14 manasitrana izay miasa

Wellness

Eo anelanelan'ny fetin'ny fialantsasatra sy ny fiarahan'ny Taom-baovao, efa antomotra amintsika ny fotoana fisotroana fiaraha-monina fety. Ny voka-dratsin'ny filalaovana fety kely KOA be? Hangover ny ampitso maraina.

Hainao ilay kilasika soritr'aretina hangover :

• havizanana
• Mangetaheta (amin'ny tsy fahampiana rano)
• Fahalemena, fanaintainan'ny hozatra, na hatsembohana
• Aretin'andoha na fahatsapana ny hazavana sy ny feo
• Marary aretin-kibo, marary vavony, na vertigo
• fanahiana na mora sosotra
• Fiakaran'ny tosidra

Ary, miankina amin'ny habetsaky ny fisotroanao, dia mety maharitra elaela vao miverina - hatramin'ny 72 ora, araka ny Johns Hopkins .

14 manasitrana izay miasa

Tsy misy te handany ny androny ho marary eo am-pandriana (manenina ny safidin'ny omaly alina). Ka mba hamakivakiana ny vanim-potoana, dia mila an'ireto fanafody hangover ireto izay tena miasa.

1. Zahao ny fifandraisan'ny alikaola sy zava-mahadomelina.

Ny fisorohana iray grama dia mendrika fanasitranana iray kilao, araka ny fomba fiteny. Ny sasany amin'ireo fitsaboana hangover tsara indrindra dia ny fisorohana ny voka-dratsiny ratsy indrindra. Indraindray ny vokatry ny alikaola dia mety ho sarotra amin'ny fanafody, toy ny taloha allergie na tsy fahazakana , kolesterola avo , ary ADHD . Alohan'ny hisotroana zavatra hosotroina, dia tokony hizaha amin'ny mpamatsy anao na ny farmasinao ianao mba hahitana izany azo antoka afangaro alikaola miaraka amin'ny famandrihanao mahazatra.

2. Raiso ny vitaminao.

Raha voadio ianao mba hampidirina ao anaty, ny fihenan-tsasatra amin'ny otrikaina sasany alohan'ny fampiroboroboana dia mety hampihena ny voka-dratsin'ny fanaintainana amin'ny andro manaraka. Ny alikaola dia manalefaka karazana vitamina, asidra amine, asidra matavy, anzima, proteinina ary mineraly maro samihafa avy amin'ny vatanao, hoy ny fanazavan'ny alikaola. Carolyn Dean , MD, manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny sakafo ary mpanoratra. Ny tsy fahampian'ireo vitamina sy mineraly ireo dia mety hanampy amin'ny soritr'aretinao noho ny fihenan-tsofinao, matetika dia miteraka fihenam-bidy ratsy kokoa na manalava ny fotoana ilana azy.

Nilaza i Dr. Dean fa ny magnesium no fanjakan'ny vitamina lany aorian'ny fisotroany. Ny fahanterana sy ny fanjifana alikaola tafahoatra rehefa mandeha ny fotoana dia mety hampihena bebe kokoa ity mineraly ity, hampitombo ny hangover anao ary hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ka raha misotro toaka tsy tapaka ianao dia manoro hevitra ny manampy isan'andro amin'ny manezioma (tsara kokoa ny endrika picometraly misy rano) ary koa ny vitamina C sy tsilo amin'ny ronono — izay manohana ny fiasan'ny aty.

3. Ampidiro amin'ny rano (ary kafeinina kely).

Ny Hangover dia mitranga indrindra noho ny tsy fahampian-drano, ny siramamy ambany, ny tsy fifandanjan'ny electrolyte ary ny lalan-drà miitatra izay mety hiteraka aretin'andoha, hoy i Stephen Loyd, MD, talen'ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana. JourneyPure . Mba hitsaboana hangover, ny tsirairay amin'ireo soritr'aretina ireo dia tsy maintsy tsaboina.

Manomboka amin'ny voalohany amin'ireo soritr'aretina ireo, ny tsy fahampian-drano, hoy ny dokotera Loyd fa ny rano fisotro no filanao tsara indrindra. Saingy nanampy izy hoe: Betsaka ny olona afaka mahazo tombony amin'ny kafeinina koa mba hanamafisana ny tanjany sy ny fifantohany. Alao antoka fa hampiasa azy io amin'ny antonony ianao satria mety hampitombo ny tsy fahampian-drano ny be loatra.

4. Andramo ny ranom-voatabia… na Sprite.

Ny fahorian'ny hangover dia mety hahatratra ny volon'ilay alika miaraka amin'i Mary mpandatsa-dra tsara. Fa ny fisotroana alikaola bebe kokoa amin'ny fanandramana ho sitrana amin'ny alina mivoaka dia tsy soso-kevitra. Fa andramo ranona voatabia nohamafisin'ny alana , hitan'ny mpikaroka fa afaka mampihena ny tahan'ny alikaola ra izy io. Ary aorian'ny fanandramana amin'ny safidy zava-pisotro 57 isan-karazany ao amin'ny laboratoara, mpikaroka any Sina namarana izany Sprite no mety ho tsara indrindra misotro amin'ny fanasitranana ny soritr'aretin'ny hangover anao.

5. Mihinana karbaona vitsivitsy.

Ny fisotroana tafahoatra dia mety hisy fiatraikany haavon'ny siramamy ao anaty . (Iray ihany ny antony iray olona voan'ny diabeta mila mitandrina tsara rehefa misotro.) Izany no antony nilazan'i Dr. Loyd fa ankoatry ny fanondrahana rano, dia tokony hihinana ireo marary hangover. Ny sakafo maraina be karbohidraty dia afaka manampy anao hidradradradra sy hampiorina ny siramamy ao amin'ny ranao, hoy ny fanazavan'i Dr. Loyd.

Raha ny marina dia tokony hihinana sakafo voalanjalanja ianao alohan'ny hisotroana, miaraka amin'ny maraina aorian'ny. ResponsibleDrinking.org manazava fa ny fananana otrikaina sy kaloria ao amin'ny vatanao dia mety hampiadana ny fidiran'ny alikaola.

6. Manandrama bacon sy atody.

Tsy ny eritreritrao fotsiny akory fa ny bacon, atody, ary sandwich fromazy dia mahasalama anao. Ny bacon sy ny atody dia samy manana asidra amine antsoina hoe cysteine, izay nahita ny mpahay siansa Mety hampihena ny habetsaky ny acetaldehyde ao amin'ny vatana - iray amin'ireo vokatra azo avy amin'ny metabolisma alikaola izay mety hanampy amin'ny sasany amin'ireo soritr'aretinao.

Raha vegan ianao, ny broccoli dia misy cysteine ​​be dia be ihany koa, ka ny superfood kely dia mety hanampy anao handroaka anao hiala amin'ny mode hangover.

7. Ampifandanjana ny electrolytes anao.

Mba hampiorenana ny electrolytes anao sy hikarakarana ireo olana mety hitranga noho ny tsy fifandanjana toy izany dia nilaza i Dr. Loyd fa ampidiro ao anaty sakafo maraina ny zavokà na akondro. Ireo sakafo roa ireo dia samy manana sira sy mineraly ilain'ny vatana amin'ny laoniny.

Tsara ny manamarika izany Cedars Sinay dia nitatitra momba ny fikarohana izay nahita fa tsy dia midina ny haavon'ny electrolyte rehefa misotro toaka ianao, ary manonona an'io ho angano efa ela. Saingy tsy midika izany fa tsy afaka mandray soa avy amin'ny fanamafisana hidradradradrana sy ny fatran'ny electrolyte ho hitanao amin'ny zava-pisotro ara-panatanjahantena toa ny Gatorade, rano voanio , Pediapops, ary Pedialyte (ny roa farany dia matetika no hita ao amin'ny lalantsaran-jaza eo amin'ny fivarotana enta-madinika misy anao).

8. Fanaintainana sy fanaintainana.

Satria aretin'andoha (hatramin'ny ary misy migraines ) ary ny fanaintainan'ny vatana dia mety ho iray amin'ireo soritr'aretina fahita matetika amin'ny fihenam-bidy, mety ho hitanao fa ny fanafody fanaintainana tafahoatra toy nyibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, na acetaminophen dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretina ratsy indrindra. Raha ny marina, a Fianarana 1983 nahita fa ny NSAID dia mahomby kokoa amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny hangover noho ny placebos.

Margaret Aranda, MD, an'ny Ireo dokotera an-tserasera manome soso-kevitra momba ny fitsaboana alohan'ny hatory. Manoro ity fomba manaraka ity izy:

• Ibuprofen, 200-800 mg (raha tsy mararin'ny vavony ianao, raha izany dia miteny izy fa aza mandray na inona na inona, ary aza misotro koa)
• Turmeric 2000 mg, izay azon'ny rehetra alaina
• Cimetidine 200 mg indroa isan'andro, hisorohana ny fery amin'ny vavony

Zava-dehibe ny fahalalana fa mitambatra mitohy Mpampihena fanaintainana be loatra sy alikaola mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny vatanao. Ka na dia mampihena ny soritr'aretinao aza ny fatra fanaintainana amin'ny alin'ny fisotroanao alohan'ny alohan'ny hatorianao (miaraka amin'ny rano lehibe iray vera), ary avy eo indray ny ampitson'iny, fotoana fohy taorian'ny nifohazanao. te hiantehitra amin'ny fotoana rehetra ianao.

Azonao atao ny mieritreritra ny hanandrana an'i Alka-Seltzer koa. Na dia tsy misy fikarohana aza hanohanana ny fitsaboana ny fizzy amin'ny hangover, ny sodium bicarbonate amin'ny akora dia mety hanampy amin'ny famahana ny vavony mikorontana.

Mifandraika: tapakila Ibuprofen | Tapakila Advil | Tapakila Aleve | Tapakila Motrin

Andramo ny karatra fihenam-bidy tokana an'ny SingleCare

9. Kitiho ny bara oksizenina.

Nandritra ny folo taona lasa, ny bara oksizenina dia nanjary nalaza hatraiza hatraiza avy any Vegas ka hatrany Aspen. Na dia tsy misy porofo ara-tsiansa milaza aza fa afaka manasitrana fihenam-bidy, hoy ny dokotera ny fitsaboana tsy mampidi-doza ary afaka manampy hanamaivana soritr'aretina ny sarotra torimaso sy fanina. Betsaka ny olona no mianiana amin'izany.

Sorohy fotsiny ny safidy O2 misy tsiro, izay misy menaka ary mety hampidi-doza ny fifohana.

10. Andramo mitete IV mitete.

Hevitra iray hafa izay nanjary nalaza tato ho ato dia ny hevitr'ilay Hangover IV Drip . Ny orinasa dia mipoitra manerana ny firenena mba hitantanana karazana ranoka sy vitamina lazaina fa hampihena ny fiantraikan'ny fihenam-bidy ary hamerina anao amin'ny angovo feno ao anatin'ny 45 minitra fotsiny.

Averina indray, mbola tsy misy (amin'izao fotoana izao) ny porofo ara-tsiansa hamerenana ny fahamarinan'ny fanambarana natao momba ireo latsaka IV ireo. Ary tsy mora io safidy io, mahatratra 250 $ ny kitapo IV. Saingy ny olona nisafidy ny hanome ny mavesatra ao anaty kitapo vitamina sy electrolytes dia manandrana milaza fa manampy amin'ny ankamaroan'ny tranga mandritra ny ora vitsivitsy.

Dr. Aranda dia manohana io drafitra fitsaboana io. Raha nifoha tamin'ny alim-baravarana ianao dia nanolo-kevitra ny haka IV miaraka amin'ireto manaraka ireto (miankina amin'ny mety ho fery amin'ny vavony sy ny NSAID):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitaminina B12 na cyanocobalamin 1000 IU madiodio na subcutaneva

Raha vantany vao vita ny dripanao IV dia nilaza izy fa tokony mihinana, cimetidine takelaka 200 mg indroa amin'io andro io hisorohana ny fery amin'ny vavony.

11. Mihinana sakamalao.

Ny sakamalao dia fanasitranana voajanahary tsara indrindra, hoy ny filazany Jamie Bacharach , mpitsabo aretin-tsaina ara-pahasalamana sy mpitsabo aretin-tsaina izay manana traikefa betsaka manampy ny marary hiady amin'ny vokatry ny fihenam-bidy ary hamerina ny rafitr'izy ireo aorian'ny fiantonana.

Na dia tsy misy aza ny fianarana hamerenana ny tombotsoan'ny sakamalao ho an'ny fihenam-bidy, dia iray amin'ireo fanasitranana voajanahary voalaza etsy sy eroa manerana ny internet . Ary i Bacharach dia nilaza fa, na amin'ny fihinanana sakamalao na amin'ny fisotroana dite sakamalao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana ho maloiloy sy ny tsy fihinanan-kanina, satria ny fananana voajanahary dia mety ho fanoherana mahomby amin'ny soritr'aretina rehetra mifandraika amin'ny hangover.

12. Andramo nalaina ny voahangy.

Bacharach dia nanolo-kevitra ihany koa ny fampiasana fitrandrahana voahangy. Nilaza izy fa fitsaboana hangover malaza ity satria ny fanadihadiana sasany dia nilaza fa afaka mampihena ny risika sy ny hamafin'ny alim-bolo hatramin'ny 50%.

Ilay 2004 fikarohana notarihin'i Jeff Wiese, izay nahita a fihenam-bidy lehibe amin'ny fisaleboleboana, vava maina ary tsy fankasitrahana sakafo ho an'ireo izay naka fitrandrahana voahangy mialoha ny fisotroana alina.

Ny fitrandrahana poara voajanahary dia mampihena ny fivontosan'ny atiny, raha tsy izany dia mitarika soritr'aretin'ny hangover toy ny aretin'andoha sy maloiloy, hoy ny fanazavan'i Bacharach.

13. Makà torimaso.

Farany, iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanasitranana ny fihenam-bidy ny torimaso, hoy i Bacharach. Rehefa mijaly amin'ny alàlan'ny alim-pito isika dia mihena ny vatantsika ary tsy miady amin'ny fofona na ny soritr'aretina.

Ka raha mifoha amin'ny fahatsapana hanoanana ianao rehefa avy misotro alina, dia azonao atao ny mieritreritra ny hanafoana ny drafitra nataonao androany ary miverina miverina am-pandriana indray - rehefa avy nisotro rano iray vera be ianao ary nankafy sakafo maraina mahafinaritra, mazava ho azy.

Amin'ny alàlan'ny fanomezana ny vatantsika ny fotoana ilain'izy ireo hiverina sy hivondronany indray, afaka matory mandritra ny fotoana tsy ahazoana aina isika ary mifoha amin'ny famelombelona sy ny famerenana amin'ny laoniny.

14. Mifady.

Fantatray fa tsy izany no tianao ho re raha efa mijaly amin'ny fihenam-bidy ianao, fa mpitsabo aretin-tsaina voamarina amin'ny birao fitsaboana zava-mahadomelina Jared Heathman , MD, milaza fa ny fomba tsara indrindra hitantanana hangover dia ny fisorohana ny alikaola. Raha ny marina, ny Manolo-kevitra ny National Health Service (NHS) miala sasatra mandritra ny roa andro amin'ny fisotroan-dronono isan-kerinandro, indrindra rehefa avy nisotro toaka be.

Rehefa misotro toaka ianao, zavatra maro no mitranga amin'ny vatana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fiasa sy fahatsapanao, indrindra ny ampitso, hoy izy John Mansour , Pharm.D., Mpanorina ny B4 , fisotroana famenon-tsakafo vitaminina izay milaza fa manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny fihenam-bidy. Mampiditra poizina ao amin'ny vatana ianao izay mety hiteraka fahasimbana maharitra sy maharitra.

Ireo poizina ireo dia misy acetaldehyde sy malondialdehyde. Ny fahasimban'ireo poizina ireo amin'ny vatana dia mety hiteraka vokany mitovy amin'ny fanapoizinana amin'ny taratra, izany no mahatonga anao hahatsiaro marary be ny ampitson'iny taorian'ny fisotroanao toaka be loatra, hoy ny fanazavan'i Dr. Mansour.

Ity dia mifanaraka amin'ny tatitra ivelan'ny Sekolin'ny fitsaboana UNC , izay nanambara fa tena tsy misy lafatra sy fanasitranana amin'ny alàlan'ny siantifika . Misy zavatra sasany mety hanampy, fa tsy misy zavatra mandaitra toy ny fisorohana alikaola tanteraka.

Ny fialan-tsasatra amin'ny alina eny an-tanàna dia mety hahafinaritra, fa ny fialana amin'ny alikaola dia manana maromaro tombontsoa tsara . Ary ny fisotroana matetika dia mifandray amin'ny risika fahasalamana isan-karazany. ny ny ankamaroan'ny fandalinana ankehitriny Asehoy fa ny fisotroana divay iray tavoahangy isan-kerinandro dia mety hitera-doza ho an'ny fahasalamana manimba sigara 10 isan-kerinandro, hoy ny Dr. Aranda.

Noho izany, raha tsy te-hiatrika ny vokatry ny fihenam-bidy ianao dia mitenena fotsiny hoe misaotra. Raha tsy azo atao na azo tanterahina izany dia tokony hosotroina amin'ny alàlan'ny antonony ny alikaola fa tsy holaniana haingana, hoy ihany i Dr. Heathman. Ny vatantsika dia misy anzima voafetra azo ampiasaina hanefana ny alikaola. Raha vantany vao afaka manadio tena tanteraka ny vatantsika, ny alikaola fanampiny dia hiteraka fihemorana ary hiteraka voka-dratsy.

Ho an'ny sasany, ny fieritreretana antonony na dia mety tsy ho vita mihitsy aza. Raha izany ianao, ary matahotra ianao fa mety hijaly noho ny aretin-toaka (AUD) na fiankinan-doha, dia misy fanampiana azo. Ny sampan-draharaha misahana ny fanararaotana sy ny fitsaboana ara-pahasalamana (SAMHSA) dia manana fanampiana nasionaly afaka miantso torohevitra sy loharanom-pahalalana ianao ary misy aza misy ny fanafody afaka manampy anao hiala amin'ny fisotroana tanteraka izany.