Tena >> Fahasalamana >> ASA: Fandehanana yoga ho an'ny fihenan-danja

ASA: Fandehanana yoga ho an'ny fihenan-danja

Milalao

Yoga ho an'ny fihenan'ny lanja | Fanatanjahan-tena mandoro tavy | Yoga miaraka amin'i AdrieneIty yoga 40-Minitra ity ho an'ny filaharan'ny fihenan-danja dia natao hampivondrona anao tsy amin'ny abs fotsiny fa ny sainao mitadidy. Mifandraisa amin'ny fofonainao, manaova tanjaka, manaova tavy amin'ny kibo, mandoro kaloria, manala toaka, manatsara ny fandevonan-kanina ary manohana fiverenana miverina amin'ny fomba mahasalama miaraka amin'i Adriene! - - - - - - - -…2013-01-23T16: 01: 07Z

Ity horonantsary fampihetseham-batana maharitra 40 minitra ity dia hampitroka ny fonao sy hiasa ny hozatrao rehetra. Nampiantrano sy nasehon'i Adriene, mpampianatra yoga ary mpamorona ny 29 andro REBOOT Yoga traikefa.

Afaka mampihena lanja amin'ny yoga ve ianao?

Eny, tanteraka. Samy hafa ny yoga, miaraka amin'ny fomba sy endrika maro samihafa, fa manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina foana izany. Fantatsika izao amin'ny alàlan'ny fanadihadiana siantifika maro fa mampihena ny hormonina miady saina (kortisol) ao amin'ny vatantsika ny yoga. Avoavo tsy miova haavon'ny kortisol famantarana ny vatanao hitahiry tavy sy hihazona lanja.

Ho an'ny may kaloria ary koa ny fampihetseham-batana amin'ny saina, misafidiana iray amin'ireo fomba yoga aerobika toa an'i Vinyasa, Power Yoga, na Ashtanga. Ao anatin'ny kilasy adiny iray na 90 minitra dia handoro kaloria ianao, hahazo fahafaha-mandanjalanja, ary hanangana hozatra amin'ny vatanao iray manontolo miaraka amina hery mahery vaika.