Inona no vitamina ilaina amin'ny fanabeazana aizana?

Raharaha momba ny fanabeazana ara-pahasalamana

Niondrika tamin'ny hazo ianao, ary ny vokany dia: Bevohoka ianao. Tongasoa eto amin'ny aretina maraina, kitrokely mivonto, ary fitsangatsanganana 287 isan'andro any amin'ny trano fidiovana isan'andro.

Ankoatr'ireo famantarana anatomika miharihary momba ny fitondrana vohoka (hello, bump!), Ny fitomboan'ny zaza dia mitaky fitakiana maro amin'ny fisiolojian'ny vehivavy. Inona moa fa ianao irery no loharanon'ny sakafo mahavelom-bolo sy fialofana ho an'ny zaza ao anatin'ny sivy volana manaraka. Midika izany rehetra izany fa mila fampitomboana fanampiny amin'ny otrikaina tena ilaina ianao mba hanomezana ny zaza izay tokony hambininy - ary eo no mandray vitamina Prenatal miditra.

Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny vitamina alohan'ny fiterahana?

Multivitaminan'ny fiterahana tsy mitovy amin'ny multivitamins mahazatra azonao raisina fa manana vitaminina sy mineraly fatra ambony kokoa mifantoka amin'ny fitomboan'ny zaza izy ireo.

Ahitana otrikaina sasany toy ny vy, kalsioma ary asidra folika izay tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza, ary mitombo ny zavatra ilaina amin'ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka, hoy izy. Carielle Nikkel, MS, RDN, talen'ny sakafo any Persona.Izany no antony maha-zava-dehibe ny famenoana prenatal avo lenta raha bevohoka ianao na mitady ho bevohoka.

Ny vitamina Prenatal dia tsy mahasolo ny sakafo ara-pahasalamana, na izany aza, ny adin-tsaina Adeeti Gupta , MD, birao voamarina OB-GYN. Mbola manome soso-kevitra amin'ny sakafo voalanjalanja tsy tapaka miaraka amin'ny refy marina amin'ny proteinina, tavy, fihinanana gliosida ary manohy ny fomba fanazaran-tena isan'andro sy ny rano fisotro, hoy izy.

Zavatra iray hafa manamarika: ny vitamina Prenatal dia tsy mampitombo ny fahavokarana amin'ny vehivavy - manampy amin'ny vokatra tsara kokoa ho an'ny zazakely izy ireo ary manampy ny reny ho salama mandritra ny fitondrana vohoka.

Inona no hotadiavina amin'ny vitamina fiterahana

Rehefa miantsena vitaminina alohan'ny hiterahana dia aza hadino ny mijery ity marika ity:

Asidra folika

Asidra folika dia vitamina B, ary hoy i Dr. Gupta, ny tsy fahampiana amin'ity vitamina ity dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny fantsona neural, izany hoe, anomaly ao amin'ny ati-doha sy / na tadin'ny hazon-damosin'ilay foetus. ny Ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina (CDC) dia mamporisika ny vehivavy rehetra amin'ny taona fiterahana mba handray fanampin-asidra folic 400 mikrogram (mcg) isan'andro. Izany dia satria ny lesoka fantsom-boalavo dia mitranga eo am-piandohan'ny vohoka, matetika talohan'ny nahalalan'ny vehivavy fa bevohoka aza izy ary nanomboka nihinana vitamina vao teraka. Ho fanampin'izany, hoy i Nikkel, tadiavo ny endrika asidra folika methylated antsoina hoe methylfolate. Vehivavy maro no manana fiovan'ny fototarazo izay tsy mamela azy ireo hampiasa asidra folic tanteraka, hoy izy. Ity takelaka ity dia mamela azy ireo hanao izany.

VY

VY dia mineraly manan-danja amin'ny fampandrosoana ny ati-dohan'ny zaza. Ny vy kely loatra dia mety hampitombo ny mety hiteraka zaza tsy ampy lanja na tsy tonga fotoana ary mety hiteraka tsy fahampiana vy, tsy fahampian-dra, anemia, na amin'ny zaza na amin'ny reny. ny Ivon-toeram-pirenena fahasalamana manoro hevitra ny vehivavy bevohoka maka vy 27 mg isan'andro.

Kalsioma sy vitamina D.

Araka ny voalazan'i Nikkel, ny calcium sy ny vitamina D dia miara-miasa mba hanohanana ny fivelaran'ny taolana sy ny nifinao. (Manampy amin'ny fitrohana calcium ny vitamina D.) Ny vitaminina D kely loatra dia mety miteraka olana fanampiny, hoy ny Dr. Gupta. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia fantatra fa misy fiatraikany amin'ny fahaketrahana, ary mety hiteraka diabeta sy fahakiviana mandritra ny fotoana maharitra, hoy izy. Ny vehivavy bevohoka dia tokony mihinana 1 000 mg ny kalsioma isan'andro sy 15 mcg an'ny vitamina D. (na 600 IU), araka ny NIH.

Asidra matavy Omega-3

Hita voajanahary amin'ny sakafo toy ny trondro sy flaxseed, asidra matavy omega-3 (manokanaasidra docosahexaenoic, fantatra amin'ny hoe nanome )dia zava-dehibe amin'ny fampandrosoana ny ati-doha sy ny taolana, hoy ny Dr. Gupta. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hahazo 200 mg DHA isan'andro .

Na dia tsy ireo ihany aza ireo akora hitanao amin'ny vitaminina prenatal, dia anisan'ny zava-dehibe indrindra izy ireo. Ny dokotera mpitsabo anao dia mety hanome soso-kevitra momba ny vitaminina alohan'ny hiterahana miaraka amin'ny otrikaina fanampiny na fatra avo kokoa, miankina amin'ny filanao.

Rahoviana ianao no tokony manomboka mihinana vitamina vao teraka?

Manaiky ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana fa ilaina ny manomboka mihinana vitamina alohan'ny fitondrana vohoka. Raha ny tena izy, raha vehivavy efa antitra ianao, dia mety te hieritreritra fanombohana regimenana vitamina vao teraka dieny izao.

Mety ho sarotra ny maminavina hoe rahoviana ianao no bevohoka, noho izany dia tsara ho an'ny vehivavy amin'ny vanim-potoana fiterahana ny maka fanafody famenon-jaza, hoy i Nikkel. Ny fitsipika tsara dia ny manomboka manampy telo volana farafahakeliny alohan'ny hanandramanao hitoe-jaza. Izany dia manome antoka fa manome ny otrikaina ilain'ny vatanao ianao ary ny zazakelinao manomboka amin'ny fiterahana.

Ny fihinanana vitamina alohan'ny maha-bevohoka anao alohan'ny maha-bevohoka anao dia tsy azo antoka, fa afaka manome tombony fanampiny amin'ny fahasalamana koa. Ohatra, hoy ny Dr. Gupta, ny omega-3 amin'ny vitamina fiterahana dia tsara ho an'ny volo, hoho ary fahatsiarovana anao koa. Toy ny sakafo atidoha izany, hoy izy.

Ny tsy fahampian'ny vitamina D eo amin'ny besinimaro dia nanjary taraiky ihany koa — angamba noho ny fitomboan'ny fampiasana ny masoandro ary ny fihinanana sakafo voahodina — midika izany fa ny doka fanampiny omen'ny vitamina prenatal dia afaka mitazona ny taolanao hatanjaka.

Raha vantany vao teraka ianao, dia tsara ny manohy mihinana vitamina prenatal, indrindra raha mampinono ianao, satria ny vehivavy mampinono dia mizara otrikaina ilaina amin'ny alalàn'ny zanany.

Manohana ny atin'ny sakafo mahavelona ny rononon-dreny izy ireo, hoy i Nikkel. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia manome soso-kevitra ny famenoana prenatal raha mbola minono ianao.

Inona no vitamina tsara indrindra azo raisina?

Raha momba ny famenon-tsakafo alohan'ny fitondrana vohoka dia nanoro hevitra i Nikkel mba hifampidinika amin'ny mpitsabonao mba hahitana ny vitamina prenatal mety aminao, satria misy karazany maro eny an-tsena mifantoka amin'ny filàna manokana. Ohatra, ny vitamina prenatal ho an'ny maloiloy dia mety hahitana otrikaina B6 bebe kokoa, raha ny vitamina prenatal ho an'ny fampinonoana kosa dia hanana Omega-3 sy vitamina D bebe kokoa, hoy ny Dr. Gupta. Raha tsy mihinana pilina mitelina ianao, dia misy ihany koa ny safidy azo tsakoina sy siligaoma azo atao. Fa aza variana loatra amin'ny marika marobe mahamenatra: Dr. Gupta dia nanamarika fa saika ny ankamaroan'ireo vitamina prenatal tsy dia lafo loatra dia mitovy.

Misy vitamina ve ny vitamina alohan'ny fiterahana?

Na dia maivana aza ny voka-dratsin'ny vitamina alohan'ny hiterahana, dia misy tanana vitsivitsy izay tokony hotadidin'ny vehivavy bevohoka. Ny vy amin'ny vitamina alohan'ny fiterahana dia mety miteraka fitohanana , noho izany dia nanoro hevitra ny dokotera Gupta ny marary mba hihinana ilay pilina amin'ny hariva. Ny vehivavy sasany koa dia mety tsy mahazaka na tsy afaka manodina iray na mihoatra ny otrikaina amin'ny vitamina fiterahana. Saingy, raha tsy mifanaraka aminao ny vitamina entinao, dia misy maro hafa azon'ny mpitsabo aroso omena anao!

Ny fitantanan-draharahan'ny sakafo sy zava-mahadomelina amerikana (FDA) mifehy ny famenon-tsakafo hafa noho ny fanafody mahazatra. Raha tsy azonao antoka raha azo antoka ny vitaminina alohan'ny fiterahana, dia mankanesa amin'ny lafiny azo antoka ary anontanio ny dokotera ny tolo-kevitr'izy ireo.

Ho fanampin'izany, vitamina prenatal dia afaka manana fifandraisana amin'ny fanafody efa mandray ianao, hoy i Nikkel.

Rehefa mandray prenatal dia zava-dehibe tokoa ny fiheverana ny famenon-tsakafo sy ny fanafody ivelan'ny trano mba tsy hihoatra ny fetra farany ambony sy / na atahorana hifanerasera amin'ny otrikaina sy ny otrikaina, hoy izy.

Averina indray fa tsara kokoa ny manatona mpitsabonao mba hamahana ireo olana ireo. Raha ny vitamina prenatal dia matetika famenon-tsakafo tsy lafo, ny dokoteranao dia mety hanome vitamina prenatal mifantoka amin'ny filanao tsy manam-paharoa (sy ny zanakao).