Fomba 9 hialana amin'ny gripa
Fanabeazana ara-pahasalamanaIsaky ny ririnina, na eo aza ny fahazoana miditra mora amin'ny vaksinin'ny gripa ary ny fangatahana tsy misy farany ataon'ireo mpitsabo amin'ny fitsaboana mba hitandrina, ny Ivotoerana ho an'ny fanaraha-maso sy fisorohana aretina (CDC) fa eo anelanelan'ny 9 tapitrisa ka hatramin'ny 45 tapitrisa amerikana no hiaina soritr'aretin'ny gripa. Vokatry ny virus gripa gripa, ireo soritr'aretina ireo dia mety misy ny havizanana, tenda, tazo na mangatsiaka, orona mangidihidy na mikoriana, aretin'andoha, aretin-kozatra sy vatana, aretin-tsofina ary koa ny mandoa na mivalana.
Amerikanina ana hetsiny maro no mitaky hopitaly isaky ny vanim-potoanan'ny gripa, ary an'aliny maro, mazàna antitra na tanora tokoa, no ho faty vokatry ny aretina. Nandritra ny vanim-potoanan'ny gripa 2018-2019 dia nanombatombana ny CDC fa mahatratra 34 000 ny Amerikanina maty noho ny gripa mahery. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona voan'ny gripa dia hiaina soritr'aretina malemy na antonony izay maharitra dimy ka hatramin'ny fito andro.
Ahoana ny fomba hialana amin'ny gripa
Raha sendra ao anatin'io vondrona io ianao dia andramo ireto fanafody manaraka ireto mba hanamaivanana ny soritr'aretinao, hanafainganana ny fahasitranana anao ary hialana amin'ny fanaparitahana ny viriosy amin'ny hafa.
- Mialà sasatra betsaka
- Mijanona hydrated tsara
- Mamando ny rivotra
- Ataovy mahazo aina ny tenanao
- Mihinana fanafody antivirus
- Diniho ny fitsaboana gripa voajanahary
- Tsarovy ny soritr'aretinao
- Halaviro ny olon-kafa ary manaova fidiovana
- Mitadiava fitsaboana
1. Mialà sasatra betsaka
Rehefa midina miaraka amin'ny gripa ianao dia misy vintana lehibe tsy hahatsapanao ho te hiala amin'ny farafara. Raha izany no izy dia henoy ny vatanao. Ny iray amin'ireo vahaolana mahomby sy tsotra indrindra ao an-trano ho an'ny gripa dia ny miala sasatra araka izay tratra. Ny fitsaharana dia manampy ny vatana hiady amin'ny otrikaretina, ary ny tsingerin'ny torimaso mahasalama — fatoriana adiny valo isan'alina - dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovanao ary mamela azy hiasa tsara araka izay tratrany.
2. Mijanona hydratitra tsara
Rehefa voan'ny tazo ianao, dia very fatiantoka betsaka kokoa, hoy i Amy Cram, MD, mpitsabo aretin-jaza Vondrona mpitsabo avaratra atsinanana any Ryebrook, New York. Ny vatanao dia mitaky ranoka betsaka kokoa, noho izany dia maniry ny hahatsapa izany ianao ary hanana rano miaraka aminao foana. Raha misakafo ara-dalàna ianao ary mihinana sira sy siramamy amin'ny alàlan'ny sakafonao, ny rano no fomba tsara indrindra hidradradradra, fa raha tsy izany dia diniho ny fisotroana ranon-javatra hafa izay misy electrolytes. Ny fotoana mety ilainao an'i Gatorade-na i Pedialyte ho an'ny zaza - dia raha tena tsy mihinana na inona na inona ianao, hoy ny fanazavany. Dia tsy mitazona rano ao koa ny vatanao. Izany no mahatonga ny electrolytes manampy.
Ny tsiranoka hafa izay afaka manampy anao hidritra mandritra ny tenda maharary sy ny vavony mahasosotra dia misy ranom-boankazo, ranom-boasary, teôla, rano mafana, eny, eny fa na ny lasopy akoho aza, izay afaka manampy mamotika ny tsiranoka.
Ny palitao mucus dia misongadina amin'ny vatana ary sakana amin'ny fivezivezin'ny rivotra sy ny tsiranoka hafa, hoy i Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, mpampianatra momba ny pediatrika miaraka amin'ny Oniversite serivisy amin'ny serivisy fanamiana any Maryland. Ny ranoka mafana dia manampy amin'ny fanalefahana ny moka vokarina raha marary ianao. Na izany aza, tokony hialanao ireo zava-pisotro toy ny kafe misy kafeinina, satria mety hahatonga anao tsy ho maina rano kokoa izany.
3. Hamandoana ny rivotra
Fomba iray hafa hiatrehana ny fananganana moka ny fampiasana etona na etona rano. Raha maina ny rivotra ao an-tranonao, ny moisturizer na ny vaporizer izay mamokatra rivotra mando dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny tenda mikitroka sy mamoaka ny tsiranoka. Raha tsy manana hamandoana ianao, ny fipetrahana ao anaty fandroana mafana sy be setroka mandritra ny minitra vitsy fotsiny dia afaka manampy anao hahatsapa ho salama kokoa.
Ny olona sasany koa dia mahazo fanamaivanana amin'ny rano mangotraka, manaloka lamba famaohana amin'ny lohany toy ny tranolay ary mifoka ny setroka. Betsaka ny dokotera no manome sosokevitra ny hanisy diloilo eucalyptus na menaka sakamandy iray na roa voanio amin'ny rano mba hanatsarana ny fahaizany miady amin'ny mucus. Raha ny tokony ho izy dia te hampiasa rano voadio ianao fa tsy rano tsotra, izay mety misy loto, ary anontanio ny dokoteranao alohan'ny hampiasana vokatra toy ny vilany neti sy rine masira satria tsy ny mpamatsy rehetra no manohana ny fampiasany.
4. Ataovy mahazo aina ny tenanao
Mba hanampiana hampihena ny tazo sy hitsaboana ny fihenan'ny vatana sy ny hozatra mifandraika amin'ny gripa, ny ankamaroan'ny olona dia afaka mihinana fanafody miady amin'ny inflammatoire (NSAIDs) toy ny Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), ary Aleve ( naproxen ). Na izany aza, tsy te hampiasa aspirinina miaraka amin'ny gripa ianao satria mety hisy ny fahasarotana hafa, hoy ny Dr. Hirschfeld. Tena marina izany ho an'ny ankizy latsaky ny 18 taona miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny gripa, satria ny fihinanana aspirinina rehefa marary dia mety hiteraka voka-dratsy ateraky ny ankizy antsoina Syndrome Reye , aretina tsy fahita firy nefa matotra izay mety hisy fiatraikany amin'ny ati-doha ary manimba ny atiny. Amin'ny ankapobeny, ny olona iray dia tokony hitandrina amin'ny fampiasana NSAID satria mety hisy fiantraikany amin'ny voa sy ny vavony izany. Ny olona antitra dia tokony hametra ny NSAID manokana raha manana tantaram-pitsaboana aretim-po na fivontosan'ny gastrointestinal (GI) izy.
Mifandraika: Inona no mahasitrana fanaintainana na reducer tazo tsara indrindra ho an'ny ankizy?
5. Raiso fanafody antivirus voatondro
Raha ny hery fiarovan'ny ankamaroan'ny olona dia ampy fitaovana tsara hiadiana amin'ny otrikaretina, ny hafa kosa manana risika bebe kokoa ny fivoaran'ny soritr'aretina gripa matotra sy mety hampidi-doza. Anisan'izany ireo olona mihoatra ny 65 taona, vehivavy bevohoka, ankizy kely, ary olona manana aretina hafa, toy ny sohika, diabeta, VIH / SIDA, famindrana, famonoana otrikaretina, homamiadana ary aretim-po. Rehefa tratry ny gripa ireto olona ireto dia matetika ny dokotera no manome fanafody antiviral toa Tamiflu ( oseltamivir ) ary Xofluza (baloxavir) ao anatin'ny 48 ora voalohany nisehoan'ny soritr'aretin'ny gripa. Ny Antivirals dia afaka manampy amin'ny famongorana haingana kokoa ny viriosy gripa amin'ny vatana ary hampihena ny faharetan'ny soritr'aretin'ny gripa. Xofluza koa izao nankatoavina hisorohana ny gripa aorian'ny fihanaky ny viriosy.
Mifandraika: Miasa ve Tamiflu?
6. Diniho ny fitsaboana gripa voajanahary
Misy porofo fa raha maka ny zaridaina aloha ianao dia mety hampihena ny fizotran'ny soritr'aretina, hoy ny Dr. Cram. Misy amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana amin'ny syrups, siligaoma, lozenges, pilina ary teas, ary manankarena antioksida, ny fanampin-tsakafo anti-elderberry dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary mety hitera-doza kely amin'ny voka-dratsy. Na izany aza, hoy ny National Center for Healthplementary sy Integrative Health, anti-panahy tsy soso-kevitra ho an'ny vehivavy bevohoka na mampinono.
Tsy mitovy hevitra ny dokotera amin'ny fahombiazany ny fanafody voajanahary hafa toy ny probiotics, echinacea, zinc, ary vitamin C. Ny sakafo manankarena vitamina C, vitamina B6, ary vitamina E dia afaka manohana ny hery fiarovan'ny vatana ary mety hanampy amin'ny fisorohana ny gripa na ny sery mahazatra, saingy tsy misy porofo kely manao zavatra betsaka izy ireo mba hampihenana ny soritr'aretin'ny gripa na ny fanarenana haingana. Probiotics, karazana bakteria tsara, dia mety hahasoa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, saingy tsy dia fantatra loatra ny fiarovana azy ireo maharitra. Ny zinc nalaina am-bava dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny soritr'aretina mangatsiaka, saingy mety hiteraka fisaleboleboana sy olana amin'ny gastrointestinal hafa. Ny vitamina C sy echinacea kosa dia heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny, saingy tokony mbola hizaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo ianao.
7. Raiso ny soritr'aretinao
Iray amin'ireo soritr'aretin'ny gripa mahazatra indrindra sy tsy mahafinaritra dia ny tenda. Ny fanafody flu sy mangatsiaka amin'ny endrika rotsak'ohona, syrups kohaka, lozenges, ary na dia ny vatomamy mafy aza dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny tenda maharary ary mamaky ny moka. Decongestants, toy ny Sudafed (pseudoephedrine ), tsifotra orona, toy ny Afrin ( oxymetazoline ), sy ny expectorants, toy ny Mucinex ( guaifenesin ), koa afaka manampy amin'ny famotehana ny moka sy hanamaivanana ny fitohanana. Ny mpanindry ny kohaka (vokatra misy dextromethorphan) dia manakana ny reflex kohaka hampihena ny kohaka. Tifitra naratra, toy ny Cepacol ( dyclonine ) na Chloraseptic ( fenol ), afaka manampy mamofona ny tenda ary mampihena ny fanaintainan'ny tendanao.
Ny filalaovana rano mafana dia afaka manampy amin'ny famotehana ny moka sy manamaivana ny sofina feno ala, ary ny fanamafisana ny tratranao sy ny oronao dia mety hanamaivana ny aretin'andoha sy ny fanaintainan'ny sinus ary hampihena ny fitohanana eo amin'ny orona. Mitadiava fomba fanamboarana gargle bebe kokoa sy ny fitsaboana amin'ny tenda Eto .
Mifandraika: Fomba hitsaboana tenda maharary
8. Sorohy ny olon-kafa ary manaova fidiovana
Na dia tsy hanao na inona na inona hanamaivanana ny soritr'aretinao na hanampy anao hihoatra ny gripa aza dia zava-dehibe ny hampihenana ny fifandraisana amin'ny olon-kafa raha marary ianao ary farafahakeliny 24 ora aorian'ny fialan'ny soritr'aretin'ny gripa mba hampijanona ny fiparitahana ny aretina. Areti-mifindra be ny gripa ary mety hiparitaka mora foana amin'ny rivotra. Karakarao ao amin'ny efitranon'ny tranonao ny tenanao raha miara-monina amin'ny hafa ianao; mampihatra araka ny tokony ho izy fahadiovana tanana miaraka amin'ny rano mafana sy savony misy bakteria; ary raha misy antony tokony hivoahana dia aza hadino ny mitafy a sarontava tarehy .
Mazava ho azy, ny fomba tsara indrindra hisorohana ny gripa dia ny fandidiana gripa gripa isan-taona. Araka ny CDC , ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vaksinin'ny gripa dia afaka mampihena ny lozam-pifamoivoizana amin'ny 40% -60% amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
9. Mitadiava fitsaboana
Na dia azo tsaboina matetika ao an-trano aza ny gripa, dia tokony hanantona mpitsabo anao aorian'ny ora 24 raha mihombo ny soritr'aretin'ny gripa. Ho an'ireo soritr'aretina mahery vaika kokoa, toy ny tsy fahitana fofonaina, mikohaka ra, marary ny tratra, na manana olana amin'ny fandanjana, mandeha na mipetraka, mitady fitsaboana eo noho eo avy amin'ny dokotera na manatona ny hopitaly vonjy maika. Tokony hangataka fitsaboana ara-pitsaboana eo noho eo ihany koa ianao raha manana aretina lehibe hafa ary voan'ny gripa.
