Torohevitra 5 momba ny fivezivezena amin'ny alàlan'ny zava-mahadomelina
WellnessNy fihazakazahana olana amin'ny dianao dia mety hanova ny fialan-tsasatra nofinofy ho nofy ratsy. Saingy amin'ny fanomanana sasantsasany dia azonao atao ny mitondra ny fanafodinao na aiza na aiza nefa tsy misy sakantsakana. Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fanidinana miaraka amin'ny fanafody.
1. Mitahiry
Herinandro vitsivitsy alohan'ny dianao dia zahao mba hahazoana antoka fa manana fanafody ampy ianao (miampy ny fanampiny raha sendra tara ny sidinao miverina). Ny drafitra fiantohana sasany dia mamela anao haka fanafody iray volana amin'ny fotoana iray ihany. Raha handeha lavitra ianao, dia mety mila maka override fiantohana mba hametrahana fanafody.
Mety mila miantso ny orinasanao fiantohana ianao na hiara-miasa amin'ny fivarotam-panafody eo an-toerana mba hahazoana famenenana mialoha ny fanafody, hoy izy Warren Light, MD , talen'ny raharaham-pitsaboana ao amin'ny Lenox Health Greenwich Village , izay manana traikefa amin'ny fitsaboana fitsangatsanganana iraisam-pirenena. Raha tsy avelan'ny fiantoham-piasanao hihoatra ny fialan-tsasatra ny fampiasana a SingleCare karatra kosa!
2. Fonosina tsara
ny Fitantanana fiarovana amin'ny fitaterana (TSA) Tsy manana lalàna momba ny habetsaky ny pilina sy ny fanafody entin'ny mpitsabo endrika hafa. Araka ny politikam-panafody TSA dia avela hitondra fanafody ara-drariny antonony ianao, saingy mila manambara fanafody fanafody amin'ny tompon'andraikitra amin'ny TSA rehefa miatrika filaminana any amin'ny seranam-piaramanidina.
Raha mandeha any ivelany ianao dia tazomy ao anaty tavoahangin-dry zareo ireo preskripsi anao miaraka amina marika tsy misy arakaraka ny pharmacy.
Iray amin'ireo lesoka lehibe indrindra ny fametrahana fanafody amin'ireo mpikarakara pilina, hoy ny Dr. Licht. Rehefa mandalo fomba amam-panao any amin'ny firenena hafa ianao dia tsy misy porofo fa notaterina taminao ireo fanafody ireo ary azo nalaina izy ireo.
Mety manontany tena ianao hoe aiza no hamenoana ny fanafody rehefa manidina. Rehefa mandeha miaraka amin'ny preskripsi ianao dia tazomy foana ny fanafody mandritra ny dia ataonao, hoy i Anna Ransom, RN, tompon'ny maso ivoho Destination Yours Travel.
Raha very ny zava-mahadomelina anao amin'ny valizinao voamarina, mety tsy ho azonao soloina, hoy izy. Tehirizo ao anaty poketra na enta-mavesatrao izy ireo.
Mifandraika: Ahoana ny fivezivezena amin'ny fanafody mangatsiaka
3. Kaonty ho an'ny faritry ny fotoana
Nahazo fanafody tokony hoentina amin'ny ora tsy miova isan'andro? Mikasa ny hanitsy raha manova faritra isam-potoana ianao, hoy ny fanazavan'i Dr. Licht.
Andro iray amin'ny fotoana tsy nahitanao azy, toy ny tamin'ny andro sidina, dia matetika tsy olana lehibe, fa fantaro hoe amin'ny ora firy ianao no tokony hihinana ny fanafody hifanaraka amin'ny fotoana itondranao azy any an-trano, hoy ny Dr. Licht.
4. Zahao ny vokany
Ny mpitsangatsangana dia mety hiaina voka-dratsy hafa avy amin'ny taratasim-panafarany mahazatra rehefa lavitra ny trano izy ireo. Avereno jerena ny voka-dratsy mety hitranga ary manomana mialoha, hoy ny sosokevitra Dr. Licht.
Fanafody maro no mahatonga ny hoditrao ho mora tohina kokoa amin'ny masoandro, hoy izy. Raha manakaiky ny ekoatera ianao dia mety hirehitra mora kokoa. Mila manangona masoandro fanampiny ianao ary manalavitra ny masoandro araka izay tratra amin'ity tranga ity.
Raha midina a aretina mifandraika amin'ny dia , miresaka amin'ny dokotera momba ny mety ho fiantraikan'izany amin'ny fanafody.
Raha mihinana fanafody tosidra ianao ary mararin'ny fivalanan'ny mpivahiny, ohatra, dia mety tsy te hanohy hihinana fanafody ianao, hoy ny Dr. Licht. Manaova fakan-kevitra mialoha ny dia amin'ny dokotera mba hahafantaranao izay tokony hatao. (Ny tosidra ambany miampy ny fivalanana mahery vaika dia mety miteraka fahampian-drano , ohatra.)
Mifandraika: Ahoana no fomba hiomanana amin'ny mahazaka fanehoan-kevitra ao anaty sidina
5. Soraty ny fanafodyo
Alohan'ny handehananao fiaramanidina dia nanoro hevitra i Ransom mba hanoratra ny antsipiriany momba izay rehetra alainao, anisan'izany ny:
- Anaran'ny fanafody feno, anisan'izany ny tanjaka (ohatra: venlafaxine ER 75 mg)
- Torolàlana / fahita matetika amin'ny fandraisana azy (ohatra: makà kapsily 1 isaky ny vavanao)
- Anarana feno sy nomeraon-telefaona an'ny dokotera mpanome fanafody
- Isa nomen'ny fivarotam-panafody
- Nomera telefaona farmasia
- Fampahalalana momba ny fiantohana farmasia: isa BIN, PCN, nomeraon'ny ID, ary vondrona
Tehirizo ao anaty kitapom-bolanao na any amin'ny poketra misy anao ity fampahalalana ity amin'ny fotoana rehetra, hoy izy. Hanampy ireo matihanina amin'ny fitsaboana na farmasia manampy amin'ny fanoloana fanafody very na halatra. Aza hadino ny mitazona ny lisitra amin'izao fotoana izao amin'ny alàlan'ny fanavaozana ny vaovao isaky ny manomboka fanafody vaovao ianao, atsaharo ny fanafody, na raha ahitsy ny fatra.
