Antony 7 tokony hahazo vatana ara-batana isan-taona

Wellness

Rehefa marary tazo ianao, miady amin'ny migraine maharary, na mikohaka tsy misy farany, ny fitsangatsanganana any amin'ny biraon'ny dokotera dia safidy mazava ho azy. Fa ny fizahana miaraka amin'ny mpitsabo anao rehefa salama tsara ianao? Tsy dia miharihary - na izany aza, dia zava-dehibe ihany izany. Ny fahazoana fanadinana ara-batana isan-taona dia fanalahidy lehibe indrindra hitandroana ny fahasalamana.

Inona no atao hoe fanadinana ara-batana isan-taona? Andiam-pitsapana maromaro, tantanan'ny mpitsabo anao voalohany, izay mandrefy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Izy ireo dia mety ho laharam-pahamehana fiarovana voalohany amin'ny toe-pahasalamana lehibe, hoy izyMaria Vila, DO, manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana ankohonana ary mpanolotsaina momba ny fitsaboana eMediHealth .

Ny fizaham-pahasalamana isan-taona na fanadinana ara-batana dia manakiana satria marary maro no tsy hanao fitiliana amin'ny homamiadana sy ny toe-javatra hafa raha tsy izany, hoy izy fa mirona any amin'ny dokotera fotsiny isika rehefa marary fa ny ankamaroan'ny fitsapana fizahana dia tsy vita amin'ireny fitsidihana marary ireny ka tsy maintsy maka fotoana hanaovana izany izy ireo.

Inona no tafiditra amin'ny fanadinana ara-batana isan-taona?

Ny fizika isan-taona dia ataon'ny mpitsabo anao voalohany - mazatra internista na dokotera momba ny fianakaviana - ary matetika dia misy ireto manaraka ireto:

• Fanamarihana famantarana lehibe: Hizaha ny tosidranao, ny fanao, ny mari-pana ary ny tahan'ny taovam-pisefoanao ny dokoteranao.
• Fitsapana ra: Ny isa feno ra dia hanamarina ny tsy fahampian-dra ary hanombatombana ny fatran'ny sela selanao fotsy. Ny tontonana metabolika dia hanombatombana ny electrolytes, ny voa, ary ny atiny ary ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ny tabilao lipida fifadian-kanina dia hijery ny tahan'ny kolesterolao. Ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny fanaovana rà mandriaka isan-taona.
• Urinalysis: Ny fitsapana ny urine dia afaka manamarina toe-javatra maro samihafa.
• Fanadinana ara-batana: Ity dia fizaham-pahamarinana hatrany amin'ny dokotera, ary miovaova arakaraka ny lahy sy ny vavy sy ny taonany. Izany dia tokony hampidirina indray mandeha indray ho an'ny moka mampiahiahy na lesion amin'ny hoditra hafa.
• Fizahana homamiadana: Tsy mitovy ihany koa ny taona sy ny miralenta. Raha vehivavy mihoatra ny 40 taona ianao, ohatra, dia mety mahazo mammogram hijerena ny homamiadan'ny nono. Raha lehilahy mihoatra ny 50 taona ianao, dia azonao atao ny manamarina ny rào raha misy antigen manokana ho an'ny prostaty hijerena ny homamiadan'ny prostaty.
• Hizaha vaksiny: Ny dokoteranao dia hijery ireo antontan-taratasim-panafody anao hijerena raha toa ianao ka vaovao sy mety hanafatra vaksiny.
• Fanamarinana ny toe-po: Ny fangatahana fangatahana ataonao dia mety hampiditra fanontaniana roa momba ny toe-tsainao tato ho ato mba tsy hijerena ireo aretina mety hitranga.

Amin'ny maha-marary anao dia afaka miomana amin'ny fizahana anao amin'ny fomba vitsivitsy ianao, hoy ny Dr. Vila. Ny iray, anontanio raha hanao ny asan'ny ra any amin'ny birao ny dokoteranao na halefa any amin'ny laboratoara ianao. Raha any amin'ny birao io dia azo inoana fa mila mifady hanina mandritra ny valo ora alohan'ny fotoana ianao ho an'ny tabilao lipida. Faharoa, ento ny lisitry ny fanafody rehetra raisinao — na ny preseta na ny eo amin'ny latabatra — mba hahafahan'ny dokotera mamorona tantaram-pitsaboana feno. (Ho an'io tantara ara-pitsaboana io dia mety mila mangataka firaketana ara-pitsaboana avy amin'ny mpitsabo anao taloha koa ianao.) Ary telo, miakanjo akanjo izay ho mora esorina, satria tsy maintsy soloanao ny akanjonao ho akanjo lava.

Mifandraika: Fanontaniana hapetraka amin'ny dokotera amin'ny fanadinana isan-taona

Iza no tokony hanana vatana ara-batana isan-taona?

Ireo mpitsabo matihanina dia tsy mifanaraka matetika raha ilaina ara-batana isan-taona ny olona salama raha tsy izany. (Ny Ny National Institutes of Health dia namoaka ny fandaharam-potoanany hanadinana , miorina amin'ny taona sy miralenta, izay manomboka isaky ny dimy taona ka hatramin'ny indray mandeha isan-taona.) Fa maro ny dokotera no tia Christina M. Gasbarro , MD, dokotera mpitsabo voalohany ao amin'ny Mercy Personal Physicians ao Overlea any Baltimore, Maryland, dia mieritreritra fa hevitra tsara ny miditra isan-taona.

Ity dia fomba tsara hananganana fifandraisana ary hizaha ny fitiliana fitiliana izay tokony ho azon'ny marary, hoy izy.

Izany dia nilaza fa, hoy ny Dr. Gasbarro, misy vondrona vitsivitsy izay tena mila maka antoka fanadinana isan-taona, ao anatin'izany ireo manana tantaram-pianakaviana voan'ny homamiadana, aretim-po, na aretin'ny tiroid; ireo izay matavy loatra na matavy loatra; ireo mihoatra ny 40 taona (indrindra ho an'ireo vehivavy mila mammogram isan-taona); ary atleta.

Mifandraika: Zavatra 5 tsy tokony hotehirizinao amin'ny dokoteranao

Antony 7 tokony hanaovana fanadinana ara-batana isan-taona

1. Mametraha tsipika iray

Tsy ny fahitana olana ara-pahasalamana tsy fantatra ihany no antony fitsidihana tsara. Ny fahitana ny dokoteranao rehefa salama ianao dia manampy ny dokoteranao hahatakatra ny filàna manokana sy ny fiasan-tsipika toy ny taham-po, ny tosidra, ary ny tahan'ny kolesterola. Ny mahazatra ny marary iray dia mety tsy ara-dalàna amin'ny iray hafa, ary ny fametrahana tsipika fototra dia manampy ny dokoteranao hahafantatra izay mety aminao. Izany no antony maha-zava-dehibe anao koa ny mitondra ny lisitr'ireo zava-mahadomelina rehetra alainao sy soritanao ho antsipirian'ny tantaram-pianakaviana (ao anatin'izany ny fampahalalana momba ny ray aman-dreninao, ny raibe sy renibenao ary ny iray tam-po aminao) araka izay azo atao.

2. Manangana fifandraisana matanjaka amin'ny mpitsabo anao

Rehefa fantatry ny marary sy hatokisany ny mpitsabo azy dia hitombo ny kalitaon'ny fikarakarana. Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny PlosOne , ny fifandraisana amin'ny dokotera sy ny marary tsara kokoa dia misy fiatraikany kely nefa lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny marary. Rehefa lasa mahazatra anao sy ny fahasalamanao ny dokotera dia mora kokoa ny mahafantatra haingana kokoa rehefa misy tsy mety. Ny dokoteranao dia afaka manampy anao kokoa rehefa manao ny marina ianao ary misokatra handray torohevitra.

3. Atsaharo ny fotoana fanendrena anao manokana

Ny ankamaroan'ny zavatra alehanao amin'ny manam-pahaizana manokana dia mety ho vitan'ny dokoteranao voalohany. Ohatra, raha vehivavy ianao ary mazàna manatona mpitsabo aretim-behivavy ho an'ny fanadinanao pelvika, pap smear, fanadinana nono ary mammogram, dia mety ho vitanao izany rehetra izany nandritra ny fizaham-batanao isan-taona. Na raha mankany amin'ny dermatologista ianao matetika mba hijerena molotra isan-taona, dia tokony ho afaka hiatrika an'izany koa ny dokoteranao voalohany. Fanampin'izay, matetika ny fanendrena manam-pahaizana manokana dia manana copay fiantohana ara-pahasalamana avo kokoa noho ny fitsidihana fikarakarana voalohany, noho izany dia hanangona vola ianao.

4. Misambotra fahasarotana kely - ary mety ho lehibe - fahasalamana mialoha

Raha jerena ny fitsapana rehetra hataon'ny dokotera mandritra ny fizaham-pahasalamanao isan-taona, dia afaka mampitandrina anao momba ny olana amin'ny ho avy izy (ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao dia efa diabetika mialoha ianao) na mamantatra aretina maro (ny ambany ny haavon'ny vy ary tsy mihombo ianao). Azon'izy ireo atao aza ny misambotra karazana homamiadana maro - ary antenaina fa amin'ny dingana voalohany.

Raha ny marina, mitohy hatrany ny lisitry ny diagnostika mety hitranga, hoy ny Dr. Vila. Ny fizahana isan-taona na fanadinana ara-batana dia mety hahitana toe-pahasalamana maro ao anatin'izany ny: mimonomonona amin'ny fo, tosidra avo, tsy fahampian'ny voa (fihenan'ny asan'ny voa), fivontosan'ny aty, tsy fahampian'ny vitamina, kolesterola avo, homamiadan'ny hoditra ary aretina hafa amin'ny hoditra, homamiadan'ny nono, homamiadan'ny prostaty , homamiadana vozon-tranonjaza, ary homamiadan'ny nono.

5. Fanavaozana ny vaksiny

Ny vaksiny dia fomba azo antoka sy mahomby hisorohana ny aretina ary, arakaraka ny taonanao dia mety mila iray vaovao ianao — na iray vao sambany. Ohatra, ny isan-taona ho an'ny Vaksinin'ny HPV vao haingana dia nitatra hatramin'ny 45 taona, na lahy na vavy. Raha mbola tsy nahazo ianao dia mety hanome sosokevitra anao ny dokoteranao. Ny fitazonana amin'izao fotoana izao ny fanaovana vaksiny dia manampy anao hitahiry vola any aoriana any amin'ny fisorohana ireo aretina mety handoavana vola be ary hahatonga anao tsy hahita asa.

Mifandraika: Vaksiny hodinihina rehefa feno 50 taona ianao

6. Tantano sy avereno jerena ny presditra

Alohan'ny mahazatra anao ara-batana, ny dokoteranao dia afaka mandinika ny firaketana ara-pahasalamanao elektronika ary hahita izay fanafody ampiasain'ny anao izao. Io dia ahafahan'ny mpiasan'ny fahasalamana manamarina fa tsy hifandray amin'ny zava-mahadomelina na fanafody famenon-tsakafo lafo vidy ianao, amin'izay dia azonao antoka fa mahazo fitsaboana azo antoka sy mandaitra indrindra ianao.

Ary raha tsapanao fa tsy manao ho anao intsony ny tokony ho azy, dia azonao atao ny mifanakalo hevitra momba ny famerenana ny kaloria sy ny fanandramana fanafody vaovao miaraka. (Tsy te-hanova ny zava-mahadomelina mihitsy ianao raha tsy manatona ny dokoteranao aloha.)

7. Manomeza torolalana

Raha misy olona azonao itokisana manana ny zava-misy momba ny fahasalamanao sy ny fahazaranao dia ny dokoteranao izany. Izy dia afaka manome ny torolàlana sy torohevitra ilainao hampiatoana na hampihenana ireo fihetsika tsy mahasalama toy ny fifohana sigara, fisotroana, ary fihinanana tafahoatra, na koa ny fomba hiasa mavitrika kokoa. Ho fanampin'izany, ny dokoteranao dia afaka mampifandray anao amin'ny loharano na manome soso-kevitra amin'ny serivisy fisorohana hafa. Ity no fotoana ahafahanao miresaka ny olan'ny fahasalamanao rehetra!

SingleCare afaka manampy

Mandritra ny fahazarana ara-batana ataonao, ny dokotera dia mety hahita aretina na olana ara-pahasalamana ilainao hihinanana fanafody fanafody. Miaraka amin'ny karatra SingleCare maimaim-poana, afaka mihary hatramin'ny 80% ianao amin'ny preskripsi anao any amin'ny fivarotam-panafody mihoatra ny 35000, ao anatin'izany ny CVS, Target, Walmart, Walgreens, ary maro hafa.