Ahoana ny fomba hitsaboana ny tsy fahampian'ny iode amin'ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo
WellnessInona ny iode? | Tsy fahampiana iode | Tolo-kevitra momba ny fandraisana isan'andro | ENTANA NOVOKARINA | fanampin-tsakafo
Iode dia otrikaina tena ilaina amin'ny vatantsika ary manampy amin'ny fitazonana ny asan'ny vatana maro izany. Ny sakafo be iodeine dia foto-tsakafon'ny sakafo mahasalama, na dia tsy ny olona rehetra aza no mahazo ampy an'io otrikaina io matetika. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny iode ianao, ny fomba voajanahary amin'ny fihinana iode amin'ny sakafo ary ireo karazan-tsakafo fanampiny misy iode izay misy dia avereno hamakiana.
Inona ny iode?
Iode dia mineraly manara-penitra izay tena ilaina amin'ny famokarana hormonina tiroida triiodothyronine (T3) sy tirroxine (T4) . Izy io dia vato manorina ho an'ny torimaso, metabolisma ary fitomboana sy fivoarana amin'ny ankapobeny. Ny ankamaroan'ny olona dia mahazo yode ampy tsy tapaka, na dia eo aza ny tranga sasany dia mety ilaina ny manampy ioda mba hiadiana amin'ny tsy fahampiana.
Inona no tsy fahampian'ny iode?
Rehefa manana tsy fahampian'ny iode ianao, ny vatanao dia tsy mahazo yoda betsaka araka izay ilainy. Ny antony mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian'ny iode dia ny tsy fahampian'ny iode amin'ny sakafo, hoy izy Kasey Nichols , NMD, izay manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana naturopathic. Ny tsy fahampian'ny iode dia mety hitarika aretina lehibe. Soa ihany, noho ny fampidirana ny iode an-databatra sira tamin'ny 1924, dia tsy fahita firy ny tsy fahampian'ny iode any Etazonia.
Na dia ny ankamaroan'ny Amerikanina aza dia manana iode ampy miaraka amin'ny sakafo nentim-paharazana tandrefana, dia zava-dehibe ny mahatakatra ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny tsy fifandanjan'ny iode ary ny fiantraikan'izany amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ny fitomboan'ny lanja, ny fahasarotana amin'ny fianarana, ny mangatsiaka matetika, ary ny havizanana dia fambara mahazatra amin'ny tsy fahampian'ny iode. Ny iray amin'ireo soritr'aretina mahery vaika sy malaza noho ny tsy fahampian'ny iode dia goiter , izay mamontsina eo amin'ny hatoka vokatry ny fihary tiroida lehibe kokoa. Ny olona tsy ampy iode dia manana risika bebe kokoa amin'ny aretin'ny tiroid hafa, toy ny hypothyroidism (aretin'ny tiroida vokatry ny famokarana hormonina tiroida tsy ampy). Amin'ny tranga mitombo ny zaza, ny tsy fahampian'ny iode dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana hafa toa fahasembanana ara-tsaina , fitomboan'ny ati-doha miadana, na fitomboana mihombo.
Mba hitsaboana ny tsy fahampian'ny iode, ny olona iray dia afaka mampitombo ny fihinanany sakafo be yode, na maka fanafody iode.
Ahoana no ahalalako raha mila iode aho?
Ny dingana voalohany amin'ny famaritana ny tsy fahampian'ny iode dia ny mifandray amin'ny mpitsabo anao. Izy dia afaka hizaha toetra ny iode anao amin'ny fomba isan-karazany hamaritana raha tsy manana iode ioda ianao. Misy fitsapana samihafa vitsivitsy izay afaka manampy amin'ny fizotran'ity.
Ny fitsapana iodine roa fahita indrindra dia ny fitsapana ny urine sy ny fitsapana ny ra, izay sady fomba haingana no mora hanamarinana ny haavon'ny iode. Na izany aza, ny urinalysis dia mety tsy marina toy ny fitsapana ra. Safidy iray hafa ny fitsapana famoahana urina lalindalina kokoa, izay mampiseho ny fiorenan'ny iode amin'ny urinao mandritra ny 24 ora. Fitsapana tena marina io, na dia mety tsy hahasorena aza ny fahazoana santionany amin'ny urine mandritra ny andro iray. Farany, ny andrana patch patch iode dia maharitra 24 ora ihany koa vao vita, saingy tsy dia mazava loatra. Amin'ity fitsapana ity dia hosoratan'ny dokoteranao vongan-koditra misy iode ary hojereny fa haingana ny vatana no mandray azy.
Miankina amin'ny valin'ireo fitsapana ireo sy ny soritr'aretin'ny marary, ny dokotera dia mety mila manao fitsapana fanampiny toy ny a Fitsapana TSH hamaritana ny haavon'ny hormonina tiroida sy ny mety ho fiantraikan'izy ireo tamin'ny iode ambany.
Ohatrinona ny iode no ilaiko?
Satria iode dia singa ilaina amin'ny fiasan'ny tiroida mety ary ny fitomboana eo amin'ny fivelarana, ny habetsahan'ny iode izay ilain'ny olona dia miankina amin'ny dingana iainany.
Ity ambany ity ny lisitry ny fihinana isan'andro natokana ho an'ny fihinana iode, araka ny Ivon-toeram-pirenena fahasalamana :
| Tolo-kevitra momba ny fihinanana iode mandritra ny andro | |
|---|---|
| Dingana fiainana | Recommended fihinanana isan'andro |
| Fahaterahana hatramin'ny 6 volana | 110 mcg |
| Zaza 7-12 volana | 130 mcg |
| Ankizy 1-8 taona | 90 mcg |
| Ankizy 9–13 taona | 120 mcg |
| Tanora 14-18 taona | 150 mcg |
| olon-dehibe | 150 mcg |
| Vehivavy bevohoka | 220 mcg |
| Vehivavy mampinono | 290 mcg |
Fanamarihana: Ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia mila ny iode indrindra, satria miakatra amin'ny zanany ny haavon'ny ioda azy mandritra ny fivoarany. Noho io antony io, ny vehivavy mampinono dia manana fatra iodine avo indrindra tokony homena mba hahazoana antoka fa ny rononon-drenin'izy ireo dia misy iodeine ampy ho an'ny zanany.
Ohatrinona ny iode no betsaka?
Ny fepetra takiana amin'ny iode dia avo indrindra amin'ny toetr'andro. Ohatra, ny zaza kely iray dia tsy tokony hihoatra ny 300 mcg iode mandritra ny iray andro, raha ny olon-dehibe efa lehibe dia manana fatra ambony 1,100 mcg. Ny iode dia be loatra afaka miteraka soritr'aretina toy ny tsy fahampian'ny iode, toy ny goiter na hyperthyroidism.
Inona avy ireo loharanon'ny iode mety tsara amin'ny sakafo?
Ny sira amin'ny latabatra iodized dia namaha olana maro amin'ny tsy fahampian'ny iode amin'ny taona 20, nefa, manolotra soso-kevitra ny olan'ny tsy fahampian'ny iode dia mety hamerenana any Etazonia satria maro ny mpanjifa misafidy sira tsy misy ioda sy sira any an-dranomasina.
Soa ihany, misy sakafo be dia be misy iode hita ankoatry ny sira. Azonao atao ny mijery ireo vokatra vita amin'ny ronono (indrindra ny ronono sy atody) sy ny hazan-dranomasina (trondro, makamba, ahidrano) mba hampidirana iodaine bebe kokoa amin'ny sakafonao. Ny voankazo sy legioma koa dia loharanon-tsakafo ioda, indrindra ny tsaramaso, akondro, na katsaka.
Ny sasany amin'ireo sakafo be mpiorina yodeana ary ny isan-jato isan-jato isan-jato (% DV) dia voalaza etsy ambany. Ireo isa ireo dia avy amin'ny Ivon-toeram-pirenena fahasalamana tolo-kevitra momba ny fihinanana sakafo iodeine.
| Sakafo be iodeine | ||
|---|---|---|
| Sakafo | Micrograms iode isaky ny sakafo | Sanda isan-jato isan-jato (% DV) |
| Ahidrano (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Mahatratra 16-2984 mcg isaky ny ahidrano 1 gr | 11% -1,989% |
| fehezan-dalàna | 99 mcg ao anaty kaody nandraho 3 Oz | 66% |
| Ronono | 56 mcg isaky ny ronono ahena 1 matavy | 37% |
| -kanina | 45 mcg isaky ny mofo 2 fotsy sy manankarena | 30% |
| Makamba | 35 mcg isaky ny makamba 3 oz | 2. 3% |
| atody | 24 mcg isaky ny atody | 16% |
| lamàtra | 17 mcg isaky ny tuna 3 oz (menaka am-bifotsy) | iraika ambin'ny folo% |
| Tsaramaso Lima | 8 mcg isaky ny ½ kaopy tsaramaso dimy nandrahoina | 5% |
| Katsaka | 14 mcg isaky ny ½ kapoaka katsaka voahosotra | 9% |
| Akondro | 3 mcg isaky ny akondro 1 | roa% |
Mifandraika: Ratsy ho anao ve ny sira? Ity no antony tsy hanaiky ny mpahay siansa
Azonao atao ve ny mandray fanafody iode?
Iodine supplement dia misy over-the-counter toy ny capsules na tablette. Ny sasany amin'izy ireo dia avy amin'ny kelpi manan-karena iode (karazana ahidrano). Ireo vokatra ireo dia tsy mitaky fanafody, fa ilaina ny manavaka azy ireo amin'ny famolavolana iode hafa.
Izy io dia otrikaina tena ilaina amin'ny vatantsika, fa ny iode kosa dia azo ampiasaina ho antiseptika fanampiana vonjy aina voalohany ihany koa hitsaboana ny ratra na ratra madinidinika ary hisorohana ny aretina. Ny titrure iode sy ny endrika ioda misy ranoka hafa dia natao ho an'ny fampiasana ivelany ihany ary tsy tokony hosotroina.
Vahaolana Lugol , izay misy iodaida potasioma, dia tsy natao hampiasaina ho famenony. Izy io dia azo sotroina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera amin'ny fitsaboana thyrotoxicosis (tadin'ny tiroida) na loza tampoka amin'ny taratra. Aza mihinana ranoka misy iode raha tsy misy ny fitarihana sy fanaraha-mason'ny mpitsabo matihanina.
Raha mikasa ny hitondra fanampin-tsakafo iode ianao dia tsara kokoa ny mitady torohevitra ara-pitsaboana amin'ny mpitsabonao na mpitsabo aretin-tsaina momba ny vokatra tsara ampiasaina, ary inona ny fatra mety aminao. Matetika, ireo karazana famenon-tsakafo ireo dia misy atiny iode izay 150 mcg, izay ny iodine mahazatra tokony ho azon'ny olon-dehibe isan'andro. Saingy, samy hafa ny tsirairay raha ny filan'ny sakafo no ilaina, ary ny fihinanana sakafo be yode dia mety ho safidy fitsaboana tsara kokoa ho an'ny olona sasany.
