Fiofanana CrossFit: WOD 10-Minitra avy amin'ny Trainer an'i Jessica Alba
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
izany CrossFit WOD miaraka amin'ny mpanazatra an'i Jessica Alba dia 10 minitra fotsiny, fa hiasa ny vatanao iray manontolo ary hikapoka ny fonao. Yumi Lee sy PopSugar dia mitondra anao amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena misy elanelam-potoana miaraka amin'ny fiovaovana ho an'ny ambaratonga voalohany, mpanelanelana ary mandroso.
Fiofanana CrossFit 10-Minitra
CrossFit Hetsika famanam-batana
Paompy
Sit-Ups
Squats
Ataovy indroa ity fanafanana ity. Afaka mandeha amin'ny faritra hafa ianao amin'ny fotoana hafa raha tianao.
The Workout
Burpees mitsambikina lateral (10)
Valala (20)
Reverse Jump Lunges (30)
Ataovy in-droa ny fampihetseham-batana amin'ny vatana manontolo. Azonao atao amin'ny fotoana hafa izany raha mila fanamby bebe kokoa ianao.
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy Fiofanana Jillian Michaels: Fampiofanana ho an'ny vatana mandoro tanteraka Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy Crossfit: zava-misy 5 haingana tokony ho fantatrao
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy
Top 4 torohevitra tsara indrindra momba ny fampiakarana ny fihenan'ny metabolika ho an'ny fihenan-danja
Vakio bebe kokoa avy amin'ny Heavy
Rihanna's Quick and Killer Workout ambony
