Azo antoka ve ny misotro zava-pisotro misy alikaola raha mandray fanafody fanampiana amin'ny torimaso?

Fampianarana ara-pahasalamana ny fifangaroana

Sivy amby sivifolo isan-jaton'ny olon-dehibe manana fihenjanana avo lenta no mitatitra fa manana olana amin'ny torimaso, hoy ny Fikambanana psikolojika amerikana . Mihevitra fanampiana amin'ny torimaso ve ianao mba hanampiana anao hiteny? Tsara izany raha ny dokoteranao no manoro azy. Fa, raha misotro toaka koa ianao hanampiana anao hiala sasatra na hiatrika dia mety hilalao afo ianao. Mampidi-doza tokoa ny fampifangaroana pilina natory sy alikaola, hoy i Jeff Fortner, Pharm.D., Mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny University of Pacific in Forest Grove, Oregon, ary mpikambana ao amin'ny SingleCare's Medical Review Board. Tena tsy tokony hanao izany ianao.

Ary na dia misy aza ny fitaovana fanampiana torimaso sasany mety hampidi-doza kokoa, mihatra amin'ny karazany rehetra ny fampitandremana , ao anatin'izany Ambien (fanampiana amin'ny torimaso matetika indrindra), Lunesta , sy Sonata, ary koa kilasy vaovao fanampiana enti-matory resahina antsoina hoe antagonista mpandray orexin (zava-mahadomelina amin'ity kilasy ity, izay nahazo fankatoavana vao haingana avy amin'ny FDA, dia misy Belsomra ).

Ny loza ateraky ny fampifangaroana pilina natory sy alikaola

Ny alikaola sy ny fanampiana an-tory dia samy mahakivy ny rafi-pitabatabana, hoy ny Dr. Fortner. Izy ireo irery dia mampihena ny tahan'ny taovam-pisefoanao ireo fanafody. Izany no anampian'ny fanafody anao miala sasatra sy hatory. Ny fampifangaroana pilina pilina fatoriana amin'ny alikaola dia mety hampihena ny fofonainao amin'ny ambaratonga ambany mampidi-doza - tranga mety hampidi-doza.

Ny famoretana CNS [dia] mety hampiato ny olona sasany amin'ny fofonaina ary ho faty, ka izany tokoa no ho vokany ratsy indrindra, hoy izy.

Michael Breus, Ph.D. ., manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana torimaso any Los Angeles, dia miantso azy io ho toy ny effets multiplikative. Raha mandray fanampiana amin'ny torimaso ianao ary manana alikaola eny an-tsambo dia toy ny nitombo avo telo heny ny fatra [fanampiana amin'ny torimaso], hoy izy.

Tsy izany ihany fa ny fitambarana dia mety hahatonga ny torimaso hataonao tsy hisy ilana azy. Izany dia satria na dia manampy ny olona hatory aza ny fanampiana amin'ny torimaso dia tsy voatery hanampy ny olona hahazo torimaso lalina sy mamelombelona ilain'ny vatana izy ireo. Vao mainka miharatsy ny kalitaon'ny torimaso ny fanampiana alikaola.

Raha manampy alikaola eo ambonin'ny [fanampiana amin'ny torimaso] ianao dia mahatonga anao hijanona ao anaty torimaso maivana, hoy ny fanazavan'i Breus.

Misafidy eo amin'ny Ambien sy alikaola

Ahoana raha tsy mahita tory ianao raha tsy misy fanampiana avy amin'ny torimaso? Ny vahaolana tokana azo antoka, indrisy, dia ny mandao izany vera misy divay izany.

Afaka manana divay iray vera na pilina matory ianao, saingy tsy izy roa, hoy i Breus. Manoro hevitra izy ny handraisana fanapahan-kevitra mialoha ary hifikitra amin'izany.

Fampatsiahivana manan-danja - toy ny tsy tokony hisotroana fiara sy ny fitondrana fiara dia tsy tokony hitondra fiara intsony ianao aorian'ny fihinana pilina natory. Ohatra, aza mihinana pilina fatoriana alohan'ny hitondranao mody any an-trano, mieritreritra ianao fa mila fotoana fohy vao miditra ao. Alao ny pilina fatoriana alohan'ny hatory, rehefa manana adiny valo farafahakeliny ianao.

Hafiriana no tokony hiandrasanao maka pilina pilina rehefa avy misotro toaka?

Ary mampitandrina i Dr. Fortner fa na dia tsy mitovy aza ny metabolisma an'ny tsirairay, ny fe-potoana farafahakeliny farany eo anelanelan'ny zava-pisotro sy fanampiana amin'ny torimaso dia enina ora. Na izany aza, mamporisika ny olona izy mba tsy hanambatra azy roa tanteraka - tsy mendrika hanaovana risika izany.

Ahoana raha manana divay iray vera ianao, ary tsy minia mandray fanampiana ara-panahy avy eo? Ahiana tsy ho ela ve ianao amin'ny fifangaroana zava-mahadomelina mandrahona ny ainao? Mba hahazoana antoka fa voaro ianao, ny fomba tsara indrindra dia ny a) atsaharo ny fisotroana avy hatrany ary b) angataho ny namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana hanampy amin'ny fanaraha-maso ireo soritr'aretina rehetra. Ny famantarana ny olana mety hitranga dia misy fanina sy hatory be loatra, torana, sarotra miaina, ary fitempon'ny fo miadana.

Ary raha misy toa tsy mandeha, fa tsy fantatrao raha olana matotra izy io?Aleo azo antoka toy izay miala tsiny. Raha tsy azonao antoka izay hatao, antsoy ny dokoteranao na ny farmasinao raha mila fanampiana ianao, hoy ny dokotera Fortner. Raha mieritreritra ianao fa iharan-doza mandrahona ain'olona, ​​dia antsoy ny 911.

Inona no mitranga rehefa afangaroo ny melatonin sy ny alikaola?

Melatonin dia famenon-tsakafo izay heverin'ny olona maro ho toy ny fanampiana matory azo antoka kokoa noho ny pilina fitsaboana. Hormonina mamokatra voajanahary ny vatanao hitazomana ny tsingerin'ny torimaso, na ny gadon-tsarimihetsika, tsy miovaova. Na dia misy aza eny ambony latabatra dia tsy tokony afangaro alikaola izany. Ny fitambarana dia mety miteraka voka-dratsy toy ny faharendremana, fanina, fitaintainana, na fiakaran'ny tosi-dra. Toy ny pilina fatoriana dia tokony hifidy toaka na melatonin ianao fa tsy izy roa.

Mifandraika: Mitady fatra melatonin mety

Miasà amin'ny fahazaranao matory

Amin'izany rehetra izany dia nilaza i Breus fa mamporisika ny olona izy mba hiasa ho amin'ny torimaso tsara nefa tsy mampiasa fitaovam-pandriana. Tsara kokoa amin'ny ankapobeny ny fahasalamanao-ary midika koa izany fa afaka manana an'io divay divay io ianao tsy misy ahiahy. Manana ny toerany ny mpanampy amin'ny torimaso, hoy izy, ary amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana mandritra ny telo volana eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo iray dia afaka mitondra anao amin'ny lala-mahitsy. Na izany aza, tsy tiany ny mahita marary tonga miantehitra amin'ny fanampiana amin'ny torimaso - amin'ny ampahany satria tsy mampiroborobo ny torimaso lalina ilain'ny tsirairay izy ireo. Fa kosa, mamporisika ny olona hanatsara ny fahazaran-torimaso izy amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena.

Ny fitsaboana kognitif amin'ny fitondran-tena dia mandaitra kokoa noho ny pilina torimaso, maharitra kokoa izy io ary tsy misy vokany ratsy rehefa mifangaro alikaola, hoy izy.

VAKIO MANARAKA: 23 fomba hatoriana tsara kokoa anio alina