Ahoana ny fomba hampihenana ny fihenan'ny taratra UV anao?

Wellness

Tsy misy na inona na inona milaza fahavaratra toa ny fampanantenan'ny andro lava lany tamin'ny masoandro. Rehefa mihetsiketsika ny torapasika ary mampirehitra afo ny tokotanin'izy ireo, hoy ny manam-pahaizana fa zava-dehibe ihany koa ny fandraisana fepetra hiarovana ny hoditra amin'ny masoandro amin'ny fahavaratra. Ny U.S. Department of Health and Human Services dia nanonona ny volana Jolay Volana fiarovana UV , ho fampahatsiahivana ny fampiharana ny fiarovana ny masoandro mandritra ny volana fahavaratra rehefa ny taratra ultraviolet (UV) no mafy indrindra.

Inona no atao hoe taratra ultraviolet?

Ny tara-pahazavana Ultraviolet (UV) dia ampahany amin'ny angovo voajanahary novokarin'ny masoandro sy ny loharanom-pahavoazana namboarin'olona, ​​toy ny fandriana fandoroana tanna anaty, jiro mainty ary jiro halogen, hoy i Elizabeth Goldberg, MD, dermatologista voamarina amin'ny birao any New York City, ary mpitondra tenin'ny The Skin Cancer Foundation. Ny tara-pahazavana UV dia mianjera eo afovoan'ny spectrum electromagnetic miaraka amin'ny taratra mahery vaika (ie, taratra X) amin'ny tendrony iray sy taratra haavo ambany (izany hoe onjam-peo) amin'ny ilany hafa.

Ny masoandro dia mamoaka karazana taratra UV telo samihafa:

• Taratra Ultraviolet A (UVA) miditra lalina kokoa noho ny taratra UVB ary mety hiteraka fahanterana mialoha ny fotoana ny sela hoditra ary miteraka fahasimban'ny hoditra toy ny tady amin'ny masoandro, ny ketrona ary ny homamiadan'ny hoditra.
• Taratra Ultraviolet B (UVB) mahery vaika kokoa ary tompon'andraikitra amin'ny sunburn sy ny fivoaran'ny ankamaroan'ny homamiadan'ny hoditra.
• Taratra Ultraviolet C (UVC) dia atahorana fotsiny ho an'ny olona miasa amin'ny fanilo fanilo na ny jiro mercury.

Koa satria ny taratry ny masoandro amin'ny masoandro dia matanjaka indrindra eo anelanelan'ny 10 ora ka hatramin'ny 4 hariva, dia nanoro hevitra ny Dr. Goldberg ny hamerana ny fiposahan'ny masoandro mandritra ireo ora ireo.

Inona no mampidi-doza ny taratra UV?

Na ny hazavana ultraviolet mahery indrindra aza dia tsy manana angovo ampy hidirana lalina ao amin'ny vatana, noho izany dia eo amin'ny hoditra no fiatraikan'ny fahasalamana voalohany. Amin'ny lafiny iray, ny hoditrao dia mamokatra vitamina D rehefa iharan'ny taratra UV. Etsy ankilany, ny ankamaroan'ny homamiadan'ny hoditra dia vokatry ny fiakaran'ny taratra UV amin'ny tara-masoandro, hoy ny American Cancer Society .

Rehefa mandeha ny fotoana, ny fiatraikany be loatra amin'ny taratra UV dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra, hoy ny Dr. Goldberg.

Misy karazany telo ny homamiadan'ny hoditra: ny selan'ny kanseran'ny sela, ny selan'ny kanseran'ny sela ary ny melanoma. Ny kanseran'ny sela basal sy ny homamiadan'ny sela dia ny ankamaroan'ny homamiadan'ny hoditra, saingy nilaza ny Dr. Goldberg fa ny melanoma, ny karazana homamiadan'ny hoditra matotra indrindra dia mirongatra. Fianarana iray navoaka tao amin'ny Gazety iraisam-pirenena momba ny homamiadana nahita fa 91% ny melanoma, ny endrika voan'ny homamiadan'ny hoditra matotra indrindra, dia nifandray tamin'ny taratra UV, ny ankamaroany dia noho ny fiposahan'ny masoandro.

Tombanana ny isan'ny tranga melanoma vaovao amin'ny taona 2020 dia hitombo efa ho 2%, hoy ny Dr. Goldberg. Na dia mampiavaka ny sasany amin'izany fiakarana izany aza izy amin'ny fomba fikarohana tsara kokoa.

Na dia ampirisihina hanao fanadinana hoditra amin'ny vatana manontolo aza ny olona atahorana kokoa homamiadan'ny hoditra amin'ny dokotera dermatologie indray mandeha isan-taona, dia nanamarika ihany koa ny Dr. Goldberg fa nitombo koa ny tahan'ny homamiadan'ny hoditra eo amin'ny vehivavy tanora kokoa, statistika iray natokana ho an'ny fandriana fanaovana tanna. ampiasao taratra UVA.

Ny antony mahatonga ny homamiadan'ny hoditra dia misy olona:

• volo blond na mena ary maso maivana
• tantaran'ny sunburns
• moles izay miova endrika na loko
• freckles na iza sunburn mora
• tantaram-pianakaviana voan'ny homamiadan'ny hoditra
• toe-pahasalamana

Ny risika dia misy koa ny olona any amin'ny toerana avo, amin'ny fanafody sasany, na tratry ny taratra taratra.

Ho fanampin'izany, ny fiparitahan'ny UV lava dia mety hampitombo ny risika amin'ny areti-maso. The American Academy of Ophthalmology milaza fa ny fielezana maharitra amin'ny taratra UV, raha tsy misy fiarovana amin'ny masoandro mety, dia mety hiteraka katarakta, fihenan'ny macular ary maro hafa.

Misy ihany koa ny vokatry ny taratra UV amin'ny hery fiarovan'ny vatana, ka manasarotra ny vatana hiady amin'ny aretina sy hamaly ny vaksininy.

Ny vaovao tsara dia ny fampiharana ny fepetra fiarovana ny masoandro tsotra, azonao atao ny mampihena ny loza ateraky ny taratra UV ary mampihena ny risika mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra anao.

Fomba fampiasana sunscreen tsara

Zava-dehibe ny fampiasana ny tabilao masoandro hiarovana amin'ny taratra UV-fa ilaina ny fampiasana azy tsara. Raiso ireto paikady miaro ny masoandro ireto hiarovana ny hoditrao sy hampihena ny risikao amin'ny fahasimban'ny masoandro.

Safidio ny sunscreen mety . Misafidiana efijery amin'ny masoandro, izay hiaro amin'ny taratra UVA sy UVB. Nilaza i Dr. Goldberg fa handeha ho any amin'ny iray izay manana fividianana masoandro (SPF) 30 na mihoatra.

Ary raha manana hoditra na psoriasis saro-pady ianao, dia nilaza i Debra Jaliman, MD, mpitsabo dermatology any NYC fa mety te-haka tabilaoandro ara-batana ianao — izay misy akora mineraly toy ny diôdiôdômanônika na oksidia zinc — fa tsy fitaratra-masoandro. Ny savaranon-tsiranoka simika dia vita amin'ny akora synthetic raha voajanahary kosa ny volon'ny masoandro, hoy izy. Aza atao vokatra miaraka amin'ny Oxybenzone sy PABA. Raha mora mony ianao, dia ampiasao tabilao fanamasoana misy marika tsy comedogenika na tsy misy menaka.

Asio aromasoandro tsara. Ny habetsaky ny takelaka fanolorana ny masoandro dia tablespoons roa, na mitovy amin'ny vera fitifirana. Aza adino ny tampon'ny sofinao sy ny lamosinao, ireo faritra izay lazain'i Dr. Goldberg fa matetika no tsy tratra ary iharan'ny taratra UV.

Raha mampiasa sunscreen spray ianao dia nilaza i Dr. Jaliman fa zava-dehibe ny manosotra azy tsara.

Te hampihatra antsasak'adiny ianao alohan'ny hivoahan'ny masoandro ary avy eo ento miaraka aminao ilay tavoahangy na aiza na aiza alehanao.

Zava-dehibe ihany koa ny fametahana indray ny takelaky ny masoandro isaky ny adiny roa mandritra ny andro, hoy ny Dr. Goldberg, na isan'ora raha milomano ianao na mifetaka.

Zava-dehibe ny manisy «sunscreen» antsasak'adiny alohan'ny hivoahana amin'ny masoandro, hoy ny Dr. Goldberg. Ataovy azo antoka koa fa mampihatra sunscreen ampy ianao, ny sanda omena anao dia sotro roa, na mitovy amin'ny vera voatifitra.

Rehefa mampihatra takelaka amin'ny masoandro, Dr. Goldberg dia milaza fa zava-dehibe ny tsy fanaovana tsirambina ny tampon'ny sofina sy ny lamosin'ny vozona, ireo faritra roa izay matetika tsy tratra ary iharan'ny taratra UV.

Ataovy anisan'ny fahazarana fanaonao ny sunscreen . Atombohy ny andronao amin'ny alàlan'ny fametahana moisturizer tarehy izay misy sunscreen na dia amin'ny ririnina aza. Hiaro anao amin'ny vokany maharitra amin'ny fiposahan'ny masoandro isan'andro izy io: ketrona, hoditra miloko ary hoditra maina. Fanampin'izay, hahatsapa hydrated ny hoditrao!

Tokony hampihena ny sisa amin'ny vatanao amin'ny fotoana rehetra ianao, fa tsy rehefa mandeha any amoron-dranomasina fotsiny ianao. Raha ny marina, nilaza i Dr. Goldberg fa tokony asio «sunscreen» foana ianao alohan'ny hivoahanao ny trano mba hiarovana amin'ny fiposahan'ny masoandro rehefa mitondra fiara.

Fianarana navoaka tao amin'ny Gazetin'ny American Academy of Dermatology nahita fa saika 53% ny homamiadan'ny hoditra ao Etazonia no mitranga amin'ny ilany havia, na amin'ny ilan'ny mpamily ny vatana.

Ny jiro UV dia afaka miditra amin'ny varavarankely amin'ny fotoana rehetra mandritra ny tontolo andro ary mety hiteraka fahavoazana mitovy amin'ny hoe eny amoron-dranomasina na pisinina ianao, hoy ihany i Dr. Jaliman. Isaky ny mamely ny hoditrao ny masoandro, na eo ivelan'ny masoandro mivantana na ao an-trano ianao no miharihary masoandro, dia miharitry ny taratra UV ny hoditrao.

Mampiasà sunscreen na dia rahona aza . Ary, eny, mihatra ireo lalàna ireo rehetra andro - tsy masoandro fotsiny. Na eo aza ny tsy fisian'ny masoandro, dia mbola azo atao ny milentika amin'ny andro feno rahona.

Na dia mety hanakana ny masoandro aza ny rahona, hoy ny Dr. Jaliman, dia tsy manakana ny taratra UV izy ireo.

Mifandraika: Tapitra ve ny masoandro?

Ny zaza amam-behivavy no atahorana indrindra amin'ny fiposahan'ny masoandro

Ny zazakely sy ny zaza dia manana fahaizana voafetra hiaro tena sy hiankina amin'ny olon-dehibe hametra ny fihanaky ny UV. Izy ireo koa dia nitombo ny fiparitahan'ny faritra amboniny ary ny hoditra marefo kokoa. ny American Academy of Pediatrics manolotra ireto manaraka ireto soso-kevitra :

• Tazomy ny masoandro tsy ho enim-bolana akory ny ankizy.
• Ampiasao kely ny «sunscreen» ho an'ny ankizy latsaky ny 6 volana.
• Ho an'ny ankizy mihoatra ny 6 volana, apetaho aloha ny sunscreen ary matetika ary mitandrema mba tsy ho hitan'ny maso.
• Raha azo atao dia sorohy ny oxybenzone amin'ny tabilao masoandro noho ny ahiahy amin'ny fananana hormonina malemy.
• Ho an'ireo faritra saro-pady amin'ny vatana, toy ny orona, ny takolaka, ny tampon'ny sofina ary ny soroka, misafidiana takelaka amin'ny masoandro misy oksidana zinc na dioxide titanium.
• Ho an'ny ankizy latsaky ny 1 taona dia miantso na mitsabo tena avy hatrany raha tratry ny sundro. Ho an'ny ankizy lehibe dia mitadiava fitsaboana raha misy aretina, fanaintainana, na tazo.
• Arovy ny mason'ny ankizy amin'ny solomaso misy valiny mety amin'ny fiarovana UV.

Fomba hafa hiarovana ny tenanao amin'ny fihanaky ny UV

Na dia fahazarana lehibe manomboka aza ny fampiharana ny masoandro, tsy tokony ho izany ihany no loharano fiarovana anao, hoy ny dokotera Jaliman, izay profesora mpanampy amin'ny dermatolojia ao amin'ny Icahn School of Medicine ao amin'ny Tendrombohitra Sinay ary mpanoratra ny Fitsipika momba ny hoditra: Tsiambaratelo momba ny varotra avy amin'ny Dermatologista any New York .

Raha ho eo amin'ny masoandro mandritra ny 15 minitra isan'andro ianao dia hanoro hevitra ireto fepetra manaraka ireto ny Dr. Jaliman sy Dr. Goldberg.

Fetrao ny fotoana amin'ny masoandro antoandro

Ny taratra UV an'ny masoandro no mahery indrindra eo anelanelan'ny 10 am sy 4 p. Araraoty araka izay azo atao ny fatran'ny masoandro mandritra ireo ora ireo.

Manaova satroka

Tsy ny satroka ihany no hiaro ny tavanao, indrindra ny maso, amin'ny taratra UV — fa hiaro ny volonao sy ny hodi-dohanao koa izany. Manoro hevitra aho ny hisaron-doha feno satroka feno molotra 2 farafahakeliny ary Ultraviolet Protection Factor (UPF) 30-50, hoy i Dr. Jaliman.

Mampiasà elo na fitaovana alokaloka hafa

Azonao atao ny mampihena ny fiposahan'ny masoandro amin'ny alokaloka ao ambanin'ny elo, kofehy na hazo, saingy ireo rafitra ireo dia tsy manome fiarovana feno, noho izany dia zava-dehibe ny fampiasana fitandremana hafa.

Aza adino ny solomaso solomaso

Na dia zava-dehibe aza ny fiarovana ny hoditrao amin'ny taratra UV, dia ilaina koa ny miaro ny masonao. Dr. Jaliman dia mamporisika ny hividy solomaso manome fiarovana 100% UV. Miaro ny masonao amin'ny taratra UVA sy UVB ireo solomaso ireo, hoy izy. Amin'ny alàlan'ny fanakanana ny taratra UV dia misoroka ny fahasimban'ny maso izy ireo ary miaro ny hoditra marefo manodidina ny masonao.

Mividiana akanjo marevaka amin'ny masoandro

Raha handany fotoana be any ivelany ianao, dia hendre amin'ny akanjo sy akanjo milomano nofidinao. Ny akanjo misy Ultraviolet Protection Factor (UPF) dia mandrefy ny haben'ny UV afaka mamakivaky lamba, hoy ny Dr. Jaliman. Mitadiava isa naoty ambony kokoa hahazoana miantoka fiarovana tsara kokoa amin'ny masoandro. Amin'ny ankapobeny, mpiaro ny masoandro ny akanjo. Misafidiana akanjo mifoka rivotra toy ny lamba hisorohana ny maimaika na ny fialan-tsasatra amin'ny hafanana.

Zahao ny index UV

Alohan'ny hidiranao amin'ny masoandro dia zahao ny Fanondroana UV , izay manome vinavina ny mety hisian'ny fitrandrahana tafahoatra amin'ny taratra UV avy amin'ny masoandro. Ny faran'ny ambany amin'ny ambaratonga UV dia manondro fa vitsy kokoa ny taratra manimba, arakaraka ny maha ambony ny isa no mampisy fatran'ny taratra manimba. Miaraka amin'ny isa maherin'ny 6 na mihoatra ny index UV, dia mety hitranga haingana ny fahasimban'ny masoandro, midika izany fa tokony hametra ny fotoanao amin'ny masoandro ianao na hijanona ao an-trano arak'izay tratra amin'izany andro izany.

Ary tsy loza atahorana any ivelany fotsiny izany: tokony hialanao ny sunlamp sy ny fandriana amam-pandriana mba hiarovan-tena amin'ny tratran'ny UV. Ny fiambenana ny fiarovana ny hoditrao amin'ny toe-javatra rehetra dia hisy fiatraikany maharitra. Amin'ny fanarahana ireo torolàlana nankatoavin'ny dokotera ireo dia tokony ho afaka mankafy tontolo andro amin'ny masoandro ianao sy ny fianakavianao raha tsy matahotra ny taratra UV ianao.