ny Beverly Hills.
Peterson dia tonian-dahatsoratra Hozatra sy fahasalamana ary ny mpamorona ny Tsiambaratelo fototra programa ary The Gunnar Challenge .
Ahoana ny fomba hampihenana lanja: Torohevitra tsotra 3 ambony an'i Gunnar Peterson
Ny fihenan'ny lanjan'i Gunnar ambony sy ny toro-làlana mahazo endrika dia mifototra manodidina ilay andianteny: Miomàna. Io foto-kevitra tsotra io, izay teny filamatra an-tsehatra skotisman'ny zazalahy ihany koa, dia midika fahasamihafana misy eo amin'ny fahombiazana sy ny tsy fahombiazana.
Tao amin'ny asany dia hitany fa manao ny asa mafy rehetra amin'ny hatsembohana mandritra ny ora maro ao amin'ny gym ny mpanjifa, ny fitsofana azy fotsiny ao an-trano, mandritra ny diany, na amin'ny fety mavesatra kaloria. Eto izy dia milaza amintsika amin'ny teniny manokana izy hoe ahoana no hahazoana antoka fa tsy very maina ireo ora fiasana rehetra ireo.
1. Soso-kevitra momba ny fihenan-danja: Tehirizo mandritra ny fotoana rehetra ny sakafo tsara ao an-tranonao
Fitanana sakafo mahavelona ao an-trano mba tsy hisafidianana safidy ratsy rehefa tonga ny hanoanana.
Asehon'ny fanadihadiana fa mazàna ny olona misakafo mahasalama ao an-trano sy sakafo kaloria avo kokoa rehefa misakafo any ivelany.
2. Soso-kevitra momba ny fihenan-danja: Manana proteinina mahasalama foana
Nasiako amandy foana ny lakozia sy ny biraoko. Vitsy monja no manana crunch, fibre ary proteinina izay mitazona ahy ho feno sy afa-po mandritra ny andro.
3. Soso-kevitra momba ny fihenan-danja: Manaova fanazaran-tena foana amin'ny 'fihinanana miaro tena'
Midika izany fa ny fandrindrana mialoha sy ny famokarana sakafo mahasoa hisorohana ny fakam-panahy tsy salama aorian'izay. Na mankany amin'ny barbecue, lalao baolina, na indrindra any amin'ny seranam-piaramanidina ho an'ny dia fahavaratra dia manaova sakafo mahavoky sakafo mialoha - ary manangona iray to-go - hisorohana ny vela-pandrika.
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy Very 11 Pounds ao anatin'ny 4 andro? Fianarana vaovao milaza fa azo atao ny mihena haingana
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy
Green Smoothie: Recipe Chia Mahagaga Hanary lanja sy hanapaka ny filana
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy
Top 4 torohevitra tsara indrindra momba ny fampiakarana ny fihenan'ny metabolika ho an'ny fihenan-danja
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy
The Diet Fast: Zava-misy 5 tokony ho fantatrao
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy
Te hihena? Superfood 5 hanampiana ny sakafonao anio
