Fomba mahagaga 5 mety hisy fiatraikany amin'ny vatanao

Wellness

Adin-tsaina. Mety hahatsapa izany tsindraindray isika rehetra: rehefa mitaky asa be loatra ny asa iray, rehefa miomana fiovana lehibe ianao, na fotsiny rehefa raikitra ny fifamoivoizana. Azo inoana fa fantatsika rehetra ny fahatsapana fihenjanana sy ireo soritr'aretina mahazatra toy ny hazakazaka amin'ny fo, hatsembohana, na manahy be loatra ka tsy afaka matory ianao. Saingy misy fifandraisana vitsivitsy hafa eo anelanelan'ny adin-tsaina sy ny fiantraikan'izany amin'ny vatana izay mety hampidi-doza raha tsy voamarina.

Ireto misy fomba mahagaga 5 mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao ny fihenjanana:

1. Volo very

Efa nilaza tamin'ny olona an'izany ve ianao tena miady saina ianao fa misintona ny volonao ? Ho an'ny sasany, tena misy izany. Trichotillomania antsoina hoe trichotillomania dia mety hitranga rehefa misandratra loatra ny haavon'ny fihenan'ny olona iray ka ny fomba tokana ahitana fanamaivanana dia amin'ny alàlan'ny fanesorana ny volony manokana avy amin'ny loha, tarehy na vatana. Ny hafa kosa afaka miaina endrika volom-bolo an-tsitrapo antsoina hoe alopecia areata, izay iadian'ny hery fiarovan'ny vatana ny follicle volo, indraindray noho ny fihenjanana mafy.

Mifandraika: Fitsaboana sy fanasitranana volo

2. Tsy fahampiana magnesium

Angamba ny iray amin'ireo vokatra tsy dia fantatra loatra amin'ny fihenjanana amin'ny vatana dia misy ifandraisany amin'ny tsy fahampian'ny magnesium, toy ny ny hormonina miady saina dia mampihena ny fivarotana ny vatanao rehefa mandeha ny fotoana . Mampalahelo fa mineraly manandanja lehibe indrindra ho an'ny vatantsika ny manezioma, ary mety hiteraka tsy fahampiana izany ny hozatra, ny tsy fahitan-tory ary na ny aretin-tsaina mihitsy aza . Ankoatry ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny fiainanao isan'andro, ny sakafo betsaka dia manome tombontsoa manankarena manezioma ary fanampin-tsakafo tsy andoavam-bola afaka manampy mameno ny haavon'ny haavonao ihany koa.

3. Fizarana toy ny fisamborana

Nahita zavatra nahagaga ny mpitsabo tao amin'ny Johns Hopkins mifandraika amin'ny adin-tsaina eo amin'ny fiainana: Maherin'ny ampahatelon'ny marary izay niaiky fa voan'ny fanintona na epileptika karazana fizarana no tena mamaly ny haavon'ny adin-tsaina tafahoatra ary tsy namaly ny fanafody mahazatra natolotra. Ireo soritr'aretina ireo dia nantsoina hoe fanesorana tsy epileptika (PNES), fantatra amin'ny anarana hoe pseudoseizures, ary mazàna hisy fiantraikany amin'ireo izay miteraka fihenjanana be loatra amin'ny fiainany.

4. Tsy dia mahasarika

Rehefa manahirana anao ny zavatra farany ao an-tsainao dia mety manandrana manintona olona iray. Fa mety tsara izany satria fanadihadiana iray tao amin'ny University Binghamton nahita fa ny voalavo vavy dia afaka mahatsapa ny toe-po mampihetsi-po an'ireo voalavo lahy ary tsy dia nahasarika an'ireo izay nampiseho fihenjanana avo lenta. Na dia mbola tsy nanandrana tamin'ny olombelona aza ity fandalinana ity dia tsara kokoa angamba ny mifantoka amin'ny tenanao mandritra ny fotoan-tsarotra.

5. Fahatsiarovana

Rehefa miaina adin-tsaina isika, dia mahazatra antsika ny mahatsapa fa tsy mahatadidy zavatra isika, fa mazàna atsipitsika izany hatramin'ny ohatrinona no miseho eo amin'ny fiainantsika - izay matetika no antony manomboka ny adin-tsaina. Na izany aza, hitan'ny mpikaroka ao amin'ny UC Irvine izany ny hormonina miady saina dia mety hisy fiantraikany amin'ny synapses ao amin'ny atidohantsika tompon'andraikitra amin'ny fianarana sy mitadidy vaovao izany. Mahagaga tokoa, rehefa nesorina ireo adin-tsaina, ny lohahevitra fitsapana dia afaka nampiasa tsara kokoa ny hazondamosiny dendritika, ireo toerana onenan'ireo synapses.

Fomba hiatrehana ny adin-tsaina

Raha hitanao fa tototry ny fihenjanana ny fiainanao ary manahy ianao ny sasany amin'ireo fomba ahitanay fa mety hisy fiantraikany aminao izany, misy ny dingana azonao atao amin'ny fitantanana ny toe-javatra.

Indraindray ny vatantsika dia mizaka ny fihenjanana alohan'ny hahafantarantsika azy tsara. Ny fahazarana na soritr'aretina sasany dia mety hampiharihary andro maro alohan'ny handrehitra ny jiro eo ambonin'ny lohantsika ary tsapantsika ny zava-mitranga. Ny dingana voalohany dia ny fahafantarana ireo fampitandremanao manokana fa manakaiky ny fihenjanana.

Raha vantany vao mahatsapa ny fomba anehoanao ny adin-tsaina manokana ianao dia azonao atao ny manadihady ireo lafin-javatra inona amin'ny fiainanao no nahatonga ireo fihetsika ireo. Mety fihaonana amin'ny mpiara-miasa manokana izany, fitondran-tena sarotra avy amin'ny iray amin'ireo zanakao, na olana ara-bola. Miaraka amin'ny lisitry ny triggers manokana, azonao atao ny aotra amin'ny fomba fiasa izay mety amin'izany toe-javatra izany.

Ohatra, miaina lalina mety ho teknika mahomby izay azo atao eo no ho eo na any am-piasana ianao, any an-trano, na amin'ny fivarotana enta-madinika. Amin'ny andro atoandro, mety hahita fotoana ianao amin'ny iray amin'ireo karazana fisaintsainana maro mba hanamaivanana bebe kokoa ny eritreritrao sy ny fahatsapanao mampatahotra.

Amin'ny ankapobeny, ny fahazarana mahasalama toy ny fahazoana torimaso ampy amin'ny alina sy ny fihinanana sakafo voalanjalanja dia mety hitondra fahatsapana fahasalamana bebe kokoa ary avy eo, tsy dia adin-tsaina matetika. Raha hitanao fa tsy afaka mahita fialan-tsasatra amin'ireto teknika ireto ianao dia mety ho fotoana izao mitsidiha mpitsabo matihanina . Izy dia afaka manolotra fomba fiasa miatrika fanampiny na fanafody. Raha mbola tsy nitsidika mpitsabo aretin-tsaina ianao dia toerana tsara hanombohana ny dokoteranao voalohany.